Formas super efectivas de ser mas fértiles
La mayoría de las mujeres sueñan con tener un bebé en algún momento de sus vidas, y muchas incluso quieren más de uno. ¡Sin embargo, nuestros cuerpos pueden no cooperar completamente con nuestros planes! En tales casos, tiene sentido revisar métodos alternativos para aumentar la fertilidad y mejorar las posibilidades de tener un hijo biológico.
¡Érase una vez, quedar embarazada era tan fácil como 1-2-3! Las personas empezaron a concebir justo cuando eran jóvenes y la mayoría de las parejas tenían un promedio de 2-3 niños. Sin embargo, la situación es muy diferente hoy en día, donde las clínicas de infertilidad se han multiplicado de la noche a la mañana, atendiendo a la demanda de varias parejas que tienen problemas para concebir y quieren saber cómo aumentar la fertilidad. Por supuesto, si acaba de empezar a intentarlo, no hay necesidad de correr al médico todavía. Existen muchas formas naturales para aumentar la fertilidad, que no requieren ningún tipo de medicamentos o inyecciones.
10 maneras de ser más fértil para las mujeres
Mantener un peso saludable
Lo primero es lo primero: un peso saludable es esencial para garantizar una fertilidad óptima en las mujeres. El exceso de peso a menudo (no siempre) significa el exceso de grasa que afecta la producción de hormonas del cuerpo, que a su vez afecta la ovulación. La mejor manera de alcanzar y mantenerse en un rango de peso saludable es el control de las porciones y el entrenamiento adecuado. Recuerde, ser demasiado delgado y hacer demasiado ejercicio también puede disminuir la fertilidad.
Sigue tu ovulación
Al pensar en cómo aumentar la fertilidad femenina, es crucial identificar los períodos más fértiles. Los tres días justo antes de la ovulación generalmente se consideran los más fértiles, con las mayores posibilidades de concepción. Existen varias aplicaciones y kits que pueden ayudarlo a identificar su período fértil.
Ajustar su dieta
Además de observar lo que come para perder peso, también debe garantizar un buen perfil nutricional. Una dieta para aumentar la fertilidad debe incluir cantidades suficientes de proteínas, hierro, zinc, ácido fólico y las vitaminas C y D. Si su dieta no incluye suficientes fuentes de todas las vitaminas y minerales, es posible que también deba tomar un multivitamínico. Los expertos sugieren mantenerse alejado de los alimentos bajos en grasa y comer las versiones completas.
Reducir la ingesta de alcohol
Se ha encontrado que el alcohol es realmente una mala noticia para las personas que ya están embarazadas o que intentan estarlo. El alcohol puede afectar los niveles de estrógeno, lo que puede dañar al feto y retrasar la implantación del óvulo. Aparentemente, 2 vasos al día pueden reducir la fertilidad hasta en un 60%. Más razón para recortar!
Menor consumo de cafeína
Probablemente estás pensando, '¿Qué? ¡No sin mi café! '. Si bien el café no es tan dañino como el alcohol, la investigación muestra que puede retrasar la concepción. Más de 5 tazas de café se ha correlacionado con una menor fertilidad. Recuerde que incluso las bebidas gaseosas tienen cafeína, así que redúzcalas.
Dejar de fumar
Si todavía lo eres, eso es. Fumar es contraproducente para la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres. Afecta el ADN en un nivel básico y puede provocar defectos de nacimiento en los bebés. No es que necesitaras otra razón para detener este hábito que destruye el cuerpo.
Evitar los lubricantes con ingredientes espermicidas
La mayoría de las mujeres usan lubricantes sin leer la etiqueta. Muchos lubricantes tienen un doble propósito: ofrecen una penetración suave y destruyen el esperma. Debe comprobar si su lubricante espermicida es la causa de su aparente infertilidad. No querrás matar a los nadadores antes de que se abran camino, ¿verdad?
Manténgase alejado de los materiales tóxicos
Esto se aplica a todas las personas en todo momento, pero particularmente a las mujeres que están tratando de quedar embarazadas. Manténgase alejado de los conservantes y gases nocivos similares, especialmente alrededor de las tierras de cultivo. Si maneja sustancias químicas en el trabajo, asegúrese de tomar las precauciones adecuadas.
Duerme más, menos estrés
Toda actividad en tu cama es importante para la concepción, ¡incluso para dormir! La falta de sueño afecta el sistema de regulación hormonal del cuerpo que termina arruinando su ciclo. Puede resultar en una fase lútea más corta, lo que significa una ventana más pequeña para la concepción. También aumenta la hormona del estrés, que a su vez afecta la fertilidad. Los trabajadores del turno de noche están particularmente en riesgo.
Tener sexo
Bueno, por último, pero no menos importante, el más obvio de todos: ¡ten sexo! Las parejas que hacían la escritura todos los días tenían una probabilidad mucho mayor que las parejas que medían y sincronizaban sus momentos íntimos. Hacer hincapié en el tiempo puede ser contraproducente, por lo que es importante simplemente disfrutarlo e ir con la corriente.
Se considera que la mayoría de las parejas que siguen estos consejos conciben dentro de 6 meses a 1 año. Ajusta tu estilo de vida de forma lenta pero segura y estás obligado a ver los efectos. ¡Así que no te estreses, vive bien y pronto tendrás a tu amiguita en tus brazos!