Asma de invierno: cómo controlarlo cuando baja la temperatura
En este articulo
- ¿Por qué el asma empeora en el clima frÃo?
- 10 consejos para controlar el asma en invierno
- ¿El clima frÃo conlleva mayores riesgos para los niños con asma?
Si ha estado viviendo con asma, entonces ya sabrá que los inviernos son los más difÃciles. Cuando las personas que te rodean están entusiasmadas con el snowboard o el esquÃ, debes tener mucho cuidado para evitar un ataque de asma en el clima frÃo . Echemos un vistazo a por qué es más difÃcil durante los inviernos.
¿Por qué el asma empeora en el clima frÃo?
La Fundación de Asma y Alergia de América (AAFA) descubrió que el aire frÃo, el viento seco y los cambios repentinos en el clima pueden desencadenar repentinamente un ataque de asma en una persona. Esto se debe a que el aire seco y frÃo puede causar espasmos de los músculos dentro de las vÃas respiratorias a medida que se irritan. Otra razón para esto es que habrá una propagación de la gripe y el resfriado entre la gente. Enfriarse puede provocar sÃntomas de asma exacerbados.
10 consejos para controlar el asma en invierno
Trate de no dejar que el aire seco y frÃo empeore los sÃntomas del asma, ya que las cosas más simples siempre pueden hacer una gran diferencia. Echa un vistazo a los siguientes remedios caseros para el asma en invierno.
1. Lávate las manos
Lávese las manos correctamente y con frecuencia con agua y jabón. Esta es una de las formas más simples de evitar la propagación de virus y la captura de resfriados. También puede usar toallitas húmedas y desinfectantes para manos a base de alcohol. Además, enfatice la importancia del lavado de manos en su familia para evitar la propagación de gérmenes en su propia casa.
2. Obtener una vacuna contra la gripe
Los estudios demuestran que la mayorÃa de las personas mayores de seis meses se vacunan anualmente contra la gripe. Incluso si tiene su asma bajo control, los resultados podrÃan ser más graves si se contagia de la gripe. Sin embargo, tener asma no te hace susceptible. Es mejor si las personas con asma reciben el tipo de vacuna inyectable que está hecha de un virus de la gripe muerto (inactivado). También es recomendable no usar el tipo de vacuna en aerosol nasal ya que este tipo tiene virus vivos. También se le podrÃa sugerir que se tome una vacuna contra la neumonÃa por el médico.
3. Evite sentarse cerca de la chimenea
Si bien la chimenea es cálida y acogedora, no es bueno sentarse cerca de ella cuando se tiene asma. Los estudios han identificado que quemar tabaco y quemar madera es muy similar. Sus pulmones pueden irritarse debido al humo, y esto empeora en el caso del asma.
4. Tu boca debe estar cerrada
Mantener la boca cerrada es bueno para los pulmones. Su nariz tiene la capacidad de calentar el aire que respira por los pulmones, por lo que debe mantener la boca cerrada. También puede usar una bufanda y usarla sobre su boca o nariz para humidificar y calentar el aire. Algunas personas también encuentran útil una máscara facial o una máscara de esquÃ.
5. Reemplace los filtros
Cuando enciende inicialmente el sistema de calefacción para el invierno, puede encontrarlo soplando escombros o polvo en toda la casa. No olvide limpiar los filtros antes de encender el sistema, ya que los residuos pueden activar un ataque de asma. Además, recuerde siempre revisarlos durante los inviernos para evitar ataques. Es mejor mantener la humedad y los niveles de temperatura constantes en su hogar.
6. Ejercicio en el interior
Cuando la temperatura desciende muy baja y el viento es realmente frÃo, es mejor hacer ejercicio en un gimnasio en lugar de los ejercicios al aire libre habituales. Esto es porque la humedad en el gimnasio puede no causar un problema. Cuando quiera hacer ejercicio con un poco de aire fresco, elija salir cuando haga más calor.
7. Calentamiento antes de hacer ejercicio
Un estudio ha identificado que cuando las personas con asma se calientan antes del ejercicio, tienden a recuperarse más rápido y sus funciones pulmonares son mejores. Esto ha demostrado ser importante especialmente durante los inviernos. Antes de salir al exterior, puede pasar los primeros 20 minutos de su tiempo de entrenamiento en la máquina para correr.
8. Tome medidas para prevenir los brotes de asma
Cuando salga a hacer recados, pasear a un perro o incluso para hacer ejercicio, tome una dosis preventiva. Es posible que deba usar un broncodilatador al menos 30 minutos antes de retirarse. Esto lo ayudará a despejar las vÃas respiratorias y le brindará más protección.
9. Tener un plan de acción para el asma
Si alguna vez tiene un brote de asma, siempre debe saber lo que tiene que hacer. Este plan de acción debe tener instrucciones detalladas sobre cómo mantendrá su asma bajo control a largo plazo. Asegúrese de saber el momento adecuado para llamar a su médico.
10. Tomar medicamentos
Cree un plan de tratamiento efectivo consultando a su médico y revisando su salud con regularidad. Es mejor no ignorar su salud, incluso si tiene un horario ocupado. Pregúntele a su médico acerca de posibles medicamentos si siente que sus sÃntomas están empeorando.
¿El clima frÃo conlleva mayores riesgos para los niños con asma?
SÃ, los riesgos de asma tienden a aumentar durante los inviernos para los niños, ya que hay una caÃda en la temperatura. Esto aumenta los casos de resfriados comunes y gripe. El clima húmedo y ventoso también puede causar problemas.
La prevención del asma en invierno no es fácil. Pero estos pasos te ayudarán a superar los inviernos frÃos con una salud perfecta. Sin embargo, nunca deje de ir al médico si hay un aumento en sus sÃntomas.