¿Comer huevos es bueno para los niños?

Contenido:

En este articulo

• Valor nutricional de los huevos
• Varios tipos de huevos
• Beneficios de los huevos para niños
• ¿Cuántos huevos puede comer un niño en una semana?
• ¿Puede un niño comer huevo crudo?
• ¿Puede el huevo causar envenenamiento por salmonela en los niños?
• Precauciones a tomar al dar huevos a los niños

Muchos padres debatirían abiertamente sobre los beneficios y los inconvenientes de servir huevos a sus hijos. El hecho de contar con datos comprobados y técnicos sobre los huevos para los niños se vuelve importante aquí para que la próxima vez que sirva huevos a sus hijos, ¡sepa si es bueno para ellos o no!

Valor nutricional de los huevos

100 gramos de huevos contienen los siguientes nutrientes en las cantidades especificadas.

Cantidad por 100 g12.56 g0.72 g372 mg76.15 g0.37 g1, 75 mg142 mg0.047 mg0.075 mg1, 29 mg56 mg12 mg0.457 mg0.16 mg0.002 mg0.003 mg1, 05 mg0.170 mg0.009 mg

Nutrientes

Proteína

Carbohidratos

Colesterol

Agua

Azúcar

Planchar

Sodio

Folato

Niacina

Zinc

Calcio

Magnesio

Riboflavina

Vitamina A

Vitamina D

Vitamina K

Vitamina e

Vitamina B-6

Vitamina B12

Varios tipos de huevos

Los huevos están disponibles en varias variedades, algunas de las cuales incluyen:

1. Huevos sin jaula : Los huevos sin jaula son aquellos huevos que se originan de gallinas que se dejan libres alrededor de un área asignada específica donde pueden deambular y poner huevos en nidos construidos por sí mismos.
2. Huevos de granja: los huevos de granja son aquellos huevos que se originan de gallinas que se dejan en libertad durante un período específico del día.
3. Huevos orgánicos: los huevos orgánicos se originan de gallinas que se alimentan con una dieta vegetariana u orgánica. Estas gallinas generalmente se dejan al aire libre en lugar de estar atrapadas en las jaulas
4. Huevos vegetarianos: los huevos vegetarianos se originan de gallinas que se alimentan estrictamente con una dieta vegetariana, libre de cualquier tipo de comida no vegetariana. Estos son diferentes de las gallinas ponedoras de huevos orgánicos, ya que en este caso las gallinas no se dejan salir al aire libre ya que pueden consumir cualquier gusano o insecto.
5. Huevos pasteurizados: los huevos pasteurizados son aquellos huevos que se tratan antes de venderse en el mercado. Estos huevos se someten a un proceso de pasteurización en el que los huevos se precalientan para que las bacterias se eliminen antes de que alguien los consuma.

Beneficios de los huevos para niños

Los beneficios de servir huevos a los niños son muchos, algunos de los cuales se destacan a continuación:

1. Buen valor proteico: la proteína ayuda en la creación de células, así como en la recreación, y también brinda a los niños la energía necesaria para sus actividades diarias.
2. Alto contenido en hierro: el hierro es necesario para el mantenimiento de células sanguíneas sanas, que estimulan el crecimiento de un niño y suministran oxígeno a todas las partes del cuerpo.
3. Buen desarrollo cerebral: los huevos contienen colina, que a su vez ayuda a los niños en su desarrollo cerebral. Choline ayuda a impulsar el proceso de aprendizaje y la memoria, que es una parte esencial del crecimiento de un niño.
4. Mejor inmunidad: los huevos contienen selenio y zinc, que ayudan a estimular el sistema inmunológico de un niño. El selenio crea radicales libres que ayudan a matar las bacterias dañinas y el zinc ayuda a mantener las células buenas que combaten los microorganismos.
5. Gran fuente de vitaminas: los huevos contienen todo tipo de vitaminas como la vitamina A, D, K, E y también la vitamina B-6 y B-12. Los huevos también contienen folato, riboflavina y niacina. Todas estas vitaminas ayudan de una u otra manera en el crecimiento de un niño. Como, la vitamina D es buena para la resistencia de los huesos; Se sabe que la vitamina A es buena para los ojos, la vitamina B-6 para estimular el desarrollo cerebral y la vitamina B12 para la anemia que se hunde.
6. El equilibrio correcto de grasas: los huevos contienen el equilibrio correcto de las grasas saturadas y no saturadas, lo que a su vez lo convierte en un alimento perfecto para los niños. Se pueden proporcionar huevos a los niños sin ningún riesgo de obesidad, pero intente servir huevos hervidos para los niños en lugar de los fritos.
7. Buen mantenimiento celular: los huevos contienen hierro, ácido fólico y proteínas que, en conjunto, ayudan a mantener un buen recuento de células, aumentan la capacidad del cuerpo para crear y recrear células y también ayudan a mantener una buena salud celular.
8. Fácilmente digerible: como los huevos contienen el equilibrio correcto de grasas, ayuda a mejorar la digestión en los niños. Una mejor digestión es importante en los niños ya que su sistema todavía está en la fase de desarrollo.
9. Buena salud ocular: los huevos contienen luteína y zeaxantina, que ayudan a mantener una buena vista y también ayudan a proteger los ojos contra los dañinos rayos UV.
10. Menos contenido de azúcar: se sabe que los huevos están libres de azúcar y, por lo tanto, es una opción deliciosa que ayuda a reducir el contenido de azúcar en el sistema sanguíneo.

¿Cuántos huevos puede comer un niño en una semana?

Cuando se habla de cuántos huevos puede comer un niño por día, un huevo sería más que suficiente para estar en un lado más sano y más seguro. La investigación ha demostrado que el consumo excesivo de huevos conduce a enfermedades cardiovasculares.

¿Puede un niño comer huevo crudo?

A un niño nunca se le debe servir huevos crudos o incluso huevos parcialmente cocidos, ya que puede ser portador de muchas enfermedades, debido a su alto contenido de bacterias.

¿Puede el huevo causar envenenamiento por salmonela en los niños?

Los huevos nunca deben comerse crudos, ya que conllevan un riesgo de intoxicación por salmonela. Aunque las personas superan este envenenamiento de forma natural, los niños no lo hacen, ya que los niños tienen un sistema inmunológico débil.

Precauciones a tomar al dar huevos a los niños

Las precauciones a tomar mientras se sirven huevos a los niños incluyen:

• Servir solo huevos frescos.
• Cocine completamente o hierva el huevo antes de servirlo a un niño.
• Consulte a un médico antes de servir huevos a sus hijos, en caso de que tenga antecedentes de alergias.

Como cualquier otro alimento, los huevos deben consumirse con moderación. Como se señaló, el consumo excesivo de huevos puede causar problemas cardíacos. Sin embargo, los beneficios de un sistema inmunológico fuerte y las propiedades de desarrollo cerebral lo convierten en una opción digna.