Razones por las que es mejor elegir una alimentación saludable en lugar de una alimentación limpia
En este articulo
- En primer lugar, ¿qué es comer limpio?
- 4 razones por las que necesita comer sano que comer limpio
- Cosas que debe tener en cuenta al adoptar el plan de 'alimentación limpia y saludable'
Hasta tarde, el bienestar de la nueva era ha visto muchas tendencias diferentes que siguen apareciendo regularmente. Existe el veganismo, las dietas de desintoxicación, la creciente popularidad de los alimentos orgánicos, ¡y ahora, unirse al carro de las tendencias populares es 'comer limpio'! Muchos de los bloggers de bienestar y entusiastas del ejercicio fÃsico han estado probando con la mano (o la boca) comer limpio, con resultados variables para demostrarlo. ¿Pero el comer limpio realmente vale la pena?
En primer lugar, ¿qué es comer limpio?
La alimentación limpia se basa en el principio de comer lo más cerca posible de su estado natural. Esto significa que los alimentos envasados ​​y procesados ​​están totalmente fuera de la imagen, y las comidas caseras, a base de plantas, son las mejores. Los alimentos con altos niveles de azúcar deben ser reemplazados por frutas o sus contrapartes más sanas y las proteÃnas magras deben ser la opción preferida de la carne.
Cuando las instrucciones suenan tan directas, suena como si estuviéramos hablando de hábitos alimenticios saludables, ¿no? Bueno, resulta que la alimentación limpia tiene sus diferencias, y estas diferencias probablemente deberÃan hacerte avanzar hacia una alimentación saludable, en lugar de una alimentación limpia.
4 razones por las que necesita comer sano que comer limpio
Si bien la alimentación limpia se basa en los principios de una alimentación saludable, la primera podrÃa ser más problemática de lo que vale la pena.
1. Comer sano es más adecuado para el largo plazo
Un plan de alimentación extremadamente limpio puede prohibirte mirar en la dirección del azúcar, el gluten, los lácteos, el alcohol y todas las cosas que se consideren inorgánicas y poco saludables. El cambio puede ser un poco demasiado drástico para alguien a quien le resulta difÃcil hacer una dieta, y mucho menos cortar cualquier porción de comida que pueda ofrecer alegrÃa. Si bien hay ciertas cosas que puede eliminar lentamente de su dieta y también lo hará bien, decir que no a cualquier cosa que no sea orgánica o producida localmente es probable que se vuelva difÃcil después de un punto, especialmente si no hay una necesidad extrema para tal acción.
Por otro lado, la alimentación saludable requiere que encuentre un equilibrio entre los diferentes grupos de alimentos e incorpore todo en su dieta en la proporción correcta. Esto garantiza que no dejes nada en absoluto y que tengas un poco de todo para comer, por lo que es un estilo más amigable de comer para adoptar a largo plazo.
2. Comer sano promueve una actitud saludable hacia la comida
ImagÃnese atribuir la virtud y la bondad a todas las cosas verdes y recién cultivadas sin tanto como una partÃcula de un quÃmico a la vista, y luego mirar hacia abajo a los "alimentos mal procesados" como la bolsa de patatas fritas que tanto amaba, hasta que comenzó a comer limpio. Las formas restrictivas de comer no solo ponen ciertos alimentos en un pedestal, sino que también disminuyen por completo cualquier valor de los alimentos que no cumplan con los estándares de la dieta. Lo que esto hace es volverte lentamente en contra de esos alimentos "malos", sentirte ansioso porque ansÃas comerlos, pero sentirte destrozado por la culpa una vez que hayas tenido una pequeña parte.
A veces, es importante comprender que si un tipo particular de comida 'no saludable' te hace sentir bien y es un placer para ti de vez en cuando, ¡ese también es un aspecto importante para tratar bien a tu cuerpo! ¡Una relación saludable con tu cuerpo requiere una relación igualmente importante con lo que hay en tu plato!
3. Una alimentación saludable garantiza que no se pierda ningún nutriente
Eliminar grupos de alimentos o evitar ciertos alimentos porque no pudo encontrar sus alternativas orgánicas puede hacerlo deficiente en ciertos nutrientes durante un perÃodo de tiempo. A menos que exista una necesidad absoluta de estar libre de gluten (por ejemplo, usted tiene enfermedad celiaca) o libre de lácteos (¡la intolerancia a la lactosa es un dolor!), No elimine estos productos de su dieta diaria para siempre; ¡Sólo te va a causar más daño que bien!
La alimentación saludable lo ayuda a obtener un equilibrio entre los distintos grupos de alimentos, asegurando asà que obtenga un poco de todo y que su cuota de nutrientes esté satisfecha.
4. Comer limpio puede agravar trastornos de la alimentación
Si ya estaba luchando contra un trastorno alimentario, la alimentación limpia puede empujarle al lÃmite, o hacer que se vuelva propenso a la ortorexia, la obsesión rÃgida y errónea con una alimentación limpia. ¡Esto no quiere decir que todos los que prueben una alimentación limpia se conviertan de la noche en monstruos sin gluten, sin azúcar, sin azúcar, sin lácteos! Pero si su salud mental toma un giro poco saludable una vez que comienza con su régimen de alimentación limpia, es decir, se siente infeliz, insatisfecho y completamente incómodo con su relación con la comida, etc., entonces probablemente deba reevaluar si el plan es el adecuado. tú.
Dado que la alimentación saludable no se enfoca en privarlo de alimentos o lo hace sentir culpable por comer algo que deseaba, su relación con los alimentos se mantiene saludable, lo que lo hace menos propenso a desarrollar cualquier trastorno alimenticio.
Cosas que debe tener en cuenta al adoptar el plan de 'alimentación limpia y saludable'
Si sientes que quieres seguir el plan de alimentación limpio, ¡asegúrate de hacerlo de una manera saludable! Aquà está todo lo que puedes hacer:
- Encuentra un equilibrio entre los distintos grupos de alimentos. No se limite a ninguno en particular, a menos que haya una razón fuerte para hacerlo.
- No elimines las cosas malsanas de tu vida por completo. Claro, una barra de chocolate no es el bocadillo más saludable que existe, ¡pero disfrutar de tus placeres culpables de vez en cuando solo te hará sentir mejor! Solo asegúrate de que no sean demasiado frecuentes en la naturaleza.
- Hacer cambios lentamente. Si no eres realmente una persona vegetariana, una ensaladera para el almuerzo simplemente te deprimirá. ¿Por qué someterte a algo tan drástico tan pronto? En su lugar, agregue componentes saludables a sus platos a diario, mientras elimina gradualmente los elementos que podrÃa prescindir. Esto también le ayuda a seguir su plan a largo plazo porque su cuerpo tiene tiempo para adaptarse a los cambios que está realizando.
- Entiende que 'orgánico' no siempre significa saludable. Si está comiendo su cookie sin gluten, sin lácteos, sin azúcar, pensando que está ayudando a su cuerpo, malas noticias: una cookie sigue siendo una cookie. Puede contener calorÃas o grasas que no le hacen ningún favor a su cuerpo.
- Los alimentos cocinados en casa (fáciles, nutritivos y deliciosos) pueden ayudarlo a mantenerse en el camino más que según los platos del restaurante o los alimentos empacados que dicen ser 100% saludables. ¡Al menos estás seguro de lo que va a hacer en el plato que estás cocinando!
Como sucede con todo lo que es bueno, los beneficios solo pueden obtenerse si no se explotan en exceso o exagerados. Coma de manera saludable, coma limpio, pero déjese llevar de vez en cuando y brinde a su cuerpo lo que pide. ¡Asà es como se asegura de mantenerse en el camino correcto!