Probióticos y prebióticos en el embarazo
En este articulo
- ¿Qué son los probióticos y los prebióticos?
- ¿Es seguro tomar probióticos y prebióticos durante el embarazo?
- ¿Qué tan común es el uso de probióticos en el embarazo
- Beneficios de tomar probióticos o prebióticos durante el embarazo
- Alimentos que contienen prebióticos
- Alimentos que contienen probióticos
Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable harán que usted y su bebé crezcan sanos. Es muy importante saber qué es lo correcto para comer en este momento. El conocimiento crea conciencia y lo ayudará a cuidarse mejor a sí mismo y al bebé.
Uno de los temas más investigados entre las madres embarazadas es el consumo de probióticos. Hemos recopilado información útil sobre probióticos y prebióticos que le ayudarán durante el embarazo.
¿Qué son los probióticos y los prebióticos?
Los probióticos o bacterias buenas son microorganismos que están presentes en nuestros intestinos. Estos organismos descomponen los alimentos que comemos y ayudan en el proceso de digestión, mientras que los prebióticos son estimulantes para que crezcan las bacterias buenas. Estos alimentos no son digeridos por nuestro cuerpo, pero permanecen en nuestro colon, lo que desencadena el crecimiento de las bacterias buenas.
¿Es seguro tomar probióticos y prebióticos durante el embarazo?
Entonces, ¿puedes tomar probióticos durante el embarazo? Según la investigación realizada por la Biblioteca Nacional de Medicina y el Instituto Nacional de Salud, los probióticos no causan ninguna complicación durante el nacimiento o infección durante el embarazo. Hay muchos beneficios para la salud, de hecho, que vienen con el consumo de probióticos.
El Dr. William Sears, un famoso pediatra del Children's Hospital de Boston, escribe en su blog: “Es bastante seguro tomar probióticos durante el embarazo. "Los probióticos son muy populares en la mayoría de los países, especialmente en Europa, y sus beneficios para la salud se están valorando gradualmente".
Durante el embarazo, la composición de las bacterias desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de un metabolismo saludable. Hay varios trabajos de investigación que conectan un sistema digestivo saludable para mejorar la salud materna. Además, estudios recientes muestran que el consumo de probióticos reduce las bacterias malas en el cuerpo, lo que reduce el potencial de ciertas infecciones.
¿Qué tan común es el uso de probióticos en el embarazo
Mientras que las mujeres embarazadas se enfrentan a problemas de salud como la indigestión, la acidez estomacal y el estreñimiento, el consumo de probióticos específicos ayuda a aliviarlos fácilmente. Tomar bacterias probióticas específicas, como Bifidobacteriumlongum, reduce el dolor abdominal y mejora el movimiento intestinal. Varios nutricionistas y médicos aconsejan a las madres a consumir probióticos todos los días. Hay muchos beneficios de tomarlos:
Beneficios de tomar probióticos o prebióticos durante el embarazo
Durante el embarazo, consumo de probióticos y prebióticos:
- Beneficios en la digestión efectiva.
- Aumenta las bacterias buenas y contrarresta el crecimiento de bacterias dañinas en el cuerpo.
- Descompone los alimentos para ser completamente utilizados por el cuerpo.
- Esencial para la curación de la infertilidad.
- Ayuda a reducir la inflamación del revestimiento del colon y trata la enfermedad inflamatoria intestinal.
- Fortalece el sistema inmunológico de la madre y el bebé.
- Mantiene un sistema urinario sano.
- Equilibra el nivel de colesterol.
- Previene infecciones vaginales como la vaginosis bacteriana .
Alimentos que contienen prebióticos
Para las madres embarazadas, obtener probióticos en forma natural a través de su comida diaria es una buena opción. Los alimentos ricos en probióticos son:
- Yogur
- Kéfir
- Chocolate negro
- Pepinillos
- Te de kombucha
- Leche
- Cebollas
- Cebada
- Ajo
- Habas de soja
- Avena
Alimentos que contienen probióticos
Uno puede obtener probióticos naturalmente de estos alimentos:
- Lassi
- Dhokla
- Dosa
- Miso
- kimchi
- queso Cheddar
- Suero de la leche
Estos son alimentos bastante comunes que se consumen de forma regular. Por lo tanto, si está embarazada, no es necesario reducir la frecuencia de consumo de estos.
Se puede asegurar un embarazo saludable manteniendo una dieta saludable. Tómese el tiempo para trazar recetas de alimentos que integren probióticos y prebióticos en su dieta diaria. Durante el embarazo, los antojos pueden mejorarte, pero no te pierdas los alimentos ricos en prebióticos.
Puede elegir obtener sus probióticos a partir de cápsulas de suplementos, pero siempre es bueno consultar a su médico antes de tomar cualquier píldora. En caso de cualquier alergia, llame al médico de inmediato. Confiar en un estilo de vida saludable es la mejor manera de superar el embarazo y facilitará el desarrollo saludable del bebé.