¡Es hora de terminar con estos 5 errores!
En la búsqueda para evitar el hambre, puede optar por bocadillos en lugar de grandes comidas. Pero, si bien puede ser una excelente manera de evitar comer en exceso, elegir los bocadillos incorrectos puede hacer que todo salga de control. Siga los consejos de meriendas saludables para las mujeres para aumentar su energía y metabolismo; ¡Es muy fácil de hacer!
¿Le resulta difícil decidir qué bocadillo tomar cuando el hambre ataca? Por mucho que te gustaría comer dulces y cosas saladas, no lo hagas. Comer bocadillos puede ser una excelente manera de mantener a raya el hambre, pero cuando te descuidas, solo aumentarás las libras.
Evite estos errores de picoteo si desea mantenerse en forma
1. Recuerde que Snack-Time no es Treat-Time.
Comer tres galletas o un paquete completo de obleas no es el camino a seguir. La ingesta de calorías recomendada es de 150 a 200 para los bocadillos y debe atenerse a ella. Las golosinas saludables incluyen un puñado de almendras o una manzana. Consiga un balance de carbohidratos y proteínas incluso cuando coma.
2. ¡No comas sin pensar!
Todo lo que necesitas para hacer que las películas sean perfectas es un tazón de palomitas de maíz mantecadas o un delicioso postre. Pero las cosas dulces que contienen calorías y delicias saladas solo hacen que retengas agua. En su lugar, opte por frutas secas, alimentos horneados y aguacates para satisfacer sus antojos. También puede probar el yogur con miel y un trozo de pescado ahumado para obtener algunos ácidos grasos omega-3. Mantenga las porciones en mente para obtener el mejor valor nutricional.
3. No esperes hasta que te mueras de hambre
Esta es una de las razones principales por las que las personas aumentan de peso incluso después de seguir una dieta estricta. Los bocadillos están destinados a satisfacer su hambre entre las comidas. Pero cuando te mueres de hambre por mucho tiempo, solo tragas todo lo que cruza tu plato. Programe su hora de la merienda para evitar comer en exceso.
4. Esas papas son difíciles de resistir
Un paquete salado de papas fritas o papas bañadas en miel siempre te ha tentado. Pero, incluso si usted fríe papas en aceite de oliva saludable, no puede escapar del consumo de grasas y calorías. Afortunadamente, puedes arreglarlo yendo por papas al horno y papas fritas listas para el horno. Para agregar más sabor, puedes sazonarlo con crema sin grasa y espolvorear un poco de pimienta negra y sal. ¡Incluso a tus hijos les encantará, mucho más que cualquier otra frita!
5. Ditch Snacks demasiado secos
Las comidas secas como las barras de granola, las galletas saladas y las tostadas son saludables pero están secas. Una mejor opción es optar por batidos y batidos hechos de frutas frescas, nueces y leche de soya baja en grasa. Consumirás menos calorías y te sentirás lleno. La ventaja adicional es que los refrigerios húmedos te mantienen hidratado. Están llenos de proteínas y fibra también.
Estos consejos de meriendas saludables para mujeres definitivamente harán que tu cuerpo te lo agradezca. Es fácil cometer errores en la dieta, pero siempre puedes cambiar las cosas. Los bocadillos saludables no solo lo ayudarán a mantenerse en forma, sino que también aumentarán su metabolismo. Además, ¡no arruinará su plan de pérdida de peso!