¿Es seguro beber té negro durante el embarazo?
En este articulo
- ¿Se puede beber té negro en el embarazo?
- Información nutricional del té negro
- ¿Cuánta cafeína está presente en una taza de té negro?
- ¿Cuánto té negro consumir durante el embarazo?
- Razones para evitar tomar té negro en exceso durante el embarazo
- ¿Está disponible una versión descafeinada de té negro?
Como nación, la India es famosa por su consumo de té. Después de China, la India es el mayor productor de té y el té también es uno de los líquidos más consumidos después del agua. Muchas personas tienen la costumbre de tomar té negro durante el día, ya que es refrescante.
Y cuando se trata de mujeres embarazadas, su deseo de tomar té varía de dulce a agrio a picante y simplemente a tés aromáticos deliciosos. Las futuras mamás por lo general enfrentan restricciones a medida que progresa su embarazo, y una de las muchas restricciones es el té negro. Sí, a las mujeres embarazadas se les suele decir que eviten el té negro. ¿Pero deberían evitarlo o es solo un mito? ¡Vamos a averiguar!
¿Se puede beber té negro en el embarazo?
Cuando piense en tomar té negro, una de las cosas que una mujer embarazada debe tener en cuenta es la cantidad de cafeína que consume durante el día. Además del té, es importante llevar un registro de otros alimentos como los chocolates, los refrescos y el café que puede consumir y que también contienen cafeína. Principalmente, debe vigilar de cerca la cantidad de cafeína que puede consumir por día y hacer un seguimiento de la misma, ya que le ayuda a ser más consciente de la cafeína en su sistema.
Información nutricional del té negro
Si tomar té de manera regular es un vicio suyo, entonces, en lugar de eliminarlo de su rutina diaria por miedo, analicemos algunos mitos y conozcamos la información nutricional del té negro, para que pueda ver si Vale la pena beberlo o no en el embarazo.
¡Tiendes a cansarte cuando estás esperando! ¡El té negro es justo lo que necesitas en esos tiempos! Se dice que la fragancia tiene un efecto relajante en el cuerpo. Una taza de té negro calma sus nervios y ayuda a deshacerse de todo su estrés. Se sabe que los antioxidantes en el té negro retardan el proceso de envejecimiento de su cuerpo junto con su acción antibacteriana. También se sabe que el té negro reduce el riesgo de cáncer. Los investigadores han profundizado en los efectos del té en el cuerpo humano y su posible uso en la prevención y el tratamiento de variedades de cáncer.
| Nutrientes | Cantidad (por 1 taza o 237 gramos)
| Carbohidratos | 0.7 gramos
| Folato | 11.9 mcg
| Magnesio | 7.1 mg
| Fósforo | 2.4 mg
| Potasio | 87.7 mg
| Fluoruro | 884 mcg
| Sodio | 7.1 mg
| Cafeína | 47.4 mg
| Teobromina | 4.7 mg
Fuente: //nutritiondata.self.com/facts/beverages/3967/2
¿Cuánta cafeína está presente en una taza de té negro?
El té negro es más oxidado en comparación con el otro tipo de té y tiene un sabor más fuerte. Pero incluso contiene cafeína, que debe ser controlada por las mamás, ya que demasiada cafeína puede causar problemas durante el embarazo. No se preocupe, ya que hay una solución para esto también. Pero te alegrará saber que una taza de té negro, que mide aproximadamente 8 onzas, contiene 47, 4 mg de cafeína. Por lo tanto, es bajo el límite de cafeína que puede tener!
¿Cuánto té negro consumir durante el embarazo?
Cuando tienes antojos, es difícil dejar de lado ese impulso. Pero todo debe ser consumido en un límite. La forma más fácil de controlar este impulso es asegurarse de satisfacer el deseo lo antes posible, teniendo en cuenta la cantidad que puede consumir. A lo largo del día, puede consumir una variedad de cosas con cafeína, pero controlar la porción o la cantidad puede hacerlo más fácil. La apuesta más segura es consumir hasta 300 mg de cafeína, que es un máximo de 3 tazas de su delicioso té caliente favorito, para controlar la cantidad de té consumido.
Razones para evitar tomar té negro en exceso durante el embarazo
Con cada gran cosa, siempre hay un defecto importante o inconveniente! ¡Tienes que sopesar los pros y los contras de todo lo que comes, ya que tu pequeño lo comparte todo contigo! Las mujeres embarazadas siempre escuchan de todos que tomar té negro durante el embarazo es malo. ¡Pero ese no es el caso! Cualquier cosa en exceso es algo malo, ¡y lo mismo ocurre con el té negro! Si no realiza un seguimiento de la cantidad de cafeína que consume, podría provocar complicaciones graves durante el embarazo, lo que podría poner a usted y al bebé en riesgo. Si todavía no estás convencido, entonces
Aquí están las razones por las que debe evitar el consumo excesivo de té negro:
- El consumo excesivo de té negro aumenta el riesgo de abortos involuntarios o discapacidades congénitas.
- Puede experimentar una mayor frecuencia de micción.
- Aumenta la posibilidad de anemia durante el embarazo.
- Riesgo de hipertensión.
- El exceso de consumo de té negro conduce al insomnio.
¿Está disponible una versión descafeinada de té negro?
¡Las mamás que todavía no pueden ir sin el té negro pueden optar por una versión sin cafeína de este té! Si bien muchos tés de hierbas contienen menos cantidad de cafeína, no satisfacen el fuerte aroma y sabor de un excelente té negro. Pero, piensa en tu bebé, y luego no lo beberás. ¡Puedes optar por el té negro descafeinado! Sí, el té negro descafeinado durante el embarazo es una opción y está disponible y tampoco requiere mucho esfuerzo. El truco secreto para descafeinar el té negro es el método de remojo. Si está utilizando hojas de té, agregue solo el agua suficiente para cubrir las hojas en el recipiente. Deje que el agua hierva, una vez que esté completamente hervida, cuele el agua y vuelva a colocar las hojas en el recipiente y agregue agua al té que desea beber. Si está usando una bolsa de té, vierta agua caliente sobre la bolsa de té y déjela reposar durante aproximadamente 30 segundos. Más tarde, elimine el agua y use el baño para hacer una taza de té negro descafeinado.
Si le encanta su té negro pero tiene dos mentes sobre si es seguro para usted y para su bebé, no piense demasiado en los placeres simples de la vida. ¡Todo lo que se hace en la proporción correcta se puede disfrutar y es seguro durante los nueve meses mágicos de su vida!