Si está haciendo al menos 8 de estas 10 cosas, garantizamos que sus hijos rara vez se enfermarán
En este articulo
- 10 cosas que haces como madre que protegen la salud de tu hijo
- Impacto positivo de la socialización en la salud general
Las personas altamente exitosas no hacen cosas diferentes, hacen las cosas de manera diferente. Lo mismo puede decirse de las personas que rara vez se enferman. Si bien hay algo de genética involucrada en esto (las personas que han sido bendecidas con una buena constitución son capaces de prevenir mejor las enfermedades y las enfermedades), existen ciertos hábitos que todos podemos adoptar para mantenernos en forma.
Aquí hay algunos hábitos altamente efectivos de padres fuertes e hijos que deben seguir todos. Después de todo, cuando se trata de cualquier tipo de enfermedad o enfermedad, siempre es mejor prevenir que curar, ¿verdad?
10 cosas que haces como madre que protegen la salud de tu hijo
¡Los siguientes trucos para evitar que los niños se enfermen seguramente le harán la vida más fácil y mantendrán a raya a la mayoría de los problemas de salud! Le garantizamos que si sigue al menos el 80% de esta lista, sus hijos estarán protegidos de las infecciones más comunes.
1. Usted sirve comida limpia y saludable para los niños
Somos la comida que comemos, y es importante comer buena comida para mantenernos en forma. Los alimentos están estrechamente relacionados no solo con nuestra salud y bienestar en general, sino también con una buena inmunidad. El hambre oculta que surge de las deficiencias de nutrientes nunca ocurre de la noche a la mañana, son el resultado de una ingesta pobre y sostenida del nutriente. Una dieta bien balanceada de comida casera que cumpla con todos los requerimientos diarios de nutrientes de su hijo los ayudará a crecer a un ritmo óptimo y también fortalecerá su cuerpo desde adentro.
2. Usted limita el consumo de comida rápida
No basta con comer buena comida; También es igualmente importante no comer comida chatarra o comida rápida.
OBSERVAR: Los 10 efectos negativos principales de la comida rápida en la salud
Aspecto clave: desde la obesidad, las enfermedades cardíacas, la diabetes, hasta la pérdida de apetito, el aumento de los niveles de estrés y las deficiencias de nutrientes, las comidas rápidas traen consigo una serie de problemas de salud que reducen significativamente la calidad de vida y abren el camino para que otras enfermedades entren a su enfermedad. vida.
La comida chatarra y la comida rápida deben evitarse por todas las razones anteriores. Sin embargo, la razón más importante para renunciar a la comida chatarra o rápida es el hecho de que no proporciona nutrición al cuerpo. ¿Por qué querría comer o alimentar a su hijo con algo que realmente no nutre el cuerpo?
3. Usted frena el consumo de azúcar y se adhiere al azúcar natural
Los niños en realidad terminan comiendo mucha azúcar. Cada dulce, chocolate, pastel o pastelería que come su hijo está lleno de azúcar, y el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar puede ser una receta para el desastre. Desde problemas dentales e hiperglucemia, hasta problemas de comportamiento como ansiedad y rabietas, demasiada azúcar puede causar estragos en el cuerpo de su hijo.
Lo más interesante de notar aquí es la rapidez y facilidad con que puede adoptar los beneficios de reducir la ingesta de azúcar de su hijo. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de California en San Francisco el año pasado, simplemente reducir el “azúcar agregada” de la dieta de los niños obesos conduce a una mejora en los niveles de LDL (es decir, colesterol malo), triglicéridos y sangre. Presión en apenas nueve días. (El azúcar agregada aquí se refiere específicamente al jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y sacarosa).
Sin embargo, los niños son pequeños y anhelarán dulce! En esos momentos, es importante que tome una decisión saludable. Ofrézcales azúcar natural, como el que se encuentra en frutas frescas, leche, etc., y manténgase alejado de los productos que tienen azúcar añadido en forma de sacarosa, dextrosa, almidón, jarabe de maíz, etc.
4. Aseguras que los niños hagan ejercicio diario
El ejercicio debe convertirse en un hábito, y el mejor momento para inculcar hábitos es cuando usted es un niño. Los niños que hacen ejercicio con regularidad no solo rara vez se enferman, también pueden dormir mejor, tener un mejor desempeño en la escuela y pueden mantenerse optimistas en la vida.
¿Pero cuál es la conexión exacta entre el ejercicio y la inmunidad? El ejercicio promueve la circulación del líquido linfático, que transporta los linfocitos, los glóbulos blancos que combaten las enfermedades e infecciones. Entonces, si te sientes perezoso, también lo hará tu sistema inmunológico, haciéndote más propenso a las infecciones.
5. Sus hijos mantienen una buena higiene personal en interiores y exteriores
Uno de los pasos importantes para mantener a raya las enfermedades es mantener un alto grado de higiene personal. Todos los niños deben cepillarse los dientes, bañarse y peinarse todos los días. También se debe alentar a los niños a que se laven las manos cuando regresen a casa después de pasar tiempo al aire libre, antes de comer alimentos y antes de tocarse la cara o las partes privadas. Se les debe desanimar a compartir sus pertenencias personales, especialmente toallas, pañuelos, servilletas, etc.
Al salir de la casa, los niños deben vestirse adecuadamente, teniendo en cuenta el clima. Deben usar una buena crema hidratante y un buen repelente de mosquitos que ofrezca una protección efectiva contra los mosquitos. Si no desea utilizar ningún producto en su piel, puede usar un rollo de tela como el Tejido de caballero de Good knight. Con solo 4 puntos del producto completamente natural en la ropa de su hijo, puede protegerlo de los mosquitos por hasta ocho horas. Este producto es un buen repelente de mosquitos para los niños durante todo el tiempo al aire libre.
6. Establece una rutina diaria y un tiempo de descanso para los niños
A primera vista, una rutina diaria regular puede parecer la última cosa relacionada con un buen sistema inmunológico. Sin embargo, hay muchas cosas que una rutina diaria adecuada y bien definida puede hacer para mantenerse saludable y libre de enfermedades. En primer lugar, hace que usted y su cuerpo sean disciplinados. Cualquier hábito nuevo que desee inculcar puede incorporarse a su rutina y ser fácil de desarrollar.
Las rutinas diarias también regulan el sueño del cuerpo, el hambre, el movimiento intestinal y otros patrones. Finalmente, nos hacen valorar nuestro tiempo de descanso y lo utilizan de manera constructiva en lugar de simplemente sentarnos frente al televisor. Especialmente con la mayor cantidad de tiempo que los niños pasan en las pantallas, esto se convierte en un punto muy importante.
7. Ayudas a tus hijos a dormir bien
Todo el desgaste del cuerpo se compensa durante el sueño cuando diferentes procesos de restauración ayudan a rejuvenecer tanto el cuerpo físico como la mente. Los efectos del sueño de mala calidad y / o la falta de sueño pueden ser graves y duraderos, y pueden afectar a todos los ámbitos de la vida, desde el bajo rendimiento en el trabajo o la escuela hasta la inmunidad comprometida, el aumento de peso y muchos más. ¡Dormir lo suficiente es tan importante como todos los puntos anteriores, para mantener la enfermedad alejada!
Asegúrese de que usted y su hijo duerman sin descanso durante 8 horas. No coma ni beba una hora antes de irse a la cama, no use teléfonos celulares, y asegúrese de usar un buen repelente de mosquitos. Sin embargo, si su hijo es demasiado joven, los vapores de los repelentes a base de químicos pueden causarle problemas. En su lugar, coloca 4 puntos de GoodKnight Fabric Roll-On en sus cunas para repeler a los mosquitos. Es completamente natural y seguro para los niños. Además, mantenga las ventanas cerradas por la noche, use un mosquitero y mantenga la habitación del bebé cerrada durante el día, cuando no esté en uso.
8. Su casa está limpia y libre de manchas de reproducción de mosquitos
Una casa limpia mantiene alejados a la mayoría de los problemas de salud y enfermedades. Comience por deshacerse de las cosas que no ha usado durante más de 6 meses. Mueve y cambia las cosas; Nunca los dejes sentarse y atrapar el polvo. Preste especial atención al agua almacenada y las esquinas de las habitaciones que son inaccesibles: estos son los lugares favoritos para que los mosquitos se reproduzcan, y todos sabemos que los mosquitos son nuestro mayor temor y nuestros peores enemigos. Propagan enfermedades como el dengue, la malaria, etc., que afectan gravemente la salud de los niños. Mantener estos lugares limpios es un paso primordial hacia la protección contra los mosquitos.
9. Llevas a los niños a chequeos médicos regulares
Si bien hacemos todo lo posible para garantizar todos los consejos anteriores, siempre es una buena idea realizar periódicamente exámenes médicos para todos los miembros de la familia: una vez cada 3 meses puede ser un buen período. Hágase exámenes de sangre de rutina, verifique las deficiencias de nutrientes y verifique su tasa de crecimiento. Una tasa de crecimiento más lenta es a menudo indicativa de un problema de salud grave. El informe de un médico puede revelar muchas cosas que pueden no ser evidentes para nosotros. Además, nunca ignore ningún síntoma de una enfermedad. Se debe prestar la debida atención a las fiebres, los resfriados, las picaduras de insectos, etc.
10. Tú y los niños se divierten y socializan.
Finalmente, ¡no te tomes la vida demasiado en serio! Se ha informado que las personas que se ríen más, participan en actividades sociales de manera regular y tienen una amplia interacción con otras personas en el mundo real (y no virtualmente), tienden a vivir más tiempo, tienen una mejor calidad de vida y son capaces de prevenir la mayoría de las enfermedades coronarias, hepáticas, relacionadas con el estrés y el estilo de vida. ¡Así que recuerda mantener la calma y relajarte! No provoque estrés excesivo para su hijo sobre sus calificaciones, tareas y clases. Asegúrese de pasar tiempo juntos como familia. Se abrazan, se ríen y se abrazan a la hora de acostarse.
Impacto positivo de la socialización en la salud general
Probablemente lo primero en lo que pensamos cuando nos sentimos mal es llamar a un amigo o salir. Sin embargo, con los tiempos cambiantes, esto también está cambiando; más y más de nosotros estamos recurriendo a las redes sociales en lugar de recurrir a otra persona.
Sin embargo, según un estudio realizado en 2012 por el University College Dublin, es una mayor interacción social que realmente ayuda a aliviar los síntomas de la depresión. Las interacciones sociales con las que participaron los participantes de este estudio incluían ir a ver una película, un concierto o una obra de teatro, salir a tomar un café o comer, y disfrutar de una conversación en tales salidas.
Además, a principios de este año, un estudio realizado en el Reino Unido por Peter Howley y Christopher Boyce determinó que "el uso de sitios web de redes sociales está asociado negativamente con la salud mental".
Estos y otros estudios similares señalan la importancia del contacto social cara a cara y la importancia que tiene para nuestro bienestar mental. Todos ya sabemos cómo la salud mental y física está estrechamente vinculada y es interdependiente. Como madre de la nueva era del siglo XXI, es imperativo que no solo fomente sino que fomente las interacciones sociales para su hijo y su familia. Un niño feliz es un niño sano.
Así que estas son algunas de las formas de prevenir la enfermedad. Estas pueden parecer simples medidas, pero estos cambios en el estilo de vida asegurarán que se mantenga en forma y desarrolle una fuerte inmunidad. Esto, a su vez, lo protegerá a usted y a sus hijos de ser vulnerables a las infecciones.
Fuente :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html