Sandwich TLT

Contenido:

En este articulo

• Los ingredientes
• Método
• Información nutricional

Este sándwich de tofu es una versión vegetariana del clásico "BLT", que ofrece todo el sabor sin la grasa, el colesterol o los nitratos del tocino. Asegúrese de usar una sartén antiadherente para cocinar el tofu. Para cualquiera que busque un almuerzo abundante, sustancioso, satisfactorio, nutritivo y sin carne, es difícil ganarle a los sándwiches TLT. Es un plato clásico de los Estados Unidos, que es más saludable y aún más sabroso que los sándwiches de tomate de tocino con lechuga (BLT). ¡Recuerda este gran plato cuando quieras mostrar a tus amigos o familiares omnívoros y escépticos lo deliciosa y satisfactoria que puede ser la comida vegana!

Tiempo de preparaciónHora de cocinar30 minutos10 minutos

Sirve

6 personas

Los ingredientes

• 250 gramos de tofu extra firme
• 2 cucharaditas (cucharaditas) de aceite de oliva
• 1 cucharada (cucharada) de salsa de soja
• 12 rebanadas de pan integral o pan de centeno
• 1-2 cucharadas de mostaza de campo
• 1-2 cucharadas de tofu mayonesa
• 6 hojas de lechuga
• 6 rodajas de tomate

Método

Paso 1

Corte el tofu en seis rebanadas, cada una de aproximadamente 1/4 de pulgada de grosor.

Paso 2

Caliente el aceite en una sartén grande antiadherente.

Paso 3

Agregue el tofu y cocine a fuego medio hasta que se doren, aproximadamente 3 minutos.

Etapa 4

Voltéalo al otro lado, cocina hasta que esté dorado.

Paso 5

Apagar el calor

Paso 6

Agregue la salsa de soya, mueva las rebanadas de tofu para cubrir ambos lados.

Paso 7

Pan tostado.

Paso 8

Untalo ligeramente con mostaza y Tofu Mayo.

Paso 9

Cubra con rebanadas de tofu, lechuga y tomate.

Paso 10

Su sándwich TLT está listo para comer. Servir inmediatamente.

Información nutricional

Por sandwich

231Grasa8.5 g1.1 gCalorías de grasa33.1%0 mgProteína13.7 g29.2 gAzúcar6.8 g4.6 gSodio502 mg180 mgPlanchar3.5 mg3.3 mgBetacaroteno117 mcg0.5 mg

Calorías

Grasa saturada

Colesterol

Carbohidratos

Fibra

Calcio

Vitamina C

Vitamina e