¡Esta mamá de 37 años logró perder 15 kilos después del embarazo! Ella comparte su secreto
En este articulo
- ¿Qué motivó a Sameeta?
- ¿Cuál es su secreto para el éxito?
La pérdida de peso se convierte en una lucha para la mayoría de nosotros, especialmente después del embarazo. Nuestros cuerpos pasan por cambios de gran magnitud y necesitan tiempo para recuperarse. Y, sin embargo, vemos informes de los medios de comunicación sobre las mamás famosas 'meciendo un cuerpo delgado 3 meses después de dar a luz'. Todo esto ha convertido la pérdida de peso después del embarazo en una carrera, y muchas mujeres recurren a hábitos poco saludables y dietas de moda. Lo que solemos olvidar es que la pérdida de peso DEBE ser saludable. Esta es la historia de mamá Sameeta Deepak, una madre de 37 años con dos hijos. Un terrible susto de salud después del embarazo le hizo darse cuenta de la necesidad de un viaje saludable para perder peso, ¡y perdió 15 kg en el proceso!
Sameeta Deepak, madre de dos hijos, acumuló mucho peso, especialmente después de su segundo embarazo. Su peso más alto registrado fue de 80 kg, que fue después de su segundo embarazo. Pero después de una experiencia que realmente la sacudió desde dentro, se embarcó en un viaje de "pérdida de peso después del embarazo". Hoy, con su hijo menor de solo 14 meses de edad, ¡Sameeta ya ha perdido la friolera de 15 kg!
¿Qué motivó a Sameeta?
El primer embarazo hizo que Sameeta ganara un peso considerable. Su segundo embarazo acaba de sumarse a eso. Se enfrentó a muchos problemas de salud debido al exceso de peso. Los efectos de sus dietas y el ejercicio tampoco duraron mucho.
Lo que era peor era la severa alergia al huevo y la miel con la que ella también luchaba. ¡La menor exposición significaría un viaje a la sala de emergencias! Sus alergias no solo le impidieron enfocarse en la pérdida de peso, sino que también evitaron que pasara tiempo con sus hijos, de levantar a sus hijos o amamantar a su hija, ¡todo esto era demasiado desalentador! Ella dice: "¿Pasé casi cinco horas al día en Internet estudiando cómo se pueden curar las alergias? No quería rendirme. La última vez que ocurrió el ataque alérgico, mi hija tenía 10 meses y su hijo tenía 5 años y medio.
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Cuando, después de dar a luz por segunda vez, aterrizó en el hospital por sexta vez en un año, su médico le dio un ultimátum:
"Mi médico dijo que si esto vuelve a suceder, no podremos salvarte".
Este ultimátum finalmente la hizo decidida a no solo enfocarse en perder peso después del embarazo, sino también en su salud general. Ella se decidió a hacerlo esta vez, y NO a rendirse. ¡Y ella ha tenido un éxito tan asombroso!
¿Cuál es su secreto para el éxito?
El único secreto clave que funcionó para ayudar a Sameeta en su pérdida de peso posterior al embarazo fue aprender de sus intentos anteriores de perder peso y no repetir los errores que había cometido. Comprendió que fueron estos errores los que interfirieron en su viaje de pérdida de peso, ya sea haciendo que sea muy difícil o haciendo que los kilos vuelvan tan pronto como la dieta / ejercicio se detuviera.
Echa un vistazo a sus consejos saludables para perder peso en el embarazo que también puedes comenzar a implementar en tu vida diaria. Son muy fáciles de seguir.
1. ¡No renuncies a las grasas! Simplemente elige el tipo correcto de grasa
En general, creemos que las grasas son malas para nosotros, especialmente cuando estamos tratando de perder peso. Nuestra dieta para perder peso significa que nos resistimos a los productos llenos de grasa para perder peso. Pero entonces, ¿qué pasa? En última instancia, nos rendimos a nuestros antojos y los embriagamos: ¡es un círculo vicioso! Sameeta dice: "Estamos tan obsesionados con el bajo contenido de grasas, bajas calorías, sin manteca, sin mantequilla. Y yo también fui uno de ellos. Hemos estado maldiciendo y degradando las grasas saturadas durante los últimos 20 años ".
Pero la verdad es esta: algunas grasas son BUENAS para nosotros! Mientras que las grasas saturadas o los ácidos grasos trans (que se encuentran en las carnes y alimentos procesados, fritos, horneados) obstruyen las arterias y aumentan el riesgo de cardiopatías, la grasa insaturada hace lo contrario. Si nos abstenemos de consumir grasas, eso solo significará que nuestro cuerpo se siente privado y la pérdida de peso nunca sucederá. Entonces, por favor comience a comer algunos de estos alimentos para obtener grasas buenas:
- Nueces
- Aguacates
- Salmón
- Semillas de lino
- tofu
- Huevos
Sin embargo, esto no significa que exageremos nuestras indulgencias, ¡la moderación es la clave!
2. Daal NO es suficiente para las necesidades de proteínas de su cuerpo
La proteína es clave para ganar fuerza, ya que ayuda a construir músculo y posteriormente a aumentar la masa muscular. Esto es lo que quiere lograr cuando intenta perder el exceso de grasa corporal. Muchos de nosotros pensamos que el daal-chawal diario es suficiente para esto. Sin embargo, las lentejas NO son suficientes! Sameeta se dio cuenta de que estaba cometiendo un error: "Siendo vegetariana y alérgica a los huevos, solía pensar que las lentejas son suficientes para la ingesta de proteínas, lo cual no fue el caso".
Sameeta agregó una gran cantidad de paneer, tofu, soja y yogurt para controlar su ingesta de proteínas. Incluso comenzó a consumir proteína de suero de leche para asegurarse de que ganara proteína. Esto finalmente ayudó a promover la pérdida de peso en su cuerpo.
3. Haz una de estas actividades físicas simples
Por difícil que parezca para las mamás, no podemos escapar de la actividad física si queremos perder peso. Sin embargo, gimnasia y levantamiento de pesas a menudo se consideran "ejercicio demasiado riguroso" por la mayoría de las personas. Parece imposible para los horarios ocupados que la mayoría de nosotros tenemos. Sin embargo, ¡el tipo correcto de actividad física puede ayudarlo a perder peso en general, incluso sin ir al gimnasio!
Simplemente disfrute de algunos ejercicios de cardio alto como zumba. Prueba también correr, practicar yoga y ciclismo. Si puede, intente combinar esto con entrenamiento de fuerza básico a través de sentadillas, flexiones y zancadas. ¡Recomendamos probar el 30 Day Fitness Challenge para sorprenderse sobre lo que puede lograr en un mes!
Sobre sus ideas sobre el entrenamiento correcto, Sameeta dice: “Algunas veces, me permití hacer ejercicios de cardio alto, lo que me ayudó a perder peso, pero luego aprendí que perder solo masa muscular no es una forma saludable. Agregar ejercicios de fuerza fue un gran giro en este viaje ". Hoy en día, Sameeta se entrega al fortalecimiento de peso durante 5 días a la semana para su entrenamiento de combinación. Si realmente desea acelerar su viaje hacia la pérdida de peso y el estado físico, puede sacar una hoja de su libro y consultar a un entrenador físico. Un profesional también podrá guiarlo en los ejercicios que puede hacer en casa.
4. No se limite simplemente a perder peso; Objetivo para una vida saludable
Finalmente, a menudo pensamos que la pérdida de peso a menudo es sinónimo de estar en forma, ¡lo cual no podría estar más lejos de la verdad! Un estilo de vida saludable que equilibre una dieta limpia con ejercicio para nuestro ser físico y espiritual resultará automáticamente en la pérdida de peso, ¡pero esta vez será saludable!
Sameeta compartió que ella asiste a la congregación de Sant Nirankari todos los domingos por su bienestar espiritual. Esto le ha ayudado a comprender lo que cree que es su mayor aprendizaje en este viaje:
En el pasado, me sumergí profundamente en el ejercicio y la alimentación saludable y seguí todo tipo de planes de dieta, pero no pude entender qué es lo que está bien y qué está mal. Nada parecía funcionar. Pero esta vez no me sentía como si estuviera a dieta. Ahora se ha convertido en mi estilo de vida.
La balanza solo le puede dar un reflejo numérico de su relación con la gravedad. Eso es. No puede medir la belleza, el talento, el propósito, la fuerza vital, la posibilidad, la fuerza o el amor. ¡No importa cómo te sientas, levántate, vístete, preséntate y nunca te rindas!
No podríamos estar más de acuerdo, Sameeta! El viaje de la pérdida de peso de esta mamá es realmente una inspiración, no solo para perder los kilos de más, sino para adoptar una vida saludable, creer en uno mismo y lograr los objetivos que nos fijamos.