Consejos para domesticar a Jet Lag con bebés, niños pequeños y niños
En este articulo
- ¿Qué es Jet Lag?
- Signos de jet lag en un niño
- ¿Cuánto tiempo puede durar Jet Lag en niños?
- ¿Cómo superar Jet Lag con bebés y niños?
El jet lag puede ser difÃcil de manejar, pero manejar el jet lag en niños puede ser más difÃcil. La mayorÃa de los padres pueden tener dificultades para lidiar con los niños desfasados ​​después de que el vuelo haya terminado. La situación puede complicarse aún más, ya que es probable que los padres también estén cansados. Pero este problema no debe disuadir a los padres activos de renunciar a sus pasiones de viaje, ya que se puede manejar fácilmente teniendo en cuenta algunas cosas. Un poco de planificación cuidadosa y previsión puede ayudarlo a que sus aventuras de viaje sean placenteras tanto para usted como para sus hijos.
¿Qué es Jet Lag?
El sÃndrome de desfase horario o cambio de zona horaria es la sensación de cansancio extremo y, a veces, la confusión o irritabilidad experimentada por una persona que realiza un vuelo largo a través de más de unas pocas zonas horarias. Posiblemente ocurra debido a la interrupción de los tiempos circadianos en el cuerpo debido a cambios de tiempo. Los ritmos circadianos del cuerpo o el reloj interno controlan los patrones de sueño-vigilia y otras funciones fÃsicas del cuerpo, que pueden verse afectadas cuando una persona viaja a varias zonas horarias.
Además, muchas personas sienten que el desfase horario es peor cuando vuela en algunas zonas horarias al este que volar una figura similar de zonas horarias hacia el oeste. Por ejemplo, si alguien viajara de Asia a Europa, es probable que encuentre que el viaje de ida es más fácil que el entrante. De manera similar, si va a viajar a los Estados Unidos desde el Reino Unido, el viaje saliente puede parecer más relajado que cuando viaja de regreso al Reino Unido.
Al calcular la diferencia de zonas horarias, se puede considerar el cambio en el tiempo en lugar del cambio de dÃa. El reloj interno del cuerpo tiende a verse influido por los cambios de hora en lugar de los cambios de fecha. La gravedad de los sÃntomas del desfase horario suele depender de la edad y el número de zonas horarias que se cubren. Cuanto mayor sea el número de zonas horarias que atraviesa, más graves serán los sÃntomas. Las personas mayores normalmente se sienten más desfasadas debido a que su reloj corporal generalmente requiere más tiempo para sincronizarse. Los niños comúnmente experimentan sÃntomas más leves y se recuperan antes.
Signos de jet lag en un niño
Algunos de los sÃntomas del jet lag en los bebés pueden ser:
- Fatiga
- Insomnio
- Ansiedad
- Confusión y desorientación.
- Deshidración
- Dolores de cabeza
- Irritabilidad
- Indigestión
- Náusea
- Somnolencia diurna
- Mareo
- Malestar
¿Cuánto tiempo puede durar Jet Lag en niños?
Los niños tienden a recuperarse más rápido del jet lag. Sin embargo, la recuperación puede diferir de un niño a otro ya que todos los niños son diferentes. Además, la recuperación también está sujeta a la cantidad de zonas que un niño haya cruzado mientras viaja. Por lo general, un niño puede ajustarse a una nueva zona horaria por lo general en la medida de aproximadamente una o dos zonas horarias cada dÃa. Por ejemplo, si un niño ha viajado a través de seis zonas horarias, su cuerpo puede tardar naturalmente de tres a cuatro dÃas para adaptarse a la variación de tiempo.
En cualquier caso, los efectos de un jet lag son en su mayorÃa temporales y no duran mucho. Las complicaciones que surgen debido al jet lag son muy raras. Sin embargo, en caso de que sienta que los sÃntomas del desfase horario de su hijo no se están reduciendo o desapareciendo, incluso después de una semana, consulte a un médico.
¿Cómo superar Jet Lag con bebés y niños?
El desfase horario puede ser difÃcil para los niños porque es posible que no puedan comprender las razones de su repentino cansancio o estado de vigilia, ya que su cuerpo lucha para hacer frente a un nuevo horario en una zona cambiada. Asigne un par de dÃas para lidiar con el jet lag de su hijo al llegar a su destino.
1. Manejo de Jet Lag con bebés
Algunos consejos prácticos para manejar el jet lag con los bebés pueden ser los siguientes:
- Trate de prepararse mentalmente para estar mejor preparado para enfrentar situaciones difÃciles, como que su bebé se despierte a horas extrañas o con frecuencia.
- Consiga la ayuda de su pareja para afrontar este desafÃo. Puede turnarse para manejar al bebé mientras que el otro descansa y duerme.
- Dejar que su bebé se adapte naturalmente a la zona horaria cambiada puede resultar más útil que tratar de controlar o establecer una rutina para él y esperar que lo siga.
- Un bebé con retraso de jet que permanece despierto toda la noche puede ser una posibilidad. El reloj interno de su cuerpo puede equiparar la hora con sus horas de vigilia en casa. Asegúrate de mantener las luces apagadas y ofrécele un alimento si te parece. Con suerte, su bebé puede quedarse dormido a su debido tiempo.
- Puede ser beneficioso continuar siguiendo el horario nocturno de su bebé. Si la rutina nocturna de su bebé incluye un baño tibio, un biberón y dormir con los pañales, sÃrvalo en la nueva zona horaria, ya que puede ser su señal de que es de noche y hora de dormir.
- Decida un vuelo adecuado teniendo en cuenta los posibles desafÃos de ajuste de tiempo que enfrentará al aterrizar en una nueva zona horaria. La mayorÃa de las personas prefieren tomar un vuelo por la tarde que les permita descansar durante el vuelo. Además, les resulta más fácil resolver a sus hijos cuando es de noche.
- Saque a su bebé para exponerlo a la luz del sol de la mañana, lo que puede ayudarlo a restablecer los horarios del dÃa y la noche.
2. Jet Lag Cure para niños pequeños y niños mayores
Ciertas soluciones de jet lag para niños pequeños pueden incluir:
- Mantenga los primeros dÃas de su viaje a un ritmo lento y lento para darle a su hijo el tiempo suficiente para adaptarse a la nueva zona horaria cambiada.
- Los vuelos con escalas pueden ser una mejor opción ya que pueden darle a su niño la oportunidad de tomarse un descanso de volar y descansar en el aeropuerto.
- Considere tomar un vuelo que aterrice cerca de la hora de acostarse de su niño. De esta manera, es probable que su niño, que puede estar cansado por no dormir bien en el avión, prefiera retirarse a la cama.
- Puede intentar preparar a su hijo con anticipación para los horarios cambiados ajustando su tiempo de sueño mientras aún está en casa, más cerca de su nuevo tiempo de sueño del paÃs que visitará. Intente explicarles a los niños mayores sobre las zonas horarias y cómo pueden inducir el jet lag. Saber qué esperar puede aliviar su confusión y permitirles lidiar con los sÃntomas del jet lag de una mejor manera.
- Puede ser una buena idea evitar las comidas de vuelo para sus hijos. En su lugar, pÃdales que aborden el vuelo con las barrigas llenas para que su niño pueda dormir durante el vuelo mientras otros comen.
- En caso de que el sueño elude a su niño pequeño en un vuelo, asegúrese de llevar pequeños juguetes, libros u otros aparatos para mantenerlo ocupado.
- El agotamiento puede llevar a su niño a vomitar. Por lo tanto, cree y brinde tantas oportunidades de sueño como pueda a su niño pequeño para combatir su posible cansancio e irritabilidad. Restrinja su consumo de azúcar y anÃmelo a disfrutar de un tiempo de juego activo para que se sienta fÃsicamente cansado cuando llegue la hora de acostarse.
- Sé paciente con tu hijo. Olvida y abandona todas tus reglas por un tiempo. Intenta y recuerda que los niños son muy flexibles y no tardan mucho tiempo en adaptarse a las cosas más nuevas. Inicia a tu hijo a las zonas horarias planificando viajes más pequeños por todo el paÃs. Poco a poco se puede actualizar a los internacionales.
El desfase horario suele ser temporal y es probable que pase en unos pocos dÃas. Sea solidario y amable con su hijo. Una planificación cuidadosa y una preparación avanzada pueden ayudar a disminuir el impacto del jet lag y hacer que los viajes en avión con niños sean memorables.
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