Dolor de espalda superior durante el embarazo

Contenido:

En este articulo

• Razones para tener dolor de espalda superior en el embarazo
• Remedios para aliviar el dolor de espalda superior durante el embarazo
• ¿Cómo pueden las mujeres embarazadas prevenir el dolor de espalda superior?
• ¿Cuándo contactar a su médico?

El dolor de espalda es algo que se presenta como parte del embarazo y seguramente afectará a todas las madres embarazadas en un momento u otro. Sin embargo, la mayor parte del dolor de espalda que afecta a las madres se encuentra en la zona lumbar, cerca del abdomen, y se produce debido al peso adicional y los cambios en la postura que se producen en el cuerpo de la madre.

El dolor en la parte superior de la espalda no es tan común como su contraparte inferior, pero sus efectos pueden ser igual de importantes. El dolor puede ocurrir en cualquier momento durante el embarazo, pero es más común en el tercer trimestre. El dolor en la parte superior de la espalda usualmente ocurre cuando la distribución del peso del cuerpo cambia cuando el embarazo avanza y la espalda tiene que lidiar con todo el peso adicional. También puede ocurrir como resultado de que los ligamentos y los músculos de la espalda se aflojen a medida que se acerca el parto, lo que reduce la estabilidad inherente del cuerpo. De cualquier manera, el dolor en la parte superior de la espalda durante el embarazo es solo un gran problema como el dolor en la parte inferior de la espalda, por lo que se debe tener cuidado para evitar o aliviar el dolor para la comodidad de la madre.

Razones para tener dolor de espalda superior en el embarazo

Esto es lo que causa el dolor de espalda superior durante el embarazo.

1. Cambio en el equilibrio: el útero cambia durante el embarazo, por lo que la madre se ve obligada a estirar los músculos del cuello y estirar los hombros durante períodos prolongados para mantener el equilibrio. Esto causa tensión en la columna vertebral y provoca dolor en la parte superior de la espalda en la madre embarazada.
2. Tamaño del útero: como se mencionó, el tamaño del útero sigue creciendo durante el embarazo, lo que ejerce presión sobre el entorno. Las terminaciones nerviosas y los vasos sanguíneos que rodean la columna vertebral son los más afectados, lo que resulta en dolor de espalda. Esto se hace especialmente pronunciado si la madre se acuesta boca arriba en el tercer trimestre.
3. Un cambio en el centro de gravedad: a medida que avanza su embarazo, observa que el centro de gravedad de su cuerpo se desplaza gradualmente hacia el frente. Esto puede inducir dolor de espalda ya que los músculos de la espalda no están acostumbrados a sostener tales pesos.
4. Postura incorrecta: La postura incorrecta puede colocar una tensión innecesaria en la espalda y la columna vertebral, lo que resulta directamente en el dolor de espalda superior. Una madre gana alrededor de diez a quince kilogramos durante su embarazo, por lo que incluso permanecer de pie durante mucho tiempo puede causar dolor en la parte superior de la espalda. Los tacones altos también tienen un efecto perjudicial en su columna vertebral.
5. Contracciones falsas: las contracciones se producen hasta bien entrado el tercer trimestre, unas semanas antes del parto. La pared abdominal se vuelve tensa y rígida durante las contracciones, y esto puede causar dolor en la parte superior de la espalda en la madre. La cabeza fetal que presiona contra la columna vertebral también puede causar dolor en la parte superior de la espalda.
6. Symphysopathy: Symphysopathy es una afección hereditaria en la que la articulación púbica y el área pélvica de la madre son demasiado blandas y están demasiado estiradas. Esto resulta en hemorragias en el área, y las personas afectadas también tienen una mala coordinación de movimientos.
7. Cambios hormonales: la relaxina es una hormona que la madre embarazada secreta y ayuda a relajar las articulaciones y los ligamentos pélvicos para preparar el cuerpo para el parto. Un efecto secundario común de este proceso es que la madre experimenta dolor de espalda como resultado de la tensión en los músculos y la columna vertebral.

Remedios para aliviar el dolor de espalda superior durante el embarazo

Puede seguir estos remedios para aliviar el dolor de espalda superior durante el embarazo.

1. Consuma una gran cantidad de calcio: el calcio puede fortalecer los huesos y los músculos del cuerpo para que su cuerpo sea más capaz de sostener todo el peso ganado. Los productos lácteos, carne, vegetales verdes y pescado contienen suficiente calcio para una madre embarazada. Pero consulte al médico si opta por los medicamentos de calcio.

2. Enfoque en el calzado: cualquier calzado que ejerza un estrés excesivo en la columna vertebral es un no estricto, ya que contribuye directamente al dolor de la parte superior de la espalda durante el embarazo. Los tacones altos deben evitarse a toda costa, y usted debe seleccionar zapatos que estén hechos de material natural, cómodos y que tengan buenas suelas.

3. Doblar correctamente: doblar puede poner un poco de estrés innecesario en los músculos de la espalda y la columna vertebral, ya que la madre ahora tiene mucho peso adicional. Si desea recoger algo del suelo, recuerde doblar las rodillas antes de inclinarse hacia abajo y también levantar con las rodillas en lugar de con la espalda.
4. La postura lo es todo: es posible que haya visto que las mujeres embarazadas a menudo caminan de una manera altiva: nalgas tensas, hombros hacia atrás y espalda recta. Esta postura mientras se camina se sigue por una razón, ya que reduce mucho la carga colocada en la columna vertebral mientras se camina. También debe recordar cambiar su posición tan a menudo como sea posible para que ninguna parte esté sometida a mucho estrés.

5. Duerma bien: el sueño es importante para la salud de cualquier persona, no solo de las madres embarazadas. La posición correcta para dormir durante el embarazo es recostarse sobre su lado derecho y no sobre la espalda. La mayoría de los dolores en la parte superior de la espalda desaparecen una vez que se acueste un poco, en la postura correcta.

6. Ejercicio: aunque aumentar de peso durante el embarazo puede parecer normal, aún así no significa que la madre ganará más de la cantidad necesaria. Se espera que gane alrededor de 14 kilos al final del embarazo, por lo que es necesario hacer ejercicio para asegurarse de que no supere este umbral. Nadar y caminar son lo mejor para que las madres se mantengan en forma.

7. Bandas del vientre: las bandas del vientre durante el embarazo pueden ayudar mucho a distribuir el estrés en la espalda. Quitan la carga de la columna vertebral y pueden parecer una bendición para las madres afectadas.

¿Cómo pueden las mujeres embarazadas prevenir el dolor de espalda superior?

Aquí hay algunas formas en que puede prevenir la aparición de dolor en la parte superior de la espalda mientras está embarazada.

1. Evite levantar y transportar objetos pesados: Su espalda y columna vertebral ya están bajo una cantidad de presión considerable, por lo que no sería prudente aumentar esa tensión levantando objetos innecesarios o pesados. Recuerde doblar con las rodillas y no girar mientras levanta.

2. Use ropa cómoda: un sostén de apoyo realmente puede prevenir el dolor en la parte superior de la espalda al principio del embarazo, por lo que la ropa juega un papel importante. Los zapatos también, como se mencionó anteriormente, juegan un papel muy importante en la prevención del dolor en la parte superior de la espalda.

3. Reduzca los niveles de estrés: el estrés físico obviamente contribuye al dolor de espalda, pero el estrés emocional también juega un papel importante. Puede causar espasmos en la espalda y tensión en los músculos, que se manifiestan como dolor de espalda en la zona superior de la espalda. Así que hable de su estrés con un amigo o con el psiquiatra: es más importante de lo que cree.

¿Cuándo contactar a su médico?

Tienes que visitar al médico si:

• Tus síntomas sugieren que vas a entrar en trabajo de parto.
• Usted tiene dolor en la parte baja de la espalda acompañado por sangrado vaginal o pérdida de líquido.
• El dolor de espalda se acompaña de ardor, micción frecuente, lo que sugiere una infección del tracto urinario.
• El dolor es intenso y no muestra signos de alivio incluso después de un par de semanas de intentar remedios.
• El dolor se acompaña de una sensación de hormigueo y pérdida de sensibilidad en las extremidades, lo que podría sugerir problemas con los nervios espinales.

El dolor en la parte superior de la espalda al comienzo del embarazo y durante todo el embarazo puede prevenirse en gran medida o aliviarse con remedios caseros y cambios en el estilo de vida, por lo que las madres no deben preocuparse demasiado por esto. Sin embargo, si los síntomas no desaparecen, incluso después de aplicar los remedios, debe visitar al médico. ¿Pero es el dolor de espalda superior un signo de parto? Podría ser y una visita al hospital está justificada si experimenta contracciones junto con él.