¡Shilpa Shetty revela a su favorito Ghar Ka Khaana que mantiene su peso bajo control!
El ejercicio físico intenso, las horas que pasamos en el gimnasio, una dieta que grita imposible, mantener la figura perfecta, especialmente después de ser madre, no es fácil, ¿verdad? Y seguramente así es como lo hacen las mamás de Bollywood. Bueno, aunque no se puede negar que el ejercicio juega un papel importante en deshacerse de esos kilos después del embarazo, hay algo más que puede hacer: ¡comer! Shilpa Shetty, una gran defensora de la alimentación saludable y el yoga, tiene un plan de dieta simple que ayuda a mantener su figura envidiosa. Entonces, ¿qué come ella día a día y es algo que podemos emular?
Le brindamos una mirada directa, cercana y personal a algunos de los alimentos favoritos de Shilpa que son deliciosos pero saludables y contribuyen a mantener su peso y figura. La mejor parte es que estos son alimentos regulares hechos con ingredientes de todos los días, lo que significa que puedes comenzar a incorporarlos en tu menú semanal.
1. Khichdi Vegetal Hecho En Casa Con Ajo En Escabeche Y Papad Asado
Imagina esto: está lloviendo gatos y perros afuera. Estás hambriento. Anhela un poco de comida caliente con un olor delicioso
¿Qué viene a la mente? Khichdi! Esta comida saludable preparada con arroz, lentejas, manteca y verduras contiene varios nutrientes esenciales, como carbohidratos, proteínas, fibra, calcio y vitamina C. ¡Shilpa llama a esto su “simple alimento de confort” y no podemos estar más de acuerdo! El papad asado, una opción mucho más saludable que el papad frito, y el pepinillo con ajo elevan el cociente de sabor de la receta.
2. Dosa y Chutney
¿Qué? Su artículo favorito para el desayuno también aparece en la lista de Shilpa, ¿qué pasa con la actriz famosa por su alimentación saludable? Bueno, por sorprendente que parezca, las dosis son en realidad muy buenas fuentes de nutrición, especialmente de carbohidratos, fibra dietética y cantidades moderadas de proteínas. Esto es lo que necesita para comenzar su día, lo que hace que dosas sea una excelente opción de desayuno bajo en calorías. A Shilpa le encanta combinar dosas con huevos y chutney, constituyendo así lo que ella llama un "desayuno sin pan".
3. Semillas de chía, nueces y frutas.
Es posible que haya oído hablar de la bondad de estos alimentos, pero ahora es el momento de incorporarlos a su dieta. Aquí está la combinación ganadora de Shilpa: granola (sin azúcar), manzana rallada, almendras empapadas, granada, yogur, cerezas, leche de almendras y semillas de chía. ¡La combinación significa un poder completo de fibra para su estómago y "sin hambre por tres horas - modo de trabajo de estómago completo"! Básicamente, esta receta para el desayuno / bocadillo significa que no solo comerá de manera saludable, sino que también mantendrá su estómago satisfecho durante mucho tiempo, evitando así los atracones insalubres.
4. Curry de pescado
Si no eres vegetariano, los placeres del pescado no son noticias para ti. Pero lo que es realmente alentador aquí es que el curry de pescado, cuando se cocina correctamente, puede ser un excelente alimento saludable. El pescado es choc-a-bloc con proteínas que usted necesita para tener huesos, músculos y piel saludables. Solo asegúrese de evitar la fritura y use aceite de baja absorción para cocinar. La madre de Shilpa elabora un delicioso curry de caballa que su hija más querida llama "la MEJOR en el mundo". De hecho, ¡ella dice que es este pescado al curry lo que la enamoró de la comida!
5. Ensalada Con Vegetales
Las ensaladas pueden parecer intimidantes y poco atractivas al principio, pero cuando se combinan con los ingredientes correctos y se desarrollan lentamente en un hábito, ¡pueden ser bastante adictivas! Además, son excelentes para mantener su peso bajo control ya que tienen una gran cantidad de fibra dietética que mantiene su metabolismo alto. Recientemente, Shilpa y su hijo se reunieron para invitar a papá a la cena de su vida. Para esta noche familiar de la fecha, prepararon una elaborada pero saludable variedad de quinua y ensalada de rúcula: ésta tenía arándanos, nueces, queso de cabra, remolacha, espárragos al vapor y salsa de sésamo. Suena delicioso, ¿verdad? Los dos también hicieron pizza de albahaca sin gluten con calabacín, tomates cherry, champiñones y huevos. ¡Apostamos que papi estaba muy feliz!
6. Aguacate y linaza.
Esta combinación es absolutamente estelar cuando buscas perder peso (¡sin renunciar a la comida!). Los aguacates contienen muy pocas calorías y cuando se combinan con semillas de lino pueden ser bastante deliciosos. Sin embargo, la mejor noticia es que los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados y oleicos que encogen la grasa del abdomen. El desayuno del sábado de Shilpa a menudo comprende la mitad de un aguacate con semillas de lino y aceite de semilla de cáñamo, cubierto con semillas de chía y pimienta. Ella recomienda comer esto crudo a primera hora de la mañana para obtener mejores resultados.
7. Budín De Pan Con Stevia
Si se está preguntando qué está haciendo esto aquí, déjenos decirle que los expertos en pérdida de peso realmente recomiendan algunos productos horneados. El secreto aquí es simple: debes dejar que tu cuerpo se entregue de vez en cuando para no ceder a la tentación de manera masiva e irreparable. Además, confíe en Shilpa para encontrar salud en todas partes: hace que el horno esté muy caliente, usa stevia (sustituto del azúcar) y 5 semillas de pan.
8. Jugo de fruta fresca
Las frutas son una excelente manera de darle a su cuerpo su aporte de vitaminas y minerales a la vez que llenan su estómago. El jugo fresco es siempre una mejor opción que las bebidas envasadas. Sin embargo, el consumo excesivo de zumos de fruta puede significar demasiada azúcar dentro de su cuerpo. Por eso Shilpa reserva estas bebidas para una tarde calurosa. Ella también se suma a su cociente de salud al poner una pizca de jengibre, limón y menta. ¡Los colores son hermosos también!
9. Pollo Asado / Pavo
Sin embargo, otro deleite saludable para los no vegetarianos es un plato de pollo / pavo asado que suministra proteínas a su cuerpo a la vez que es muy bajo en calorías. Para hacer que el pollo sea un compañero fuerte para perder peso, intente comer pechuga de pollo sin piel y agregue verduras para obtener un beneficio adicional. Para Navidad, Shilpa hizo este pavo asado con salsa y le agregó muchas verduras. Ya que ahora es vegetariana, ¡esto era necesario! Así que fueron brotes de Bruselas, chirivías con especias, repollo morado, papas asadas y zanahorias.
Todos los vegetales de todos los días cuyo valor nutricional a menudo ignoramos.
10. Zanahoria Halwa En Leche De Almendras
Finalmente, es hora de un verdadero postre de ghar ka azul. Ningún plan de pérdida de peso puede funcionar si su cuerpo se siente privado de todas las cosas buenas del mundo. El truco de Shilpa es permitirse un atracón dominical, desde panipuri hasta rasgullas y halwa. Para hacer que su postre sea totalmente libre de culpa, Shilpa usa leche de almendras, azúcar de stevia y pasas. Esto no solo agrega más proteína y fibra al plato, sino que también funciona con su esposo, que es intolerante a la lactosa. Nada debería impedirte disfrutar del postre, ¿verdad?
El viaje gastronómico de Shilpa Shetty es de hecho una buena mezcla de saludable, delicioso y libre de culpa. Ella no se niega a sí misma alegrías simples como atracar panipuris en un vendedor ambulante, sino que también lo compensa al consumir alimentos saludables durante toda la semana. Por supuesto, junto con una dieta balanceada, su yoga diaria, pensamientos positivos y buenos momentos con su hijo y esposo juegan un papel importante para mantenerla en forma como un violín.