Este ejercicio de respiración para el embarazo promete reducir el tiempo de parto en un 70%

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Dar a luz a un bebé es quizás el proceso más doloroso que una mujer atraviesa en su vida. La mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que nuestro pequeño hace que todo valga la pena. Incluso así, el dolor insoportable y la incomodidad que uno enfrenta durante el embarazo y el parto nunca es fácil de preparar o de afrontar. Sin embargo, un nuevo ejercicio de respiración para el embarazo no solo promete Haga su entrega más fácil pero, le prometemos, le fascinaremos ¡MUCHO!

Entonces, ¿qué es este ejercicio de embarazo que se está volviendo inmensamente popular y también inmensamente fascinante? Se llama Belly Pumping y forma parte del "Método Bloom", un programa de ejercicios desarrollado para mujeres embarazadas. El método de "Pumping" consiste esencialmente en la respiración diafragmática con un compromiso profundo del núcleo, y ayuda a las madres embarazadas a preparar su cuerpo para un parto natural y sin problemas.

Sí, sí, muchos ejercicios prometen las mismas cosas, así que, ¿qué tiene de diferente este? Bueno, simplemente respirando, las mamás que practican este ejercicio pueden ENCONTRAR y CRECER las protuberancias de su bebé, ¡una visión realmente fascinante! ¿No nos crees? Bueno, echa un vistazo por ti mismo:

Entonces, ¿a dónde va la protuberancia del bebé?

Bueno, el bebé simplemente se desliza por la caja torácica, ¡eso es todo! El bebé se desliza hacia arriba mientras que los músculos se contraen y luego se desliza hacia abajo. Entonces, el ejercicio, mientras te da una sensación de poder y control, ¡en realidad prepara a tu pequeño para el nacimiento!

¡Según el fundador Brooke Cates, las mamás primerizas que siguen el bombeo abdominal tienen que presionar solo 20-30 minutos durante el parto! Además, tampoco enfrentan el dolor en la parte baja de la espalda y desarrollan mucha más resistencia en el parto. ¡Los resultados sí hablan por sí mismos!

Hablando de la razón detrás de la creación de este régimen de ejercicios, Brooke dice que se sintió triste por la forma en que las mujeres sentían que habían sacrificado sus cuerpos para el parto, diciendo: "¡Guau, qué manera tan negativa de ver ser madre!" Quería que las mamás se sintieran poderosas al respecto ellos mismos y sus cuerpos, que son capaces de pasar por estos cambios y aún lucir hermosos!

¿Cómo Belly Pump?

La bomba abdominal está diseñada para mantener activos los músculos centrales (como los músculos pélvicos y abdominales) durante el embarazo. Brooke explica cómo hacerlo:

1. La bomba del vientre sigue tu respiración con una inhalación a medida que la barriga se expande.
2. Exhale mientras activa su piso pélvico y TA (su músculo abdominal abreviado) juntos.
3. Mantenga la respiración lenta y controlada durante todo el ejercicio.

Beneficios del bombeo del vientre

De acuerdo con Brooke y otras madres que han adoptado el Método Bloom, hay muchos beneficios que surgen de ello:

• Mantiene una conexión con los músculos centrales profundos durante el embarazo.
• Disminución del dolor lumbar y pélvico, los dos dolores más comunes e insoportables que enfrenta una mujer durante el embarazo. Esta reducción del dolor ocurre porque su núcleo profundo está comprometido y esto estabiliza la columna vertebral y la pelvis.
• Envía señales de estrés al bebé y a la madre, manteniendo el cuerpo en un estado relajado en lugar de la lucha o la perspectiva de vuelo que muchos de nosotros asumimos.
• Enseña a las mujeres cómo empujar eficazmente durante el parto. De hecho, se ha informado que acelera el tiempo de empuje en más del 70%.
• Posibilidades reducidas de Diastasis Recti, o una separación entre dos secciones de los músculos abdominales que enfrentan muchas mujeres después del parto. El método Bloom reduce la posibilidad de que esto suceda al crear un efecto de equilibrio al inhalar. Esto hace espacio para el bebé durante el embarazo y también mantiene los músculos centrales lo suficientemente fuertes como para reanudar sus posiciones originales después del parto.
• Más estabilidad para el cuerpo posparto y ayuda a acelerar la curación.

Estas mujeres probaron el bombeo del vientre y esto es lo que tienen que decir

El ejercicio se ha vuelto muy popular desde que las mujeres que lo han probado compartieron sus experiencias en Internet. Muchas madres embarazadas y nuevas se han ofrecido para agradecer al fundador del régimen de ejercicios y expresar cómo les ayudó durante el parto, especialmente durante el parto.

"No puedo agradecerte (Brooke) lo suficiente! Me sentí fuerte entrando en esta entrega y me siento fuerte ahora. La empujé fuera en 10 minutos. ¡Tan rápido y tan fuerte! Mi cuerpo se siente increíblemente capaz y capaz de asumir esta recuperación. Gracias, gracias, gracias"!!!

~ Sara G.

"Si está buscando a alguien que lo apoye, lo aliente y lo motive a seguir moviéndose durante el embarazo y después no puedo recomendar a Brooke lo suficiente. Es una gran cantidad de conocimientos y pone su corazón y su alma en cada cliente". Mi trabajo fue intenso y largo, pero mi cuerpo nunca se había sentido más fuerte. Gracias Brooke ".

- Dr. Hillary Rowenhorst, quiropráctico

¿Pero es seguro?

El ejercicio durante el embarazo, cuando se realiza correctamente, es bueno para el bebé. Los estudios han demostrado que el ejercicio en realidad contribuye a un aumento en la actividad cerebral del bebé y ¡esto es solo a partir de 20 minutos de ejercicio! Pero eso es sólo un ejercicio general, ¿verdad? ¿Belly Pumping, por fascinante que parezca, es seguro para el bebé y la futura mamá?

La respuesta corta es sí, es seguro. Es seguro tanto para la mamá como para el bebé.

Según los médicos, el ejercicio durante el embarazo es crucial, especialmente en el segundo o tercer trimestre. La placenta crece más durante el tiempo. Dado que el ejercicio es bueno para la circulación sanguínea, la placenta de una mujer que está haciendo ejercicio recibe más oxígeno y sangre al pasar. Esto significa que cuanto más haga ejercicio, más grande y saludable estará la placenta, ¡también será un bebé más saludable!

Sin embargo, recuerde que nunca es una buena idea comenzar repentinamente a hacer ejercicio o probar algo nuevo durante el embarazo. Por lo tanto, debe realizar este ejercicio solo si ha estado activo antes del embarazo y en el primer trimestre. Brooke también lo deja bastante claro en el sitio web "El método Bloom".

Belly Pump tiene que ser uno de los ejercicios de embarazo más fascinantes que hayamos tenido, y tuvimos que compartirlo con usted. Sin embargo, le recomendamos que primero escuche a su cuerpo. Lo que le conviene a alguien más puede o no adaptarse a su cuerpo. Nunca olvide consultar a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio durante el embarazo.