¿Qué hacer cuando estás tratando de tener un bebé?
Tratar de concebir puede ser un momento emocionante: después de todo, ¡estás intentando hacer un ser humano completamente nuevo! - Pero también puede traer su parte justa de la frustración y las emociones.
Si bien no siempre puedes controlar cómo o cuándo te quedas embarazada, hay muchas maneras de aumentar tus posibilidades de concebir.
¿Qué puedes hacer para ayudar a quedar embarazada?
Hay muchas cosas que las mujeres y los hombres pueden hacer por su salud para ayudar a mejorar sus posibilidades de concepción, que incluyen:
• Si usted es fumador, es hora de dejar de fumar, porque los fumadores de ambos sexos tienen más probabilidades de tener problemas de fertilidad. La buena noticia es que se demuestra que los efectos negativos del fumar en la fertilidad se revierten un año después de dejar de fumar.
• Reduzca la cantidad de alcohol que bebe, ya que se ha demostrado que el alcohol aumenta la cantidad de tiempo que lleva quedar embarazada. Consulte las pautas sobre alcohol del Consejo Nacional de Salud e Investigación Médica para obtener más información.
• Se ha demostrado que el peso de ambos miembros de la pareja afecta la fertilidad, por lo tanto, si lleva más de lo que le gustaría en el medio, podría valer la pena considerar las opciones de pérdida de peso para aumentar sus posibilidades de concebir.
• Si bien no se han obtenido pruebas sólidas que relacionen la cafeína con los problemas de concepción, muchos expertos dicen que es prudente reducir el consumo de cafeína al tratar de concebir.
• Tomar suplementos que apoyen la concepción y el embarazo. Se alienta a las mujeres a tomar folato para ayudar a evitar los defectos del tubo neural y el yodo para ayudar al desarrollo.
• Los hombres deben mantenerse fríos allí abajo evitando la ropa apretada y la ropa interior para que no sobrecalienten los testículos. Esto se debe a que el esperma se produce a una temperatura ligeramente inferior a la del cuerpo y el calor puede afectar la calidad del esperma.
• Un estilo de vida generalmente saludable que incluya alimentos nutritivos y ejercicio regular será beneficioso al tratar de concebir. Esto también le servirá bien a medida que avance durante el embarazo y pase a la paternidad.
Seguimiento de su ciclo
Este es el momento de acercarse a su ciclo personal. Querrá saber cuándo está ovulando y cuándo vence su período. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a llevar un registro de su ciclo:
• el primer día de su período se llama Día Uno de su ciclo
• ovula aproximadamente 14 días antes del inicio de su período (ya sea que tenga un ciclo estándar de 28 días o un ciclo más corto o más largo)
• se encuentra en su momento más fértil de dos a tres días antes de la ovulación, hasta el día en que ovula realmente
• es posible que note más humedad y mucosidad cervical en el momento de la ovulación; Esta es una de las pistas que su cuerpo le dará para ayudar a concebir.
• escriba su ciclo en un diario, junto con las pistas que está notando, como la sequedad o la humedad. También puedes usar una aplicación como My Cycles Period y Ovulation Tracker.
• algunos expertos sugieren que solo tengan relaciones sexuales durante la ovulación, mientras que otros recomiendan tener relaciones sexuales con la mayor frecuencia posible a lo largo de su ciclo durante el tiempo que esté tratando de concebir. La última idea es particularmente útil si tu ciclo no es regular o si no puedes seguirlo.
Cuándo tomar una prueba de embarazo.
Probablemente le interesará saber cuándo está embarazada, tan pronto como sea posible. Sin embargo, no es solo por la curiosidad que desea esta información: la detección temprana es importante para ayudarlo a tomar las mejores decisiones para esta etapa vital del desarrollo de su pequeño bebé.
Es posible que se haga una prueba de embarazo cuando su período llegue tarde o cuando sospeche que tiene síntomas de embarazo (como náuseas matutinas, senos sensibles, fatiga o antojos o aversiones por la comida). Una prueba de embarazo le permite verificar el embarazo incluso antes de que venza su período, para darle la respuesta más temprana posible.
¿Qué posiciones son las mejores para la concepción?
La concepción sexual puede convertirse fácilmente en una rutina más que en un momento agradable para estar juntos. Entonces, si bien no hay evidencia que sugiera que tener relaciones sexuales en una posición específica es más probable que te ayude a concebir, ciertamente es divertido probar algunas cosas nuevas para animar tus esfuerzos. Algunas teorías sugieren que el sexo a lo perrito (y otras posiciones con una penetración igualmente profunda) acerca al esperma al útero; Otra teoría es que el buen estilo misionero antiguo (con él en la parte superior) funciona mejor debido a la gravedad.
Cuándo buscar ayuda para concebir.
Si tiene problemas para concebir, se encuentra entre el 9 por ciento de las parejas de Worldn que experimentan esta montaña rusa frustrante y emocional. Entonces, ¿cuándo es el momento de pedir ayuda?
Se recomienda que si ha estado intentando durante un año sin éxito, es hora de ver a su médico de cabecera o visitar un centro de fertilidad. Si tienes más de 35 años, debes actuar después de seis meses de intentar concebir.
A menudo puede haber soluciones simples o consejos que pueden hacer la diferencia. Existen afecciones comunes, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la endometriosis, que pueden afectar la fertilidad. Si se le diagnostica esto, su médico de cabecera puede remitirlo a un especialista que pueda ayudarlo en sus esfuerzos de concepción.