El entrenamiento de la mañana que todas las mamás están haciendo, sin darse cuenta.
A todos nos gusta vernos y sentirnos lo mejor posible y, de acuerdo con Internet (y casi todas las revistas de fitness), no hay ninguna razón para no hacerlo.
Parece que de todas formas me veo, hay una foto de una bella mujer con seis abdominales, muslos esculpidos y hombros increíbles.
Ahora, esto no me molestaría tanto si la diosa en cuestión no tuviera a un niño de 6 años en sus pies, un niño pequeño colgado de un bíceps y lo que parece ser un bebé que no tiene más de 7 meses de edad. Una cadera perfectamente delgada. Agregue a esto el título "entonces, ¿cuál es su excusa?" y, de repente, no me siento tan segura de mi cuerpo posterior al embarazo.
A pesar de que estoy de vuelta en mis jeans antes del embarazo y estoy lejos de ser clasificada como sobrepeso, las cosas aún no son ... exactamente lo mismo. Mis caderas y muslos tienen un poco más de relleno del que me gustaría. Mis abdominales (que apenas comenzaban a reaparecer aproximadamente 2 años después del bebé número uno) no están a la vista y, incluso a los 18 meses después de dar a luz, no parecen estar planeando una reaparición en el corto plazo. Mis brazos, una vez firmes, ahora tienen un poco de (¡trago! Agacha la cabeza con vergüenza), se agitan en la espalda y mi trasero definitivamente se beneficiaría de unas pocas (cien) sentadillas.
Antes del bebé número dos, probablemente estaba en la mejor forma de mi vida. Comía bien, hacía ejercicio y dormía lo suficiente para recuperarme bien. Cuando descubrí que estaba embarazada otra vez, me prometí no dejarme ir, seguiría entrenando y comiendo bien. Resultó ser más fácil decirlo que hacerlo.
Por ahora, me consuelo con el conocimiento que tengo, de hecho, tengo un entrenamiento (algo así, de todas formas), todas las mañanas, sin fallar. Así es como va:
5:30 am - calentamiento
Mi entrenamiento de la mañana comienza al amanecer. Me gusta "sacudir" mi cuerpo saltando de la cama para apagar la alarma antes de que despierte a mi bebé de 18 meses y mi marido que ronca pacíficamente.
Si tengo suerte, usualmente hay suficiente tiempo para un viaje rápido al baño. Si tengo mucha suerte, esto es seguido por algunos estiramientos para ejercitar todos los extraños dolores y molestias que son familiares para todas las madres que duermen y pasan la mayor parte de las noches contorsionando sus cuerpos cansados en posiciones extrañas para acomodar a sus pequeños ángeles. Y los esposos, que de alguna manera todavía creen que tienen derecho a la mitad de la cama.
5:45 am - entrenamiento de fuerza de aislamiento
Solo unos minutos después de mi calentamiento (la mayoría de las veces, justo en el medio), nena, hágamelo saber que tiene un fuerte gemido de indignación. ¿Cómo me atrevo a levantarme de la cama y llevarme las tetas? !
Sí, todavía estoy amamantando. No me juzgues Después de un sorbo rápido, voy a la cocina a preparar los almuerzos para mi hijo de seis años y mi hijastro de 15 años. Mientras que ella es perfectamente capaz de pararse y caminar, mi hija de 18 meses ha decidido que usar sus propias piernas es una pérdida de tiempo. Por lo tanto, mi único brazo, el entrenamiento de fuerza de aislamiento comienza cuando cambio todos los 10kg de ella de izquierda a derecha, mientras preparo los almuerzos y pongo la harina de avena para cocinar.
6:10 am - entrenamiento de resistencia
Después de preparar los almuerzos y el desayuno, me voy a despertar a los niños.
En el momento en que mi hijo de 6 años abre los ojos, comienza el entrenamiento de resistencia: "Estoy cansado", "¡Necesito 5 minutos más!", "¿Por qué tengo que comer harina de avena?", "¿Qué hay para almorzar?" "¡No quiero eso para el almuerzo!" (después de 20 minutos discutiendo almuerzos la noche anterior). Odio el entrenamiento de resistencia ...
6:30 am - HIIT
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad comienza tan pronto como los niños se sientan a desayunar.
Una loca carrera hacia las habitaciones de los chicos para hacer las camas aumenta mi ritmo cardíaco y mi sangre bombea. Un rápido viaje de regreso al comedor para limpiar la harina de avena derramada por el bebé es seguido por una carrera de regreso a las habitaciones de los niños para colocar la ropa de la escuela.
Después de una breve pausa para limpiar al bebé (quien decide que la harina de avena sabe mejor cuando se la comen con los dedos de los pies), corro a la cocina, tomo los almuerzos que olvidé poner en las mochilas del niño y, sin aliento, deseo a los niños un gran día. Salen por la puerta.
7:00 am - una combinación de cardio en estado estable (correr después del bebé) y entrenamiento con pesas (llevarla). TODO EL DIA.
Es simplemente una lástima que, si bien esta rutina diaria es completamente agotadora, no parece quemar tantas calorías ...