Enfermedad matutina: consejos para tratar y prevenir

Contenido:

Cuando vea por primera vez esa prueba de embarazo positiva, puede sentir una gran variedad de emociones: emoción, nerviosismo, ansiedad y / o felicidad más allá de lo creíble. Después de que las noticias comiencen a hundirse un poco, es probable que empieces a sentir algo un poco diferente en la boca del estómago: ¡náuseas! Las náuseas matutinas pueden parecer que nunca desaparecerán, y podría estar causando que todo lo que está consumiendo vuelva a aparecer de nuevo.

¿Qué causa las náuseas matutinas?

Los expertos no están exactamente seguros de qué causa las náuseas matutinas. Si no sabemos qué lo causa, ¿podemos encontrar una manera de tratarlo? Bueno, un poco, a veces ... todo depende de la mujer, el embarazo y más. Si sufres de náuseas matutinas, ¡probablemente estés dispuesto a probar casi cualquier cosa!

Cosas a tener en cuenta al tratar las náuseas matutinas

Antes de llegar a las "curas para las náuseas matutinas", es importante tener en cuenta algunas cosas sobre las náuseas matutinas:

• Lo que funciona para una madre o un embarazo puede no funcionar para usted. No te rindas, sigue intentándolo: ¡nunca sabes cuándo encontrarás ese alivio!
• Trate de recordar que esto es solo por una temporada, ¡y enfatizamos la palabra INTENTAR! Cuando estás enfermo todo el tiempo, no es fácil recordar que no durará. De hecho, probablemente parezca que podría durar una eternidad, pero respire hondo y espere unos meses más, ¡puede hacerlo!
• Tómese un descanso, estas cosas del embarazo no son fáciles. Deja ir esas cosas que puedes dejar ir, y no te desanimes por hacerlo.

Cómo tratar y ayudar a prevenir las náuseas matutinas

Ahora que tienes esas cosas en mente, ¡aquí está la lista de cosas que pueden ayudarte a vencer esas náuseas constantes!

• Manténgalo simple y pequeño : en lugar de tres comidas de tamaño 'normal' durante el día, cambie a comidas pequeñas cada pocas horas. Las comidas deberían ser más como bocadillos grandes. Su barriga no será tan 'inestable' si mantiene algo en ella todo el tiempo.
• Antes de levantarse de la cama, aliméntese : asegúrese de colocar algunas galletas saladas o un bocadillo junto a su cama, para que pueda comerlas antes de levantarse. Si tu pareja está dispuesta, haz que te preparen el desayuno y te lo traigan. Haz lo que tengas que hacer para tener algo en el estómago antes de siquiera levantarte de la cama.
• Coma carbohidratos altos en proteínas / bajos : trate de mantenerse alejado del azúcar y coma alimentos ricos en proteínas como huevos (duros, revueltos, fritos), queso, carnes cocidas, yogur, queso cottage y nueces. Los alimentos con alto contenido de proteínas se mantendrán con usted por más tiempo y parecen no ser tan molestos para una barriga sensible.
• Mantenga alta la ingesta de líquidos, pero no mientras come : asegúrese de beber mucha agua. La deshidratación solo complicará las cosas y las empeorará. Una excepción: omita los líquidos durante las comidas. Demasiada agua u otro líquido puede provocar una sensación de "exceso" y dejarlo peor en el departamento de náuseas.
• Busque jengibre : todo lo que contenga raíz de jengibre es excelente: té de jengibre, ginger ale (con jengibre real), o tome un poco de jengibre fresco y ralle para poner en bebidas o su comida. Un poco ayuda mucho y realmente puede ayudar a calmar las cosas para su barriga.
• Chupa una hierbabuena - ¿Tienes algunos bastones de caramelo sobrantes? Pruébalos. El té de menta también es bueno, ¡y puedes servirlo caliente o frío!
• Tome vitamina B6 : hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento, pero se sabe que la vitamina B6 facilita un poco las cosas.
• Corta un poco de fruta : el olor del limón puede ayudar a aliviar las náuseas y las rodajas de manzana pueden darle tranquilidad a tu estómago, al menos temporalmente.
• Verifique sus vitaminas prenatales : si contienen hierro, podrían empeorar las cosas. Hable con su médico sobre las diferentes opciones.
• Tire de los brazaletes para la cinetosis : algunas personas juran por ellos, otros dicen que son inútiles, pero si todo lo demás falla, ¡vale la pena intentarlo!
• Disminuya el estrés : el estrés es malo, todos lo sabemos, pero cuando está creciendo otro ser humano, realmente puede pasar factura. Evalúe cualquier compromiso que tenga para áreas en las que pueda relajarse. Tómate un descanso con los amigos que te estresan. Asegúrese de tener muchas oportunidades para dormir: ¡nada es más estresante que la falta de sueño!
• Cambie el sabor de su pasta de dientes : muchas mujeres embarazadas son provocadas por ciertos sabores de pasta de dientes. Si ese parece ser el caso, cámbielo. Asegúrese de comprar un pequeño tubo del nuevo sabor, en caso de que el nuevo sabor lo empeore.
• Pruebe un "granizado" : aunque no son la opción más nutritiva, no son tan difíciles para que vuelva a subir. Los granizados fríos y líquidos pueden hacer que sea un poco más fácil cuando nada parece quedarse abajo.