Usando una bola de parto - Beneficios, ejercicios y consejos
En este articulo
- ¿Qué es una bola de parto?
- Beneficios de usar una bola de parto
- Diferencia entre una bola de parto y una bola de gimnasio
- ¿Qué bola de nacimiento debería comprar?
- ¿Por qué necesita comprar una cubierta de bola de parto?
- ¿Cuál es el tamaño correcto para una bola de embarazo?
- Consejos para usar la pelota de maternidad por primera vez
- ¿Cómo usar una bola de parto?
- Ejercicios para hacer con tu bola de nacimiento.
- Consejos para usar la bola de embarazo de forma segura
¿Se pregunta sobre formas efectivas de hacer ejercicio y lidiar con el parto? Bolas de parto son una bendición para una futura madre. Es posible que haya visto estas bolas gigantes infladas en el gimnasio, su clase de yoga o incluso durante una de las visitas prenatales, en la clínica de su médico. Una bola de parto no solo es efectiva durante el proceso de parto, sino que estas bolas de vinilo pueden ayudarlo a navegar durante su embarazo también. Discutiremos cómo puede usar una pelota de parto de manera eficiente y obtener los máximos beneficios de ella.
¿Qué es una bola de parto?
Una pelota de parto o una pelota de nacimiento es un tipo de pelota de ejercicio que puede usar durante su embarazo, parto e incluso después del nacimiento. Estas bolas de goma se pueden utilizar de muchas maneras en el embarazo y más adelante.
Beneficios de usar una bola de parto
Una pelota de parto tiene muchos beneficios y puede ayudarla de muchas maneras durante el embarazo; Los siguientes son algunos de los beneficios de usar una bola de parto:
- Ayuda a aliviar el dolor de espalda y, por lo tanto, facilita la movilidad durante el embarazo.
- Ayuda a aumentar el flujo de sangre a su región pélvica (útero y placenta)
- Ayuda a reducir la presión espinal.
- Ayuda a dar contrapresión a tus muslos y perineo.
- Ayuda a brindar un excelente soporte a tus tobillos y rodillas.
- Le ayuda a estar en una posición vertical y, por lo tanto, funciona de manera eficiente con la gravedad para el descenso de su bebé.
- Ayuda a abrir los músculos de la pelvis.
- Ayuda a posicionar correctamente al bebé, justo antes del nacimiento.
- Ayuda a reducir tus horas de trabajo.
Algunas mujeres pueden sentirse mareadas mientras usan una pelota de parto. Si siente mareos, absténgase de usar la bola de parto.
Diferencia entre una bola de parto y una bola de gimnasio
Una bola de parto y una bola de gimnasia son más o menos lo mismo. Ambas bolas están hechas de un material anti-estallido, lo que significa que al ser perforadas, no estallarían de una sola vez, sino que se desinflan lentamente. Estas dos bolas deben mantenerse alejadas de objetos afilados, calor directo o superficies ásperas. Sin embargo, hay algunas diferencias:
- Las pelotas de gimnasia son comparativamente más pequeñas que las pelotas de parto.
- La mayoría de las bolas de parto vienen con un acabado antideslizante.
Por lo tanto, es esencial comprar una bola de parto que tenga un acabado antideslizante, para que no se resbale cuando se sienta en ella o la usa. En segundo lugar, debe ser de un tamaño adecuado que no sea ni demasiado pequeño ni demasiado grande para usted.
¿Qué bola de nacimiento debería comprar?
Debes comprar una pelota de nacimiento de acuerdo con tu altura, lo que significa que si te sientas en ella, tus pies deben tocar el suelo cómodamente. También se recomienda optar por un acabado antideslizante y una función antiexplosión. Asegúrate de comprar una pelota que pueda llevar tu peso. Por lo tanto, se debe comprar una bola de nacimiento que cumpla con todos estos criterios y ¡ya está listo!
¿Por qué necesita comprar una cubierta de bola de parto?
Necesitas comprar una funda de bola para el parto por los siguientes motivos:
- La cubierta le facilita llevar la pelota de un lugar a otro.
- La tapa ayuda a mantener la bola limpia.
- La tapa ayuda a gestionar el balón de forma efectiva.
- La cubierta hace que la pelota se sienta suave contra la piel.
- La cubierta hace que la bola se vea bonita, y puedes seguir cambiando las cubiertas para una nueva apariencia.
¿Cuál es el tamaño correcto para una bola de embarazo?
El tamaño correcto de la pelota para usted puede determinarse en función de su altura. La siguiente tabla lo ayuda a determinar el tamaño correcto de la bola de parto para usted:
| Tu altura | Tamaño de bola recomendado
| Menos de 5 pies 4 pulgadas | 55 centímetros
| 5 pies 4 pulgadas a 5 pies 10 pulgadas | 65 centimetros
| 5 pies 10 pulgadas o más alto | 75 centímetros
Se recomienda comprar una bola de nacimiento de buena calidad o una bola de nacimiento de una marca reconocida. La mayoría de las bolas de parto se someten a pruebas de presión y fácilmente pesan hasta 300 kilogramos. Será una buena idea comprar una bomba junto con su bola de parto, ya que la mayoría de las bolas no vienen con una bomba. Es muy común que la pelota pierda algo de aire durante un período de uso, puede llenar el aire a medida que surja la necesidad.
Consejos para usar la pelota de maternidad por primera vez
Si está utilizando la pelota de maternidad o parto por primera vez, los siguientes consejos pueden serle útiles:
- Coloque la pelota sobre una alfombra o alfombra en lugar de colocarla en el suelo. Use zapatos antideslizantes, o puede estar descalzo. Puede pedirle a alguien que lo ayude a sentarse mientras apoya la pelota desde atrás.
- Equilibre su cuerpo colocando sus pies firmemente en el suelo y manteniéndolos separados (casi 60-70 centímetros).
- Póngase en una posición cómoda colocando las manos sobre las rodillas, y puede intentar mecerse hacia un lado o hacia atrás y hacia adelante. Una vez que asegure su posición, puede intentar un pequeño rebote.
- En el caso, no te sientes confiado con el movimiento de rebote o balanceo; Puede colocar una silla cerca de usted y apoyarse en ella.
- En caso de que desee utilizar la pelota para hacer ejercicio, asegúrese de que haya suficiente espacio en la habitación para colocar la pelota. Debes mantener tus movimientos lentos y constantes. Debes parar en caso de que te sientas incómodo.
¿Cómo usar una bola de parto?
Puedes usar tu bola de nacimiento de las siguientes maneras:
En el embarazo:
Éstas son algunas de las formas en que puede usar su bola de parto en el embarazo:
- Puede usarlo para sentarse cómodamente o simplemente para relajarse. Sentarse en una pelota es mucho más cómodo que sentarse en una silla, un sofá o un sofá.
- Puedes usar una bola de parto para hacer algunos ejercicios. Usted puede mecerse suavemente sentado en la pelota. Puede moverse hacia adelante y hacia atrás o hacia los lados.
- Puede usar una bola de parto para cambiar la posición de su bebé en los últimos meses del embarazo. En caso de que su bebé esté en una posición posterior, las posiciones inclinadas hacia adelante y en posición vertical pueden ayudar a su bebé a cambiar de posición.
Durante el parto:
La bola de parto tiene muchos beneficios durante el parto, como:
- Puedes apoyarte en la pelota para apoyarte
- Puedes usarlo para sentarte y balancearte hacia delante o hacia los lados.
- Puede usarlo para mecerse y mecerse rítmicamente junto con sus contracciones.
- La pelota puede ser utilizada durante el parto o en la etapa de entrega.
- La curva ascendente de una bola de parto proporciona un buen soporte.
- La curva presiona suavemente la vagina congestionada durante el parto.
- La pelota proporciona un buen soporte móvil, especialmente a la parte superior del cuerpo.
Es muy importante que se sienta cómodo usando una pelota de parto, antes de usarla para el parto.
Después del nacimiento
Puede usar su bola de parto de manera efectiva incluso después del nacimiento de su bebé de las siguientes maneras:
- Es más cómodo sentarse en comparación con sentarse en cualquier superficie dura, ya que puede sentirse adolorido por algunos días después del nacimiento.
- Es muy conveniente y cómodo para amamantar a su bebé. Incluso puede mecerse y calmar a su bebé llorando, sentado en la pelota.
- Es perfecto para hacer ejercicio y te ayuda a tonificar y perder grasa durante el embarazo.
- Se puede utilizar para sentarse, incluso en su oficina. También puede ayudar a su bebé a pararse, caminar o deslizarse con su bola de parto.
Ejercicios para hacer con tu bola de nacimiento.
Su bola de nacimiento es extremadamente beneficiosa para el ejercicio durante el embarazo. También puede usar ejercicios de bolas de parto para inducir el parto. Los siguientes son algunos de los ejercicios que puedes hacer con tu bola de nacimiento:
El ejercicio de rebote: rebotar suavemente en una bola de nacimiento ayuda a fortalecer las piernas y la capacidad de equilibrio. Durante el parto, este ejercicio es útil para dar contrapresión.
El ejercicio de inclinación pélvica: coloque su bola de nacimiento contra la pared y siéntese con la espalda tocando la bola. Al jalar la barriga un poco, doble suavemente la parte baja de la espalda y empújela hacia la bola. Esto es muy bueno para fortalecer la espalda baja y el útero.
El ejercicio Hula Hoop: necesitas sentarte firmemente sobre la pelota con las manos apoyadas en las caderas. Debes hacer grandes movimientos circulares con tus caderas, al igual que los bailarines de hula hoop.
La postura del niño en reposo: se le pedirá que se arrodille y se incline hacia la pelota. Usa la pelota para apoyarte.
Consejos para usar la bola de embarazo de forma segura
A continuación hay algunos consejos sobre cómo usar la pelota de embarazo o la pelota de parto de manera segura:
- Elegir una pelota con una característica que no explote es importante. La característica de no estallido asegura que la bola no estalle de repente.
- Asegúrate de comprar el tamaño correcto de pelota para ti (según tu altura)
- Siempre mueva con cuidado sobre la pelota.
- Compre una pelota que tenga una superficie antideslizante o antideslizante
- Coloque sus manos sobre la pelota para mantenerla firme antes de sentarse.
- Mantenga una distancia segura entre sus pies para que no se resbale
- Es mejor sentarse descalzo sobre la pelota o usar buen calzado antideslizante para evitar resbalones
- Nunca aguantes la respiración sentado en la pelota. Inhala por la nariz y exhala por la boca.
- Se recomienda usar la bola de embarazo en la supervisión las primeras veces antes de obtener una buena posición de las posiciones de la bola de parto.
Una pelota de parto es una excelente manera de mantenerse en forma durante el embarazo, aliviando sus problemas de parto y tiene amplios beneficios incluso después de que nazca su bebé. Se recomienda dominar la técnica de usar una bola de parto antes de usarla para el parto. También se recomienda tener cuidado en todo momento al usar una pelota de nacimiento, para evitar accidentes o contratiempos. ¡Feliz mujer rodando!