Las nuevas madres necesitan saber que su salud mental no es un lujo
Cuando llevé a mi hija del hospital a casa, no estaba preparada para el año siguiente.
En la superficie, parecía que estaba ordenado. Lave toda su ropa pequeña y la tenía esperando en la guardería, en la que había pintado un bonito amarillo limón. Compré un montón de pañales, toallitas y crema protectora.
No estaba preparado para el enorme cambio que esta pequeña y dulce cosa traería a mi vida, ni tampoco tenía idea de cómo manejar ese cambio.
Caza de shevonneHeather Irvine es una psicóloga clínica que lleva 15 años trabajando con nuevas mamás. Esta experiencia, y su propia madre de dos niños, la inspiraron a escribir Hello Baby! Todo lo que las nuevas mamás necesitan saber sobre la vida con el bebé.
A primera vista, parece otro libro que ayuda a las mamás a descubrir cómo cuidar a su nuevo bebé.
Pero en realidad se trata de enseñar a las nuevas mamás cómo cuidarse a sí mismas.
La mayoría de las mujeres embarazadas son bastante buenas en el cuidado personal. Observan lo que comen, descansan, hacen ejercicio, cambian a todo orgánico (incluso champú y perfume). En general, la sociedad trabaja para apoyar eso: las mujeres embarazadas se consideran físicamente vulnerables y necesitan atención (lo que son y lo hacen).
Pero Heather dice que hay un cambio dramático una vez que nace el bebé. "Es como que la madre ya no importa tanto, y todo es sobre el bebé, de ahí que tengamos niveles tan altos de depresión postnatal. Y sabemos que es una fórmula compleja para las causas de la PND, pero una de ellas es el factor psicológico de ' Ya no me importa ".
Las mujeres se vuelven invisibles, desapareciendo en el bebé que tanto aman y cuidan. Pero ser invisible no es bueno para nadie.
Este es un hecho alarmante del que no nos gusta hablar mucho: la principal causa de muerte materna es el suicidio. Para Heather Irvine, es un factor determinante de por qué escribió Hello Baby para ayudar a las mujeres a entender cómo manejar el impacto del primer año, cuidándose a sí mismas. Comprender que sus deseos y necesidades siguen siendo importantes.
Para hacer eso, dice ella, debemos cambiar nuestro enfoque del bebé a la madre.
Los padres veteranos me dijeron antes del nacimiento de mi hijo que realmente no podía prepararme para entender el cambio que vendrá. Estoy de acuerdo, y todavía no puedo articular las innumerables maneras en que mis hijos han cambiado mi vida, pero creo que pueden prepararse para enfrentar ese cambio.
Y ponerse en primer lugar es una de las mejores maneras de hacerlo.
Veamos el ejemplo más práctico de esto: la privación del sueño. Todos sabemos que es una realidad espantosa en el primer año de paternidad, pero ¿cuántas madres nuevas se duermen cuando duermen sus bebés, en lugar de doblar la ropa, limpiar el baño o preparar la cena? ¿Cuántas mamás sabes que en realidad le pedirían a un amigo o familiar que viniera por unas horas para cuidar de su bebé mientras toman un kip bien merecido?
Ahora, nuevas mamás, si estás leyendo esto.
¿Piensa en cuánta diferencia haría en tu día, solo para tener esas pocas horas de sueño?
Pero no lo hacemos. Pensamos que es un lujo.
Recuerdo que ese primer año fue increíblemente duro. Pero no esperaba que fuera fácil, y no me hacía ilusiones que funcionaría como un comercial de pañales de enfoque suave.
Lo que no me di cuenta era que a menudo me lo ponía más difícil. Me sentí culpable de pedir ayuda cuando no estaba haciendo frente. Me pongo el último, todo el tiempo. Y nunca reconocí que al tener un bebé, también me había convertido en madre.
Si hubiera reconocido que estaba pasando por enormes cambios, podría haber sido más amable conmigo mismo. Puede que me haya dado cuenta de lo sensato que era ponerme en primer lugar con más frecuencia.
Aproximadamente dos años después de que naciera mi bebé, mi médico de cabecera dijo que ella pensaba que yo podría estar sufriendo de depresión postnatal. No creo que lo fuera, pero las estadísticas son alarmantes. Hasta una de cada siete nuevas mamás experimentan depresión después del nacimiento de su hijo.
No estoy diciendo que las nuevas mamás que se ponen primero PND desaparecerán mágicamente; Es una condición compleja que puede tener muchos factores que contribuyen. Casi todos esos factores contribuyentes están fuera del control de una mujer. Es posible que hayan pasado por un nacimiento traumático o que tengan poco o ningún apoyo.
Lo que estoy diciendo es que puede hacer una diferencia. Cuidar de ti mismo en un momento de gran cambio emocional y físico es importante. Puede sentirse contrario a tus instintos, porque amas tanto a tu bebé y sus necesidades son tan grandes.
Pero tus necesidades no han desaparecido. No necesitas ser el último en la fila por todo el amor y la atención.
Todos podemos ayudar a las nuevas mamás a aprender a ponerse primero. No los dejes desaparecer. Pregúnteles cómo se sienten, no solo pregunte por el bebé. Ofrezca venir para que puedan dormir o salir a caminar.
Todavía tenemos que cuidar y cuidar a nuestros bebés. Pero cambiemos nuestro enfoque ocasionalmente a su madre.
Después de todo, no es solo el nacimiento del bebé, también hay una nueva mamá.