Melocotones y avena toda la noche.

Contenido:

En este articulo

• Los ingredientes
• Método
• Información nutricional

Las mañanas están súper ocupadas para todas las mamás. Entre preparar a los niños para la escuela, prepararse para el gimnasio, preparar el almuerzo, uno podría usar cualquier ayuda que pueda hacer para facilitar las mañanas. Ahí es donde esta receta de avena de la noche viene a su rescate. Puede prepararlo la noche anterior para que a la mañana siguiente, su familia pueda disfrutar juntos de una comida nutritiva y rica en proteínas sin llegar tarde. Además, puedes ser creativo y hacer combinaciones de sabrosos sabores. Se pueden comer fríos o calientes. Y también puedes ponerlos en el microondas.

Tiempo de preparaciónHora de cocinar5 minutos1 minuto

Sirve

1 personas

Los ingredientes

• 1/2 taza de avena laminada en seco
• 1 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar
• 2 cucharadas (cucharadas) de semillas de chía
• 1 durazno, en cubos
• 1 cucharada de pasas
• 1 cucharadita (cucharadita) de extracto de vainilla
• 1 cucharadita de canela molida

Método

• 1 Agrega todos los ingredientes a un tazón y mezcla bien.
• 2 Cubra el recipiente y refrigere durante la noche.
• 3 Mientras lo usa, caliente la harina de avena durante aproximadamente un minuto en el microondas, si lo desea.

Información nutricional

Tamaño de la porción 200.0 g

239Calorías de grasa778.5 g 13%Grasa saturada2.6 g 13%0.0 gColesterol13 mg 4%92 mg 4%Potasio225 mg 6%32.7 g 11%Fibra dietética7.7 g 31%10.9 gProteína8.2 g4%Vitamina C21%25%Planchar12%

Calorías

Grasa total

Grasas trans

Sodio

Carbohidratos totales

Azúcares

Vitamina A

Calcio

* Basado en una dieta de 2000 calorías.

Los detalles nutricionales son una estimación y solo deben usarse como una guía para la aproximación.

Sugerencia: puede hacer que la receta sea más saludable agregando cualquier mezcla de su elección: nueces, frutas frescas, semillas de lino, etc. También puede agregar más leche si prefiere una consistencia más fina.