Batidos para Niños - Recetas y Consejos para la Preparación
En este articulo
- Batidos caseros o empacados: ¿cuál es mejor para su hijo?
- Consejos para preparar batidos saludables en casa
- 10 deliciosas recetas de batidos para niños
Los batidos son una bebida fría con una consistencia espesa elaborada con una combinación de verduras crudas, frutas, nueces, leche, helados. Podría ser una combinación de diferentes ingredientes de su elección.
Batidos caseros o empacados: ¿cuál es mejor para su hijo?
Cualquier cosa hecha en casa siempre es una opción más saludable y segura, ya que usted sabe exactamente lo que se incluye en el batido que se acaba de preparar. Los batidos listos para usar pueden ser demasiado dulces o tienden a tener conservantes ocultos. Es necesario leer el contenido nutricional del batido comprado para saber qué ingredientes se han agregado y sus proporciones.
Lo mejor de preparar un batido hecho en casa es que puede ser personalizado y creativo. También puede involucrar a su hijo en el proceso de preparación de batidos en el que podrían ayudarlo a elegir los ingredientes saludables. También es una manera fantástica de combatir el calor.
Consejos para preparar batidos saludables en casa
Los niños tienden a ponerse quisquillosos con la comida. ¿Pero quién puede decir no a un batido? Para asegurarse de que su hijo reciba todos los nutrientes esenciales, esta bebida mágica es su solución. Aquí hay algunos consejos creativos para que su hijo tenga ganas de tenerlos.
- Al introducir batidos a sus hijos, asegúrese de agregar todos sus ingredientes favoritos, como el chocolate o el helado. Puedes colarte un par de frutas.
- En lugar de agregar edulcorantes como el azúcar, deja que la combinación de frutas sean los edulcorantes naturales como un plátano maduro, es bastante dulce.
- Preparar un batido puede ser un proceso emocionante. Haz que tus hijos creen un batido dejándolos decidir sobre los ingredientes. Estarían ansiosos por beber lo que prepararon.
- Incorpore frutas de temporada ya que no se cultivan durante todo el año, como mangos, sandías y fresas, por nombrar algunos.
- A pesar de que el batido es delicioso pero que toma una bebida de color pálido, es posible que su niño no lo encuentre atractivo. Entonces, en lugar de eso, concéntrate en agregar las proporciones de los ingredientes de tal manera que te dejen con un licuado de colores brillantes y atractivos. A los niños les resulta atractivo.
- Cada vez que prepare un batido, intente agregar un nuevo ingrediente. Añade un nuevo sabor a la bebida.
- Si a su hijo no le gusta comer verduras, esto es lo que puede hacer. Las verduras como la espinaca y el brócoli son de sabor suave. También puede agregar frutas dulces y ácidas como fresas, plátanos o naranjas. Ni siquiera adivinarían que hay verduras ahí.
10 deliciosas recetas de batidos para niños
¡Hacer una combinación interesante de batidos para niños es fácil! Los niños pueden encargarse de presionar los botones de la licuadora y elegir su propia combinación de ingredientes. Si tus hijos son mucho mayores, dales la oportunidad de preparar su propio batido por sí mismos.
Hemos recopilado 10 deliciosas ideas sobre diferentes tipos de batidos nutritivos para niños junto con las recetas.
Batidos verdes
Esta hermosa bebida de color verde brillante está repleta de verduras de hoja verde y frutas frescas. Prueba estas recetas super sencillas.
1. Smoothie De Manzana De Espinaca
Según los estudios, las espinacas crudas contienen cantidades más altas de vitamina C, protegen contra las enfermedades cardíacas, reparan y regeneran los tejidos y apoyan un sistema inmunológico saludable.
Las manzanas verdes están cargadas de antioxidantes; Esto puede prevenir varias formas de cáncer.
Que necesitarás
- 1 taza de hojas de espinaca picadas
- 1 plátano maduro
- 1/2 manzana, pelada y picada
- 1 taza de uvas (sin semillas)
- 1 taza de yogur
Cómo hacer
- Cortar los plátanos y las manzanas en trozos más pequeños. Retire las semillas de las uvas si las hay .
- Transfiera las frutas picadas, las hojas de espinaca y el yogur a una licuadora. Mezcla la mezcla hasta que se convierta en un líquido suave y espeso. Servir fresco.
2. Batido de fresa y plátano verde
Los plátanos sirven como fuente de energía de potasio, calcio, magnesio, etc. Si su hijo tiene anemia, esta es una buena fuente de hierro. Como es un alimento rico en fibra, es muy bueno para el corazón.
Las fresas ayudan en la función cerebral adecuada, rica en antioxidantes, mejora el sistema inmunológico y previene varios tipos de cáncer.
El elemento verde es la espinaca. Como su sabor es insípido, sus hijos nunca adivinarían que se agregan espinacas al batido. Este vegetal le da ese rico color verde a la bebida. Los niños necesitan ser engañados a veces.
Que necesitarás
- 1 taza de espinacas
- ½ taza de fresas
- 1 plátano
- 1 taza de leche
Cómo hacer
- Picar las espinacas, las fresas y el plátano en trozos pequeños.
- Transfiera las frutas picadas, las hojas de espinaca y la leche en una licuadora. Mezcla hasta que se convierta en un líquido suave y espeso. Servir fresco.
Desayuno Smoothies
El momento en que los niños se despiertan; Ellos saben exactamente lo que quieren para el desayuno. Comenzar el día de su hijo con su batido solicitado podría ser satisfactorio como padre.
1. cereza de baya
Las cerezas contienen betacaroteno, que es una excelente fuente de visión, inmunidad y salud en general. Los plátanos son ricos en antioxidantes y potasio.
Que necesitarás
- ¼ taza de horlicks
- ½ taza de cerezas (sin semillas)
- 1 taza de leche
- ½ plátano
- Cerezas frescas para adornar
Cómo hacer
- Ponga todo en la licuadora y mezcle hasta que tenga una consistencia suave. Servir frío con cerezas frescas.
2. Batido de manzana y canela
La canela es una especia especial, ya que ayuda a combatir la infección de bacterias y hongos. Las manzanas verdes son conocidas por ser ricas en antioxidantes, previenen la diabetes y el asma, tienen un alto contenido de fibra, etc.
Que necesitarás
- 2 cucharadas de horlicks
- 3/4 taza de leche
- ½ manzana verde picada
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 cucharada de helado de vainilla
Cómo hacer
- Hierva el polvo de canela en una taza de agua de 3/4 taza hasta que el agua baje a la taza de 1/4.
- Mezclar en los Horlicks y ¼ taza de leche. Agregue gradualmente los trozos de manzana, el helado de vainilla, la mezcla de canela y la leche restante y mezcle bien. Servir frío.
Batido de frutas y verduras
Este tipo de batido es perfecto para niños pequeños. No tienen ni idea de que hay verduras escondidas en su batido.
1. Smoothie de zanahoria naranja
Las naranjas son una rica fuente de vitamina C y zanahorias. Una combinación deliciosa que cuida tu piel y tus ojos.
Que necesitarás
- 4 naranjas frescas
- 2 tazas de hielo.
- 1 zanahoria hervida
- 1-2 cucharadas de miel
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
Cómo hacer
- Exprime la pulpa y el jugo de las naranjas.
- Hervir y enfriar la zanahoria. Hervirlo y ablandarlo ayuda a mezclarse bien en una mezcla de batidos.
- Agregue todos los ingredientes en una licuadora y sirva enfriado.
2. Batido de remolacha y plátano granada
Este batido de color rosa bebé está lleno de antioxidantes. Las remolachas refuerzan la inmunidad, rica en vitamina C y fibra. Los antioxidantes en la granada protegen las células del daño, reducen la inflamación, etc.
Que necesitarás
- 1 plátano
- 1/4 taza de remolacha cocida picada
- 2 higos secos (se pueden remojar los higos en agua caliente)
- 1/2 taza de semillas de granada
- agua según el requisito
Cómo hacer
- Mezcla todo en una licuadora hasta obtener una mezcla suave. Servir inmediatamente.
Batidos De Proteínas
Las proteínas son esenciales para cualquier grupo de edad, ya que está involucrada en la construcción muscular, la reparación de tejidos y el cuidado del sistema inmunológico. Este batido es un combustible ideal para un niño que está en movimiento la mayor parte del tiempo.
1. Batido De Leche De Coco Y Piña
No solo son únicas las frutas tropicales; Las piñas tienen la capacidad de curar la tos y los resfriados, reducir la inflamación, estimular el sistema inmunológico y respiratorio, y la lista continúa. Los cocos, por otro lado, son una excelente fuente de hidratación. Mejora el colesterol en la sangre, promueve huesos y dientes sanos, etc.
Que necesitarás
- 1/4 taza de avena arrollada sin cocer
- 1 cucharadita de semillas de chia
- 1 taza de leche de coco sin azúcar
- 1/4 taza de yogur
- 1 taza de piña congelada, fresca o enlatada
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 a 2 cucharaditas de miel u otro edulcorante
Cómo hacer
- Mezcla las semillas de chía y la avena para obtener una mezcla en polvo.
- Agregue la leche de coco, el yogur y los trozos de piña y continúe mezclando.
- Una vez que obtenga una consistencia espesa, manténgala en el refrigerador durante al menos cuatro a cinco horas para ablandar la avena. Agitar bien antes de beber.
2. Chocolate con mantequilla de maní y leche
La mantequilla de maní y la leche junto con las semillas de chía están llenas de proteínas. Este batido sabe completamente a mantequilla de maní.
Que necesitarás
- 1 taza de leche
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 1 a 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 a 2 cucharadas de miel
- 1 cucharada de semillas de chia
Cómo hacer
- Mezcla las semillas de chía, la mantequilla de maní, el cacao en polvo, la miel y la leche hasta que se forme un líquido espeso. Servir frío
Batidos De Chocolate
¿Sabías que el chocolate puede darte una piel más sana? El cacao presente en el chocolate puede combatir la diarrea. El consumo de chocolate con leche también puede mejorar la memoria verbal y visual. ¡Quien hubiera pensado eso!
1. Batido de plátano y chocolate
Este batido puede servirse fácilmente como postre. Quiero decir, ¿quién puede decir no a eso?
Que necesitarás
- 1 taza de leche
- 1 cucharada de miel
- 2 bananas
- 1 cucharada de cacao en polvo.
Cómo hacer
- Cortar los plátanos en trozos más pequeños.
- Transfiera los plátanos picados, la miel, el cacao en polvo y la leche a una licuadora. Mezcla durante unos dos minutos hasta que la mezcla se convierta en un líquido suave y espeso.
2. Batido De Chocolate Con Leche De Almendras
Las almendras son una fuente de vitamina D, proteínas, cobre, etc. Mantienen bajo control el azúcar en la sangre.
Que necesitarás
- 1/2 taza de leche
- ¾ taza de yogur de chocolate
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- Cubos de hielo
Cómo hacer
- Ponga todo en una licuadora y mezcle hasta que la consistencia sea suave. Servir frío.
Los batidos para niños son realmente excelentes para todas las edades. Es posible que a su cónyuge le guste el batido de mango de colores brillantes, mientras que su niño puede disfrutar el espinaca verde. Nunca se sabe a menos que se intente. Esta comida se puede servir para el desayuno, una merienda al mediodía, un postre o incluso una comida completa, ya que es lo que llena.