Tomar vitamina B12 en el embarazo
En este articulo
- ¿Qué es la vitamina B12?
- ¿Cuánta vitamina B12 se recomienda en el embarazo?
- Suplementos de vitamina B12 durante el embarazo
- Beneficios de la vitamina B12 durante el embarazo
- Deficiencia de vitamina B12 durante el embarazo
- Riesgos y complicaciones
- Alimentos ricos en vitamina B12
La nutrición adecuada durante el embarazo es importante para el bienestar óptimo de la madre y el bebé. El embarazo es una época de mayores demandas metabólicas debido a los cambios corporales de una mujer embarazada y las necesidades del feto en crecimiento. El suministro inadecuado de vitaminas esenciales durante el embarazo puede ser perjudicial para la salud tanto de la madre como de su bebé por nacer.
Uno de esos nutrientes menos conocidos pero cruciales es la vitamina B12. Durante el embarazo, este nutriente es vital ya que puede promover el desarrollo normal del sistema nervioso y el cerebro en los bebés por nacer. Un estudio realizado encontró que una ingesta insatisfactoria de la misma durante el embarazo puede causar insomnio y un comportamiento extremo de llanto en los bebés durante sus primeros meses después del nacimiento. Un nuevo estudio revela que su deficiencia durante el embarazo también puede resultar en posibles defectos del tubo neural en los bebés.
¿Qué es la vitamina B12?
Esto no es más que una bacteria producida por microorganismos que se encuentran principalmente en el cuerpo humano y en los animales. Se compone de cobalto que le confiere su nombre químico cobalamina. Puede ocurrir en muchas formas, como la hidroxocobalamina, que nuestro cuerpo puede procesar en forma de metilcobalamina y adenosilcobalamina. Nuestro hígado puede almacenarlo por un período determinado. Sin embargo, la malabsorción por parte del cuerpo humano debido a problemas gástricos puede conducir a su deficiencia.
¿Cuánta vitamina B12 se recomienda en el embarazo?
El requerimiento dietético de este nutriente puede aumentar en gran medida durante el embarazo, ya que el bebé nonato en crecimiento puede necesitarlo para su óptimo desarrollo. La pregunta más probable que una mujer embarazada puede hacer es: ¿puedo tomar Vitamina B12 durante el embarazo o cuánto b12 es seguro durante el embarazo? Los médicos generalmente recomiendan un suministro de 3.5 ug por día durante el embarazo para prevenir una deficiencia. Por lo tanto, una mujer embarazada puede necesitar una dosis de 250 a 500 ug por día para satisfacer sus necesidades diarias. Es sensato mantener el nivel de dosificación en un lado ligeramente más alto para atender la tasa de absorción por el cuerpo humano.
Suplementos de vitamina B12 durante el embarazo
Existen principalmente dos formas de obtener vitamina B12. Una es consumir alimentos ricos en vitaminas y la segunda es tomar suplementos adicionales.
¿Son seguros?
Es posible que muchas mujeres quieran saber si está bien tomar vitamina b12 durante el embarazo. La respuesta es que puede ser necesario tomar suplementos durante el embarazo si se supone que una deficiencia evita cualquier daño probable a la madre y al feto en crecimiento. Pero evitar los extremos y mantener un equilibrio es importante durante el embarazo. Por lo tanto, antes de tomar cualquier suplemento, es aconsejable consultar a un médico que pueda determinar la dosis correcta para usted. Su médico puede sugerir inyecciones o geles nasales para el tratamiento de la deficiencia de b12 en el embarazo.
En cualquier caso, tener cuidado durante el embarazo debe ser la norma. La sobredosis puede no ser una cosa deseable. Un estudio indica que las medidas indebidas de vitamina B12 durante el embarazo pueden intensificar la posibilidad de trastornos del espectro autista en un bebé después del nacimiento.
Ser un nutriente soluble en agua puede excretarse del cuerpo a través de la orina en caso de exceso. Puede ser seguro afirmar que una suplementación adecuada es protectora y los efectos secundarios negativos de tomar suplementos de vitamina B12 son altamente improbables.
¿Cuándo tomar?
La mayoría de las mujeres embarazadas pueden obtener su suministro requerido de una dieta nutritiva y sus vitaminas prenatales. Sin embargo, las mujeres embarazadas que siguen dietas restrictivas como veganas o vegetarianas pueden necesitar suplementos. Además, si ya existe una deficiencia, un médico puede sugerirle inyecciones de vitamina b12 durante el embarazo.
Beneficios de la vitamina B12 durante el embarazo
Algunas razones importantes por las que necesita este nutriente incluyen:
- Puede ayudar en la absorción de alimentos, la digestión y el metabolismo adecuado, evitando así problemas gástricos durante el embarazo.
- Puede ayudar en el buen funcionamiento del sistema nervioso y la función cerebral saludable de una mujer embarazada.
- Puede promover un desarrollo saludable de los nervios, la columna vertebral y el cerebro en el feto en crecimiento.
- Puede ayudar en la formación de sangre que puede prevenir el riesgo de anemia en mujeres embarazadas.
- La importancia de la vitamina B 12 durante el embarazo puede entenderse por el hecho de que es beneficiosa para estimular el sistema inmunológico, lo que evita que las mujeres embarazadas caigan presa de enfermedades.
- Puede ayudar a combatir eficazmente los diversos síntomas del embarazo como fatiga, debilidad, cambios de humor, estreñimiento.
- También ayuda en la producción de ADN (la molécula que contiene el código genético de cada célula de nuestro cuerpo).
Deficiencia de vitamina B12 durante el embarazo
Es importante tratar esta deficiencia durante el embarazo.
¿Cómo comprobar la deficiencia de vitamina B12?
En caso de que una mujer embarazada experimente debilidad extrema, respiración rápida y ritmo cardíaco, la piel pálida durante el embarazo, debe consultar con un médico que pueda querer hacerle una prueba de deficiencia de vitamina B12. El médico puede recomendar un análisis de sangre para determinar el recuento de glóbulos rojos y la presencia de ácido metilmalónico. Los niveles más altos de ácido metilmalónico pueden indicar niveles más bajos de vitamina B12 en el cuerpo. En caso de que los análisis de sangre muestren una deficiencia, el médico puede realizar pruebas adicionales para establecer el tipo y la causa de la prueba de anticuerpos, prueba de Schilling.
Riesgos y complicaciones
La deficiencia de vitamina B12 durante el embarazo puede presentar muchos riesgos y complicaciones tanto para la madre como para su bebé.
Para mamá
Algunos de los riesgos probables para la madre pueden ser:
- La deficiencia puede causar anemia megaloblástica que puede resultar en una mayor debilidad o cansancio en las mujeres embarazadas.
- Los niveles insuficientes durante el embarazo pueden desencadenar problemas gástricos como estreñimiento, acidez.
- La deficiencia durante el embarazo puede aumentar el riesgo de parto prematuro.
- Los niveles bajos durante el embarazo pueden llevar al desarrollo de diabetes más adelante.
Para el feto
Algunos de los efectos negativos probables de la deficiencia de vitamina B12 en el feto pueden ser:
- Defectos del tubo neural
La deficiencia durante el embarazo puede desencadenar defectos del tubo neural en el feto que afecta su médula espinal y su cerebro. Los defectos del tubo neural implican parálisis parcial y anencefalia (el cráneo y el cerebro están subdesarrollados), que es una condición fatal.
- Efectos del proceso de ADN.
La baja vitamina b12 en el embarazo puede afectar negativamente el proceso de síntesis de ADN para el bebé por nacer.
- Bajo peso al nacer
Los niveles insatisfactorios durante el embarazo pueden hacer que el bebé nazca con bajo peso al nacer, lo que puede dar lugar a complicaciones como la necesidad de incubación.
- Diabetes
La deficiencia durante el embarazo puede provocar ciertos trastornos metabólicos en el bebé, como la diabetes tipo 2.
Alimentos ricos en vitamina B12
Aquí hay alimentos que son ricos en vitamina B12:
- Leche
- Queso cottage
- Queso suizo / emmental
- Yogur
- Huevos
- Carne
- Cordero
- Cerdo
- pavo
- Aves de corral
- Carne de vaca
- Pescado como el salmón
- Mariscos
- Cereales fortificados para el desayuno
- Levadura nutricional
- Leche de soja fortificada
- Alimentos fortificados hechos de soja o gluten de trigo.
- Bebidas de arroz
- Avena fortificada o bebida de almendras
- Feta, Gruyere, Gouda, Queso Brie
- Hamburguesa de soja
Las mujeres embarazadas deben asegurarse de que su dieta para el embarazo consiste en alimentos con alto contenido de vitamina B12. Las mujeres embarazadas veganas que no consumen productos de origen animal pueden optar por suplementos después de consultar con su médico para reducir los riesgos de complicaciones relacionadas con la deficiencia.