Revelado: 11 alimentos indios que definitivamente lo ayudarán a perder peso cuando se comen juntos.
Ahora, ya sabemos que ciertos alimentos ayudan a perder peso, mientras que ciertos alimentos engordan. ¡Pero algunos alimentos cuando se combinan con otros hacen una combinación asesina que rellena la grasa! Veamos algunas de estas combinaciones locas y cómo conseguir que lo ayuden en su viaje de pérdida de peso, especialmente después del parto.
La pérdida de peso puede ser un gran desafío para cualquier persona, pero más aún para las mujeres después del parto o las mujeres que luchan con problemas de tiroides y hormonales. Perder grasa de la región del vientre y las caderas puede ser especialmente desalentador, y pocas dietas se enfocan bien en estas áreas, a menos que las combine con ejercicio intenso. Sin embargo, la buena noticia es que hay algunos alimentos que pueden acelerar su pérdida de peso y mostrarle resultados rápidos. El truco es simple: ¡deben comerse juntos!
Las mejores combinaciones de alimentos para bajar de peso
1. Pimientos y Huevo
Nunca he oído hablar de esto antes, ¿verdad? Este poderoso dúo se asegurará de que tus pantalones pre-mami te queden bien una vez más. Los huevos contienen un nutriente que estimula el metabolismo conocido como colina. Los pimientos, o más conocidos popularmente en la India como Simla Mirch, son una buena fuente de vitamina C. La vitamina C ayuda a combatir el cortisol, la hormona que hace que la grasa se acumule alrededor del área de la barriga.
Puedes cocinar huevos dentro de pimientos, hacer una tortilla rápida de desayuno con pimientos y huevos, o incluso hacer un buen curry de huevo para el almuerzo.
2. Pistas y almendras
¡Todos esos dabbas de frutas secas que obtienes en los festivales finalmente serán útiles cuando te digamos que las pistas y las almendras juntas pueden ayudarte a darte esa barriga tensa que buscas! Deshazte de tus papitas crujientes y garam pakodas y abraza estas nueces como un trocito rápido para un refrigerio por un tiempo; No te decepcionará. Las almendras contienen el aminoácido L-arginina que ayuda al cuerpo a quemar más grasas y carbohidratos durante sus entrenamientos también.
Combínalos en un batido de proteínas o disfrútalos para obtener energía para quemar grasa. En un día de trampas, también puede disfrutar de estas galletas Kesar Pista: combinan deliciosamente las pistas y las almendras. (¡Apenas con el azúcar!)
3. Patatas Y Pimienta
Las papas honestamente no merecen el odio que reciben. Solo porque los carbohidratos han sido categorizados como "poco saludables" o malos, las papas han sido injustamente perjudicadas. En realidad, son un gran alimento para el hambre que puede ayudar a su objetivo de pérdida de peso. El potasio en las patatas ayuda a deshacerse de la hinchazón. Pero solo porque son tan geniales, eso no significa que no veamos qué emparejamos con eso. Sí, te vemos escondiendo esa mantequilla!
La pimienta es una gran combinación para las papas. Algo de aceite de oliva, pimienta y papas son una comida abundante y saludable si se hornean (también puede agregar un poco de pollo asado / asado para agregar al cociente de proteínas; esto es especialmente beneficioso después del parto cuando necesita consumir una dieta rica en proteínas para acelerar la curación).
La pimienta contiene el compuesto de piperina que le da su sabor fuerte y la piperina en realidad interfiere con la formación de nuevas células de grasa. ¡Esto ayuda a adelgazar tu cintura, y reduce la grasa corporal! ¿Suena como magia? ¡Quien sabía que podía ser tan simple como comer pimienta regularmente!
4. El ajo y el pescado
El pescado contiene ácidos grasos omega-3 amigables para las mujeres, que reducen los triglicéridos y reducen la inflamación. También ayudan a construir músculo y aumentar su tasa metabólica. Si agrega ajo a este ya poderoso alimento, tiene todo lo que necesita para "hacer frente" a la grasa abdominal obstinada.
Pruebe la receta de Pescado y verduras a la parrilla (en la foto de arriba) para combinar estos dos ingredientes mágicos en un delicioso plato.
5. Mantequilla de nuez y plátano
Las mantequillas de nueces están llenas de grasas insaturadas. Si se está preguntando por qué le estamos diciendo que es algo bueno, entonces sepa esto: las grasas no saturadas pueden ayudarlo a pinchar y desinflar con éxito ese neumático de repuesto que tiene. ¡Las grasas poliinsaturadas mejoran tu metabolismo! Cuando se combina con el plátano, se convierte en un combo potente que sacia el hambre y también te mantiene en forma. Pruebe esta barra de desayuno de plátano y mantequilla (imagen superior) con una taza de café o leche por la mañana. También puede evitar agregar cualquier azúcar refinada; El pan utiliza las ciruelas pasas para endulzarlo.
Nota: las grasas no saturadas tienen un primo malvado que es una mala influencia para su viaje de pérdida de peso: las grasas saturadas. El problema es que las grasas saturadas vienen en las formas más atractivas (lea: papas fritas, papas fritas, etc.), así que ¡cuidado! Elija sabiamente
6. Lentejas y tomates
Cuando busque alimentos de la India para bajar de peso, ¡no busque más que el viejo daal! Daal puede ayudarlo a llenar sin agregar calorías no deseadas; También te mantienen lleno por más tiempo. Los alimentos calientes también son útiles para mejorar la recuperación después del parto, especialmente si ha tenido un parto complicado o una cesárea.
¿Y por qué los tomates? Bueno, los tomates son antiinflamatorios y pueden ayudarte a combatir y revertir la resistencia a la leptina, lo que lleva a lo que todos quieren: ¡perder peso!
7. Garbanzos Y Aceite De Oliva
Sí, tienes razón - HUMMUS! Los garbanzos son ricos en proteínas de construcción muscular y fibras solubles, lo que los convierte en un arma letal para perder peso. A medida que los mezcla con aceite de oliva, la combinación suave y pastosa funciona doblemente bien para que se sienta satisfecho.
¿Sabes qué es lo mejor del aceite de oliva? En realidad, aumenta la hormona feliz, la serotonina, en la sangre. ¡No es de extrañar que el hummus nos haga tan felices! Además, es vegano.
8. Manzanas y sandía
Todas las frutas son buenas para usted, pero algunas son las mejores para las mujeres que luchan por perder algunas libras. Cuando combina manzanas y sandías en su ensalada de frutas, puede estar seguro de que se está combatiendo su flageza. ¡Se ha comprobado que estas dos deliciosas frutas están entre los mejores alimentos para comer juntos para perder peso!
Las manzanas son la MEJOR fuente de fibra entre las frutas, ya que combaten la grasa visceral. La grasa visceral es la grasa que se encuentra alrededor de los órganos vitales y puede provocar problemas en los órganos si no se atienden. Es mucho más serio de lo que la mayoría de nosotros pensamos, ¡así que empieza a comer esas manzanas a diario! Las sandías también reducen la acumulación de grasa, por lo que juntas, este dúo puede convertir a tu mamá en el abdomen de tu tabla de lavar adolescente.
9. Avena y Bayas
Sabemos que le han gustado esos tazones de batido de Instagram con bayas coloridas dispuestas cuidadosamente sobre la avena de aspecto suave. También sabemos que los indios no tienen acceso fácil a la mayoría de las bayas y tienen que esperar al invierno para crear una harina de avena inmaculada.
Pero ese hecho se reconoce, la combinación de los dos es una de las maneras más deliciosas para alcanzar sus objetivos de salud. Ambos contienen fibra insoluble que es ideal para su metabolismo. Pruebe esta receta de avena con bayas (en la imagen de arriba). ¿Qué opción de desayuno lleno de energía, no?
10. Maíz y frijoles
Frijoles igual gas? Cierto. Esto puede hacer que dejes de comerlos, ¡pero lo que también es cierto es que ayudan a perder peso! Ellos saben muy bien también! El maíz contiene un almidón resistente, un tipo de carbohidratos que esquiva eficazmente la digestión. Esto significa que el cuerpo no puede absorber muchas calorías del maíz. El maíz y los frijoles juntos son una combinación sospechosa, pero tómelos de nosotros, en realidad son una gran combinación para perder peso.
Puedes agregarlos al pollo a la parrilla o incluso mezclarlos como una Ensalada de Cinco Frijoles (en la foto de arriba). ¡Incluso puedes comerlos en una envoltura de roti o pita como un almuerzo rápido! Nota: ya que esto puede potencialmente promover gas en el estómago, consumir con moderación. La fase posparto es cuando eres vulnerable a los problemas de gases, por lo que es necesario limitar las porciones y evitar comer alimentos gaseosos durante la noche.
11. El chocolate oscuro y las manzanas
¡Se sirve postre! Los antioxidantes en el chocolate oscuro le impiden aumentar de peso e incluso disminuir sus niveles de azúcar en la sangre. Los microbios que se encuentran en nuestros estómagos fermentan el chocolate en compuestos antiinflamatorios que pueden detener los genes resistentes a la insulina. Más poder para el chocolate - porque alguien tenía que decir eso!
Las manzanas, cuando se agregan a este gran alimento, aumentan el efecto de lo que el chocolate ya está haciendo. La fibra ayuda a tu barriga a acelerar la fermentación.
Nota: consulte con su médico antes de comenzar cualquier dieta o régimen después del parto. Debe tener aún más cuidado si ha tenido un parto por cesárea. Consulte estos consejos para perder peso después de una cesárea para obtener más información sobre cómo mantenerse seguro y en forma después del parto.