Cuando el embarazo se mete con tu autoestima.
Todos hemos escuchado sobre el 'brillo' del embarazo, con anuncios y televisores que a menudo lo representan a través de mujeres impecables que acunan suavemente sus protuberancias. Su piel es perfecta y su cabello lustroso, pero también tiene algo de otro mundo. Simplemente están brillando, no hay otra palabra para eso.
Imágenes como esta nos llevan a suponer que la mayoría de las mujeres embarazadas deben sentirse increíbles con ellas mismas, tanto por dentro como por fuera, disfrutando de su mayor belleza y su autoestima en el cielo mientras crecen un humano dentro de ellas.
Pero, por supuesto, hable con un grupo de madres y sabrá que la realidad puede ser muy diferente. Porque incluso si descartamos las náuseas matutinas, el cansancio y, en general, nos sentimos como un monstruo del pantano, el embarazo no hace que todas las mujeres se sientan hermosas. Ciertamente no eleva la autoestima de cada mujer. De hecho, puede hacer todo lo contrario.
"Tuve terribles problemas de autoestima durante mis embarazos", dice la madre Juliet Potter. "Puse 33 kilos con mis tres hijos, en su mayoría fluidos. Estaba completamente fuera de control." Lo brillante "fue lo último que estuve", dice.
"Me sentí horrible todo el tiempo, y luego me sentí culpable por odiar la experiencia. Me ofendí por mis amigos e incluso por mi hermana, que parecía lucir bella y normal con solo una barriga, mientras sentía que cada centímetro de mi cuerpo estaba hinchado y feo."
La autoestima de Juliet tocó fondo cuando fue a comprar un sostén de maternidad. Debido a que sus tetas habían crecido tanto, no pudo encontrar nada que encajara, y compara su experiencia humillante con la de que le dijeron a las Mujeres Bonitas que no había nada en la tienda para ella.
"Odiaba estar embarazada y odiaba que lo odiara", dice. "Amaba a mis bebés, y me encanta tener hijos. Simplemente odio el viaje intermedio. Odio la idea errónea de que el embarazo es hermoso y sorprendente, porque para algunos simplemente no lo es, y nadie habla de eso".
Virginia Pessahna, también mamá, experimentó sentimientos similares durante ambos embarazos.
"Me sentí realmente cohibida cuando estaba embarazada", dice. "Sentí que había perdido el viejo 'yo', y en lugar de eso, me había convertido en una mujer desaliñada y desaliñada. Sentí que envejecía de la noche a la mañana y me resultaba muy difícil saber qué ponerme o cómo ponerme estilo para sentirme o mirar. mejor.
"Fue una pequeña espiral descendente, y definitivamente perdí toda mi confianza y autoestima durante ese tiempo".
Leanne Hall, psicóloga clínica especializada en problemas de imagen corporal, ha escuchado historias como estas antes.
"Muchas mujeres encuentran que es muy difícil adaptarse a los cambios que ocurren cuando están embarazadas", dice. "La presión social para mirar de cierta manera significa que muchas mujeres encuentran su cuerpo cambiante" gordo y asqueroso ", y también luchan para lidiar con la incertidumbre de cómo se verán después del embarazo".
Hall dice que si bien puede ser algo difícil de hacer, es importante que las mujeres intenten mantenerse centradas en por qué ocurren los cambios en sus cuerpos.
"Parece simple, pero recordar que su cuerpo está alimentando una vida y necesita adaptarse a las demandas de un bebé en crecimiento puede ayudar a poner las cosas en perspectiva", explica. "Descargue una tabla de Internet que muestra cómo está creciendo el bebé cada semana, y manténgase enfocado en el trabajo importante que su cuerpo está haciendo, en lugar de cómo se ve en el espejo".
Hall dice que las afirmaciones positivas pueden funcionar para algunos, pero advierte que es clave ser realista sobre lo que puede hacer una afirmación.
"Las afirmaciones deben usarse además de la aceptación. Acepte que es improbable que las cosas negativas desaparezcan", dice ella. "Pero aceptar que está bien encontrar todos estos cambios un poco difíciles de ajustar es un buen comienzo.
"Con eso en mente, las afirmaciones se pueden usar para equilibrar las cosas negativas y proporcionar una 'estación' alternativa para escuchar".
Hall sugiere afirmaciones tales como:
- "Está bien que me sienta incómodo con mi cuerpo en este momento, pero entiendo por qué está cambiando y me siento sorprendido por lo que puede hacer".
- "Solo porque me siento gordo y repugnante, no significa que YO SOY gordo y repugnante"
- "¡Mira lo que mi cuerpo puede hacer, puede crecer una vida!"
Hall también ofrece los siguientes consejos para las mujeres embarazadas que pueden sentirse de esta manera:
- sigue haciendo las cosas que amas (como el trabajo, los pasatiempos)
- invierta más tiempo en esas relaciones / influencias que son positivas, en lugar de aquellas que son críticas y críticas
- manténgase concentrado en estar saludable, incluso comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio
- practica el auto cuidado y sé amable contigo mismo
- trate su cuerpo con respeto y haga cosas que lo hagan sentir bien, como un baño caliente, un masaje o un tratamiento facial.
- hable sobre cualquier inquietud / ansiedad que pueda tener acerca de ser madre, ya que pueden contribuir a una baja autoestima y un estado de ánimo bajo durante el embarazo
- Busque el apoyo de sus seres queridos, especialmente su pareja. Aunque es su cuerpo el que está cambiando, involucrar a su pareja en el proceso tanto como sea posible no solo es bueno para usted (tanto emocional como psicológicamente), sino que también lo ayuda a vincularse con su hijo. También ayuda si él entiende por qué tu cuerpo también está cambiando.
- Desconfíe de los "consejos" bien intencionados, ya que la experiencia de cada mujer con respecto al embarazo y cómo responde su cuerpo es diferente.