Mira a estas madres embarazadas hacer desaparecer sus vientres
Es probable que hayas oído hablar de la bomba corporal, pero ¿has oído hablar de la bomba abdominal también conocido como el misterio de la desaparición de los vientres de bebés?
Una serie de videos, que muestran la técnica del ejercicio en acción, se han vuelto virales recientemente, y es algo que hay que contemplar. Echar un vistazo:
Una publicación compartida por The Bloom Method ™ (@thebloommethod) el 30 de enero de 2017 a las 7:20 am PST
Belly Pump es parte de The Bloom Method, un programa de ejercicios diseñado para mujeres "que se preparan para la concepción, el embarazo y buscan orientación durante la fase posparto".
Su fundadora con sede en Colorado, Brooke Cates, es un entrenador personal que se especializa en ejercicios correctivos pre y postnatales y rehabilitación de la base. Hablando con Babble, la joven de 35 años explicó que había visto a muchas mujeres sentir que necesitan "rendirse" de sus cuerpos para convertirse en una madre. "Pensé: 'Guau, qué manera negativa de ver que se convierta en madre'", dijo, y agregó que reconoció la necesidad de un nuevo enfoque para el estado físico pre y postnatal.
Ahora, el enfoque de la Sra. Cates es empoderar a las madres dándoles herramientas para prepararlas de manera efectiva para el parto, algo que ella llama "El Maratón de Nacimiento", así como para ayudar a la recuperación después del parto.
En una publicación en su cuenta de Instagram, la Sra. Cates explica que ella cree que la bomba abdominal (AKA, respiración diafragmática con Deep Core Engagement) es algo que toda madre debería agregar a su rutina diaria, por varias razones:
- Ayuda a mantener una conexión con los músculos centrales profundos durante el embarazo (piso pélvico, abdomen transverso y multifidio)
- Puede disminuir la espalda baja y el dolor pélvico.
- Puede disminuir las posibilidades de separación abdominal al "crear un efecto de equilibrio en el espacio de creación de inhalación para el bebé y la exhalación: mantener la fuerza en los músculos del núcleo profundo".
- Puede proporcionar más estabilidad después del parto "a la vez que acelera los tiempos de curación durante esta etapa de rehabilitación".
La Sra. Cates sugiere agregar bombas abdominales a los entrenamientos o hacerlas durante el día. "Pruebe mientras conduce, se sienta en su escritorio, se lava los dientes o cocina", escribe.
Entonces, ¿cómo lo haces?
Una publicación compartida por The Bloom Method ™ (@thebloommethod) el 20 de marzo de 2017 a las 3:16 pm PDT
"La bomba del vientre sigue tu aliento con una inhalación a medida que el vientre se expande", escribe. " Espire mientras activa su piso pélvico y el abdomen transverso juntos. Mantenga la respiración lenta y controlada durante todo el ejercicio".
Si se pregunta a dónde va el bebé, la Sra. Cates dice que el bub es completamente seguro durante la mudanza, simplemente se desliza hacia la caja torácica.
Y si pensaste que lo habías visto todo, espera a ver a esta madre, que tiene 33 semanas de embarazadas con gemelos, demostrando la bomba abdominal.
Una publicación compartida por The Bloom Method ™ (@thebloommethod) el 17 de agosto de 2016 a las 9:36 am PDT
¡Esa es una madre fuerte!
Si bien muchos han respondido con asombro, al comentar sobre la fuerza del cuerpo de una mujer, no todos están convencidos. La Sra. Cates también ha recibido reacciones violentas sobre el método y preguntas sobre su seguridad.
"Su útero es uno de los músculos más fuertes de su cuerpo y nunca será fortalecido por su AT (el músculo principal que se activa durante este movimiento)", escribió en una publicación de Facebook.
"En realidad, a mi bebé le encanta el movimiento, y simplemente se mueve hacia arriba dentro de la caja torácica durante la exhalación. No hay nada que temer ... este ejercicio solo previene la separación abdominal, la incontinencia, el prolapso, el dolor lumbar y es la razón por la que mi cliente promedio solo presiona durante 30 minutos TOPS durante el nacimiento. Puede que te asuste ahora, pero esto es un vistazo al futuro del embarazo y mantenerte conectado a tu núcleo. ¡Aprender esta técnica te proporcionará beneficios increíbles PARA LA VIDA! "
Por supuesto, como cualquier ejercicio nuevo, hable con su médico para asegurarse de que las técnicas recomendadas por el Método Bloom sean seguras para usted y su cuerpo.
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