¡Día de descanso! Utilice hoy para una recarga de Fitness
Si bien los días libres pueden significar sentarse en el sofá todo el día o salir a caminar con su pareja, no hay nada de malo en ello. La mejor manera de tomar un día de descanso del entrenamiento es refrescar su cuerpo y mente para el entrenamiento del día siguiente.
La importancia del día de descanso en una rutina de ejercicios no puede ser socavada. Aprovecha este día para descansar tus músculos y recuperar tu fuerza.
Tomar un descanso de su rutina de ejercicios le da a su cuerpo el tiempo para recuperarse y recuperarse sintiéndose fresco para la sesión del día siguiente. No te sientas culpable, este descanso te está haciendo más bien que mal. Aquí hay algunas maneras de pasar el día libre del desafío de la buena forma física.
¿Qué hacer en su día de Fitness?
1. Caminar en forma
En su día libre en el gimnasio, puede participar en un ejercicio de caminata, como dar un paseo en su sociedad, para mantener el ritmo de actividad física. Caminar ayuda a quemar esas calorías y también ayudará a aumentar el bienestar. Recuerde siempre que el tipo de caminata que hace en su día libre debe ser proporcional a su nivel de condición física. No exagere. Tomar un día libre de ejercicio le servirá bien a usted y a su cuerpo.
2. Mantente Limber
¿No quieres aflojarte incluso en un día de descanso? Siempre puede tomar la ayuda de un rodillo de masaje para hacer un ejercicio ligero. Un rodillo de espuma ayudará a desatascar esos tirones musculares. También le dará a tu cuerpo la energía que necesita para mantenerse ágil. Uno o dos ejercicios de estiramiento en un día libre ayudarán a alargar los músculos. Los estiramientos de los músculos isquiotibiales, la pantorrilla y la espalda son efectivos y deben practicarse incluso en los días de ejercicio. Evitará que tus músculos se contraigan.
3. nadar
Un chapuzón en el agua azul fría de la piscina es una excelente manera de comprometer sus músculos en un día libre. La natación es particularmente estresante porque requiere muy poco esfuerzo. Un entrenamiento ligero de natación ayudará a estimular el sistema muscular y cardiovascular sin afectar negativamente las articulaciones. Siempre puedes llevar a tu pequeño a nadar contigo. Esta es la mejor manera de tomar un día de descanso de su entrenamiento.
4. Encuentra tu Zen
Un entrenamiento intenso debe ser seguido por un día de calma. ¿Qué mejor manera de encontrar tu zen que haciendo yoga? El yoga puede funcionar efectivamente como un medio para la recuperación activa a diario. Cada articulación de su cuerpo se someterá a diferentes movimientos que lo calmarán. Este ejercicio es el entrenamiento de movilidad perfecto que necesita sin esforzarse demasiado en un día libre. Un buen instructor hace toda la diferencia.
5. Alegría ciclista
Una pequeña expedición en bicicleta alrededor de su cuadra por la mañana lo ayudará a sentirse fresco y rejuvenecido. Pedir prestado la bicicleta de su hijo si es necesario. El ciclismo es un gran ejercicio de recarga de fitness en un día libre. No es extenuante y relajará esos músculos del cuerpo. Este es el ejercicio perfecto para un día de descanso.
Los días de descanso de entrenamiento son siempre bienvenidos. Ayudan a descansar tu cuerpo para los retos del día siguiente. Usted puede tener una comida engañosa para sentirse bien. Sin embargo, tenga cuidado de no exagerar. Mantener sus metas de acondicionamiento físico en la mente le servirá como un recordatorio de por qué no debe dejar de lado los días también.