Mamás, los médicos acaban de encontrar 5 razones inesperadas por las que NO está perdiendo peso después del embarazo.
Tener un bebĂ© definitivamente cambia mucho el cuerpo, y uno de los cambios más visibles es el peso adicional que tendemos a aumentar. Este peso del embarazo es extremadamente difĂcil de perder para muchos de nosotros; de hecho, muchas mamás tienden a engordar aĂşn más despuĂ©s del parto. Bueno, todo es parte de ser madre y un efecto secundario natural del embarazo, Âżverdad? ¡No necesariamente! Una nueva e increĂble investigaciĂłn ha encontrado que no se debe culpar a su embarazo por el problema del peso
¡es otra cosa que le impide recuperar su cuerpo anterior al bebé!
ÂżNo perder peso despuĂ©s del embarazo? no estas solo. A muchas mujeres les resulta difĂcil volver a sus tamaños anteriores despuĂ©s del parto. No importa cuán preocupada por la salud haya sido una mujer, ¡la maternidad literalmente causa estragos en el cuerpo! Uno de los efectos inevitables del embarazo parece ser el aumento de peso asociado con Ă©l. Como madres, ahora somos más conscientes de nuestros cuerpos y garantizamos buenos niveles de salud y estado fĂsico desde los primeros dĂas del embarazo. Sin embargo, no importa lo que hagamos, el peso posterior al embarazo resulta ser el más difĂcil de perder.
Pero, ÂżquĂ© sucede si le decimos que su embarazo no es la razĂłn por la que la pĂ©rdida de peso se ha vuelto tan difĂcil? SegĂşn la nueva investigaciĂłn realizada por la Universidad de Michigan, debemos dejar de culpar al embarazo por los problemas de peso posteriores al bebĂ©. En realidad, es otra cosa que hace que la pĂ©rdida de peso despuĂ©s de la maternidad sea tan difĂcil.
Razones sorprendentes que hacen que la pĂ©rdida de peso posterior al embarazo sea difĂcil
SegĂşn la investigaciĂłn, es de hecho un estilo de vida pobre o incorrecto lo que está llevando a este cambio aparentemente irreversible de "aumento de peso". SegĂşn los datos recopilados para 30, 000 mujeres, los mĂ©dicos encontraron que habĂa una marcada diferencia de peso entre las que dieron a luz y las que no.
El equipo de investigaciĂłn ha compartido los 5 factores principales que contribuyen al aumento de peso despuĂ©s del embarazo, y cĂłmo tratarlos. AverigĂĽe si una de estas podrĂa ser la verdadera razĂłn por la que usted tambiĂ©n está luchando con la pĂ©rdida de peso, ¡para que pueda tomar medidas correctivas de inmediato!
1. Terminando las comidas de su hijo
La idea detrás de esto es noble: las madres no quieren desperdiciar alimentos. Entonces, ¿qué haces cuando tu hijo deja la comida en el plato? Te lo comes. Pero según los datos, esto es lo que te hace agregar más y más kilos con el tiempo. En última instancia, estás comiendo más de lo que tu cuerpo necesita o puede quemar.
En su lugar: lleve consigo un tiffin pequeño y vacĂo, y empaque lo que su hijo no coma. Intenta preparar pequeñas cantidades para alimentar a tu bebĂ©. Siempre puede hacer más si la comida que preparĂł resulta insuficiente para su bebĂ©.
2. Estilo de vida sedentario
Por mucho que amemos a nuestros hijos, tenemos que admitirlo: ¡un bebé nos frena considerablemente! Como nueva mamá, está obligada a pasar más tiempo sentada en un lugar: para alimentar a su bebé, para dormir a su bebé, para cambiarle la ropa, para jugar con su bebé, etc. Entonces, aunque usted se está cansando con tantas tareas, el estilo de vida en general sigue siendo sedentario ya que todas estas actividades requieren que se siente y permanezca en un solo lugar. Un estilo de vida sedentario es la principal razón para no perder peso durante el embarazo.
En su lugar: prueba y consigue tanta movilidad y movimiento como puedas. En lugar de sentarse y jugar con su bebé, amárrelo en un portabebé y salga a caminar. Ponga a su bebé en una cuna y úsela en la casa. En lugar de quedarse en un lugar donde el bebé tenga que preocuparse, lleve a su bebé por la casa mientras realiza sus tareas domésticas.
3. La falta de sueño y antojos de alimentos
Las mamás se encuentran entre las personas con más falta de sueño, pero ÂżquiĂ©n sabĂa que la falta de sueño en realidad podrĂa engordarte? Por quĂ© esto sucede es simple. El hambre está controlada principalmente por dos hormonas: la leptina (que le indica que debe comer) y la grelina (que le indica que deje de comer). Cuando estás privado de sueño, el cuerpo se da cuenta de que vas a estar despierto por perĂodos más largos; el cuerpo a su vez produce más ghrelin y te dice que comas para mantener tus niveles de energĂa a medida que te quedas despierto por más tiempo. AsĂ es como la falta de sueño está relacionada con el hambre, los atracones y los antojos de alimentos. Y seamos sinceros: ¡todas las mamás están privadas de sueño! Cuando todos están somnolientos y estresados, tambiĂ©n tienden a desarrollar antojos de alimentos azucarados y engordantes, y eso solo empeora las cosas.
En cambio: si no puede dormir lo suficiente por la noche, intente hacer algunas horas de sueño por la tarde. Siesta puede hacer maravillas por tu salud y tu cuerpo. Además, no dude en pedirle a su esposo o familia que lo ayude a cuidar al bebé para que pueda dormir un poco.
4. GestiĂłn de calorĂas y entrenamientos
ÂżQuiĂ©n quiere simplemente seguir ganando peso? ¡Ninguno! Todos sabemos y entendemos eso. Pero como nueva mamá, tendrás menos tiempo (¡o NO!) Para descubrir quĂ© puedes hacer al respecto. No es que NO QUIERES preparar comidas saludables, leer etiquetas mientras compras el supermercado y ir al gimnasio todos los dĂas
¡Un bebĂ© solo hace difĂcil hacer todas estas cosas!
En cambio, no hay nada para controlar el peso, excepto las matemáticas y la ciencia: las matemáticas para contar calorĂas y la ciencia para comprender quĂ© hace cada comida con su cuerpo. Planifique sus comidas para los 5 dĂas de la semana de cada sábado, compre los vĂveres apropiados cada domingo y siga su plan hasta los 5 dĂas siguientes. Aprieta en 30 minutos de caminata todos los dĂas. Kareena Kapoor certificĂł esto para nosotros recientemente cuando dijo en una entrevista que caminar es probablemente uno de los mejores ejercicios que puede hacer despuĂ©s del embarazo para recuperar su peso.
5. Poner tu nombre al final de tu lista de prioridades
Finalmente, y muchas de nosotras las madres podemos encontrar esto sorprendente, pero - ¡una de las razones más importantes por las que las mamás no se dan cuenta del peso que están ganando es que su nombre está al final de sus propias listas de prioridades! Las mamás tienden a dar más prioridad al cuidado del bebĂ© y del hogar, y esto en sĂ mismo consume la mayor parte de su tiempo y energĂa; ¡en Ăşltima instancia, están demasiado cansados ​​para hacer algo por sĂ mismos!
En cambio: ¡Date cuenta de que no tienes que ser desinteresado a costa de tu salud! Por mucho que ames a tu bebé, también debes amar a tu cuerpo. Priorice su salud junto con la de su bebé y no descuide su cuerpo. Ponga su nombre en la lista, junto con el de su bebé, ¡asà que todos ganan para mi mamá y su bebé!
Cuando se trata de cualquier tipo de pĂ©rdida de peso, y especialmente de la pĂ©rdida de peso posterior al embarazo, recuerde que: NO sucederá de la noche a la mañana, y no hay una super soluciĂłn que lo haga por usted. Adoptar un enfoque holĂstico es de suma importancia si desea perder peso de forma sostenida y mantener la buena forma fĂsica en general. ¡Todo lo mejor!