Masaje posparto
En este articulo
- ¿Qué es un masaje postnatal?
- 10 beneficios del masaje después del parto
- ¿Cuándo se puede iniciar masajes?
- ¿Qué precauciones deben tomarse si tuvo una cesárea?
- ¿Cuándo debe evitarse el masaje después del parto?
- ¿Qué posiciones del cuerpo son seguras?
El embarazo puede ser un tiempo largo y estresante cuando su cuerpo atraviesa muchos cambios. No hay nada mejor que un masaje relajante para que tu cuerpo vuelva a su condición original. El masaje postnatal se centra en fortalecer los músculos y tejidos que se han alterado durante su embarazo para que su cuerpo recupere su fuerza de forma natural.
¿Qué es un masaje postnatal?
Un masaje postnatal es básicamente un masaje de cuerpo completo después del parto. Por lo general, una masajista tradicional o entrenada profesionalmente masajea todo el cuerpo desde los pies y termina con un masaje relajante para la cabeza. Incluso la sabiduría tradicional ayurvédica recomienda un período de confinamiento de 40 días para la madre después del parto, donde se brinda atención integral a la madre y al niño. Los baños tradicionales con hierbas indígenas y los remedios naturales precedidos por masajes elaborados son una parte importante de esta rutina.
Se sabe que los masajes complementan el flujo sanguíneo y ayudan a la liberación de endorfinas que inducen una sensación de relajación. Los masajes posparto están incluso especializados para atender los músculos específicos de su cuerpo que se tensan después del parto.
10 beneficios del masaje después del parto
Hay varios beneficios de masajes corporales después del parto:
1. Ayuda con la recuperación del útero : las contracciones uterinas ayudan en el proceso de limpieza natural, eliminando la sangre y otras secreciones posteriores al parto. El masaje estomacal después del parto puede ayudar al útero en sus procesos de limpieza natural y también a restaurar su tamaño y forma prenatal.
2. Reducción de la hinchazón : la reducción de la circulación causada por el aumento de la presión sobre los vasos sanguíneos principales por parte del útero pesado y los desequilibrios hormonales pueden provocar la retención de agua y la hinchazón de las articulaciones. Trabajar en los tejidos blandos del cuerpo mejora la circulación y la eliminación del exceso de líquidos y toxinas.
3. Lactancia materna mejorada : los masajes postnatales involucran técnicas especiales para estimular el tejido mamario. De hecho, desencadena la producción de oxitocina que causa el reflejo de "bajada" que podría hacer que se libere la leche materna incluso durante el curso del masaje.
4. Evite bloques o bultos : los masajes ayudan a mejorar el flujo de leche, aflojan los bultos e incluso ayudan a prevenir la mastitis. La mastitis es la infección bacteriana causada por un conducto de leche bloqueado en el seno donde la leche comienza a estancarse.
5. Mejore la estabilidad, la postura y la coordinación : durante el embarazo, los músculos centrales de una mujer se estiran y se debilitan. La alteración en la masa corporal hace que la postura cambie y los cambios hormonales hacen que los tejidos conectivos se relajen mucho. Un masaje postnatal puede revertir este cambio y ayudarlo a recuperar su fuerza.
6. Desenrolle y elimine el estrés : el embarazo puede ser estresante y durante meses su cuerpo experimenta muchos cambios. Un masaje postnatal es solo el rejuvenecimiento que su cuerpo necesita para superar ese estrés.
7. Maneje con esos blues posparto: la depresión posparto puede ser una condición grave que afecta solo a 10-15% de las madres. Pero es natural que cualquier mujer experimente ansiedad, estrés y otras emociones intensas después del parto. Escucha a tu cuerpo y dale la atención que necesita.
8. Recuperación más rápida : los masajes posparto pueden fortalecer los músculos y ayudar a acelerar la recuperación de su cuerpo. Le ayuda en un viaje holístico a su yo anterior mientras le brinda atención completa a su hijo.
9. Piel brillante : los masajes mejoran el flujo sanguíneo y ayudan a calmar el tejido estirado. Esto le brinda ese hermoso brillo posterior al embarazo e incluso reduce las estrías que puede querer perder.
10. Recupere el cuerpo : los masajes después del embarazo pueden ayudar a volver a meter la barriga trabajando en los músculos de esa zona y mejorando el flujo sanguíneo. Fortalece los músculos tensos y ayuda a que su cuerpo recupere vitalidad.
¿Cuándo se puede iniciar masajes?
Las mujeres que han tenido un parto normal pueden comenzar el masaje postnatal tan pronto como regresen del hospital. Por lo general, esto es dentro de los primeros cinco días después del parto. Sin embargo, el masaje posparto después de una cesárea puede realizarse solo después de que la herida haya cicatrizado lo suficiente antes de comenzar el masaje. Esto es generalmente después de 1-2 semanas. Es mejor obtener el visto bueno del médico antes de comenzar el masaje en ese caso. Además, lo ideal es que el masaje continúe durante 40 días seguidos para obtener los máximos beneficios. Sin embargo, hay muchas mujeres, en su mayoría madres trabajadoras, que a menudo se acortan debido a limitaciones de tiempo.
¿Qué precauciones deben tomarse si tuvo una cesárea?
En caso de hacer uso de un masaje posparto después de la sección c, es mejor comenzar después de 1 a 2 semanas y también obtener la aprobación del médico. Esto es porque tu cicatriz necesita sanar
antes de que pueda comenzar a correr el riesgo de tirar de la piel alrededor de esa área. Incluso después de comenzar el masaje después de 1-2 semanas, pídale al profesional que se mantenga alejado de esa área y solo masajee las partes restantes.
Sin embargo, hay algo que se llama un masaje de tejido cicatricial que puede utilizar después de casi un mes. Este tipo de masaje ayuda a evitar la adhesión del tejido cicatricial a otros órganos y tejidos del cuerpo y previene los problemas uterinos, vesicales e intestinales. Antes de comenzar este masaje, asegúrese de que su cicatriz ya no sea sensible al tacto. El masaje debe realizarse de acuerdo con las etapas de curación de su cicatriz.
¿Cuándo debe evitarse el masaje después del parto?
Al igual que con cualquier masaje, debe tomar las siguientes precauciones antes de ir a un masaje:
- Asegúrese de no tener condiciones previas de eczema o erupciones que puedan agravarse con el masaje. Identifique cualquier sensibilidad y alerte al profesional que le está dando el masaje.
- Lo mismo se aplica a cualquier aceite o medicamento que pueda aplicarse a su cuerpo durante el masaje. Además, evite aplicar los productos en el área del pezón para evitar que el bebé la ingiera.
- Evite el uso de productos que contengan parabenos. Los parabenos interrumpen la función hormonal y están relacionados con el cáncer de mama y otros tipos de cáncer.
- Las mujeres que tienen presión arterial alta o condiciones como la hernia también deben informar a las personas afectadas y asegurarse de que los puntos de presión asociados no se activen innecesariamente.
- Las mujeres que han experimentado contracciones previas al término (Braxton-Hicks) también deben ser cuidadosas.
- Las mujeres con afecciones como hipertensión inducida por el embarazo (PIH, por sus siglas en inglés), embarazos de alto riesgo previos o actuales deben obtener asesoramiento médico adecuado antes de recibir el masaje.
- Otras complicaciones como la hinchazón excesiva o los dolores de cabeza severos y repentinos también son afecciones que exigen atención médica.
- Es importante proporcionar un soporte adecuado a cualquier músculo que pueda haber estado tenso durante el masaje. Por ejemplo, la línea alba que separa los músculos rectales puede estar demasiado estirada debido al peso agregado y las presiones de entrega. Durante los masajes, estas áreas deben mantenerse unidas para entrenar y permanecer alineadas durante el proceso de fortalecimiento.
¿Qué posiciones del cuerpo son seguras?
Al igual que en el embarazo, la mejor posición para recibir un masaje estomacal después del parto es la posición "acostada de lado". Por lo general, el soporte para la espalda se proporciona con una almohada. Es mejor evitar cualquier mesa especial que tenga depresiones para el área abdominal, lo que hace que cuelgue y provoque una aplicación de presión desalineada.
Las técnicas de masaje post embarazo podrían variar desde movimientos circulares leves hasta técnicas más profundas como la terapia craneosacral. La terapia craneosacral se enfoca en el cuello, los músculos faciales y craneales para aliviar los dolores de cabeza severos que una nueva madre es propensa. Se pueden usar diferentes aceites para ayudar al masaje, desde aceite de mostaza (un aceite para calentar) hasta aceite de sésamo (refrescante en la naturaleza) para coco, almendras o aceites ayurvédicos especialmente preparados. Sin embargo, asegúrese de no ser alérgico a ninguno de ellos. También hay diferentes escuelas de técnicas de masaje como la acupresión, el masaje Jumu de Indonesia, el masaje sueco. Incluso podría agregar un poco de reflexología del pie a su experiencia de masaje.
El masaje postnatal es una gran herramienta para que las nuevas madres recuperen el control de sus cuerpos. Teniendo en cuenta todas las precauciones, puede optar por la que mejor se adapte a sus necesidades, con el asesoramiento adecuado de su médico.