Top 8 maneras de aumentar la altura en los niños
A la mayorÃa de los padres les encantarÃa que sus hijos fueran altos y fuertes, ya que ha sido ampliamente considerado como un signo de buena salud. Los padres por lo general hacen todo lo posible para garantizar que sus hijos crezcan de manera saludable y que su estatura sea tratada como una indicación de su estado de salud general en la mayor parte de la sociedad.
Los genes son los que más tienen que decir para determinar la altura del niño; sin embargo, no es el único factor que lo influye. Muchos factores externos, como las condiciones de vida y una dieta saludable, pueden influir bastante en la altura de los niños. Por lo tanto, es posible que los padres mejoren las posibilidades de que sus hijos crezcan altos y fuertes, a través de métodos simples. Veamos las 8 formas principales de hacer que su hijo crezca más alto.
¿Cómo aumentar la altura de un niño?
Hay muchas maneras de cómo un padre puede influir en la altura de su hijo, y las mejores se discuten aquÃ.
1. Una dieta equilibrada
El aspecto más importante de cómo aumentar la estatura de los niños es asegurarse de que reciban una nutrición adecuada. Los alimentos que consumen deben ser saludables para que crezcan altos. Una dieta balanceada debe incluir proteÃnas, carbohidratos, grasas y vitaminas en la proporción correcta, ya que cargar con uno solo de estos puede tener un efecto perjudicial. También debe asegurarse de que el niño se mantenga alejado de la comida chatarra la mayor parte del tiempo, esto incluye alimentos como hamburguesas, bebidas endulzadas aireadas y productos fritos en general. Las proteÃnas magras se deben tener en abundancia, junto con las verduras de hoja y los elementos ricos en minerales como el calcio y el potasio. Los carbohidratos simples como la pizza y los pasteles deben ser evitados en su mayor parte. Se ha encontrado que el zinc tiene un gran efecto en el crecimiento del niño, por lo que también se deben agregar a su dieta alimentos ricos en zinc como las semillas de calabaza y el manÃ. Una dieta equilibrada no solo proporciona el alimento para aumentar la altura de los niños, sino que también los hace más fuertes en todos los sentidos.
2. Ejercicios de estiramiento
Los ejercicios de estiramiento, incluso si son simples, pueden tener una gran influencia en la altura de su hijo. Son imprescindibles desde una edad más temprana si desea que su hijo crezca. El estiramiento ayuda a alargar la columna vertebral y también mejora la postura de su hijo en todo momento. Los ejercicios pueden ser sencillos. Haz que se ponga de puntillas con la espalda apoyada contra la pared y estire los músculos de la pierna mientras se extiende simultáneamente. Otro ejercicio simple para estirar consiste en que el niño se siente en el suelo con las piernas separadas y que toque los dedos de ambas piernas con los brazos.
3. Colgando
El colgar ha sido recomendado por décadas, para los padres que quieren que sus hijos sean más altos. Colgarse de barras también ayuda a que la columna se alargue, lo cual es una parte importante para llegar a ser más alto. Además de colgar regularmente, también puede alentar a su hijo a hacer flexiones y flexiones. Ambos fortalecen los músculos del brazo y la espalda, y son un excelente ejercicio para ayudarlos a mantenerse en forma.
4. Posturas de yoga
La práctica ancestral del yoga implica mucho estiramiento y equilibrio, por lo que es ideal para que los niños los hagan más altos. Algunas yogasanas son especialmente beneficiosas para ayudar a su hijo a crecer alto. El 'Surya Namaskar' hace que todo el cuerpo funcione, estirando los músculos del brazo, la espalda e incluso las piernas en un solo movimiento fluido. Otra Asana beneficiosa es la Chakrasana, que involucra a su hijo acostado sobre su espalda inicialmente. Luego, tiene que hacer que su espalda se arquee hacia arriba y levantar su cuerpo con los brazos y los pies, para mantener una forma de U. Intente mantener esta forma el mayor tiempo posible para que sea efectiva.
5. Saltando
Hay pocos ejercicios como saltar que ayudan a trabajar todo el cuerpo. Conocido por sus impresionantes efectos en el corazón, también es un excelente ejercicio para hacer si quiere que su hijo sea más alto. El cuerpo se estira completamente cuando una persona salta, por lo que promueve el crecimiento vertical en el niño. También es un increÃble ejercicio cardiovascular, y definitivamente mantendrá a su hijo en forma y activo.
6. nadar
La natación es otro hábito saludable, que ayuda a su hijo a mantenerse activo y disfrutarlo también. La natación es un ejercicio de cuerpo completo, lo que significa que trabaja todos los músculos del cuerpo con gran efecto. Nadar por un tiempo prolongado puede ayudar a su hijo a perder el exceso de grasa presente, haciéndolo más saludable en general. El ejercicio implica mucho estiramiento hacia adelante, lo que fortalece la columna vertebral y sienta las bases para un cuerpo alto y saludable. La natación también es una actividad muy divertida, ¡ningún niño ha dicho nunca no a jugar en el agua!
7. trotar
Correr es un ejercicio increÃble, no solo para niños, sino que también ofrece una gama de beneficios para los adultos. Correr fortalece los huesos en la pierna y también aumenta la cantidad de HGH, la hormona del crecimiento, que se requiere para cualquier crecimiento en el cuerpo. Para hacerlo aún más divertido, tal vez pueda unirse a su hijo y hacer que el trotar sea una actividad que hacen juntos.
8. dormir
La importancia del sueño nunca se puede enfatizar lo suficiente, no solo para los niños, sino también para los adultos. Obviamente, saltarse el sueño de vez en cuando no afecta el crecimiento de su hijo a largo plazo; sin embargo, debe asegurarse de que duerma 8 horas de sueño en la mayorÃa de las noches, para que sea más alto y más fuerte. Esto se debe a que la hormona del crecimiento en los niños, la HGH, se libera solo cuando el niño duerme. Esto juega un papel directo en hacer que su hijo sea más alto, por lo que saltarse el sueño constantemente es definitivamente una mala idea.
Hay muchas maneras de hacer que su hijo crezca más alto, pero todas funcionan solo cuando se complementan con las otras actividades de la lista. Una buena dieta debe ir acompañada de ejercicio regular y sueño profundo; de lo contrario, no obtendrá lo que desea. Por lo tanto, cuide a su hijo de la manera correcta y hágalo crecer alto y fuerte.