Usé libros para colorear para adultos para aliviar el estrés, y aquí es cómo fue
Definitivamente me considero estresado. Siento mucha presión para mantener una casa ordenada y para alimentar a mis hijos con buena comida. Por la mañana, tratar de prepararle un almuerzo a mi hijo, darle un desayuno, ponerse los zapatos de él y su hermana y llegar a la parada del autobús a tiempo es fácilmente la parte más difícil de mi día, y a menudo siento que mi corazón se acelera a sólo La idea de ello. Cuando estoy cocinando la cena y mi esposo aún no está en casa, y no he tenido un solo descanso de mis hijos ni he hablado con otro adulto todo el día, me siento agotado, emocionado y con la necesidad desesperada de recargarme. Siempre estoy buscando maneras de eliminar el estrés, así que cuando me sugirieron que tratara de usar un libro para colorear para adultos para aliviar el estrés, pensé que valía la pena intentarlo.
Cada vez más adultos están tomando color, y realmente lo describiría como algo moderno. Pero resulta que las personas han estado coloreando para eliminar el estrés durante mucho tiempo. Al parecer, Carl Jüng tenía pacientes coloreando mandalas para relajarse. Ayuda al permitirnos usar nuestros sentidos y habilidades motoras finas y creatividad, todo lo bueno. También son todas las cosas que disfruto, por lo que parece bastante legítimo.
El experimento
He intentado la meditación consciente, el yoga, el tejido, la televisión, la lectura y los gritos en una almohada, pero sentarme y colorear con mis hijos era algo nuevo. Iba a intentar colorear con ellos, colorear solo, colorear en casa y colorear por ahí. Quería colorear constantemente para relajarme durante toda una semana y ver si eso me ayudaría a relajarme.
Esto es lo que pasó.
Día 1: Una familia de artistas.
El arte ya es una parte muy importante de mi vida, y lo admito, como antiguo estudiante de arte, no pude ver el punto de la coloración cuando podía pintar o dibujar. Los días en que pasé todo el día pintando un lienzo en acrílico han sido algunos de mis favoritos, e incluso he agregado a los niños para que los mezclen, para que también pinten en lienzos pequeños. Ha sido una excelente manera de mantener a todos ocupados, y con suficientes paños y tazas de agua, la limpieza tampoco es tan mala.
Una de las cosas que admiré tanto de mi esposo cuando lo conocí fue el hecho de que es un artista y diseñador gráfico increíble. Definitivamente pensé que nuestra descendencia sería tan artística. He leído textos sobre cómo desarrollar pensamientos creativos en niños y les he dado muchas oportunidades para explorar materiales y arte. Y cuando crean algo que amo (casi todo), va a nuestra pared.
En la investigación que he realizado sobre el desarrollo de la creatividad, siempre sugiere enfatizar el proceso sobre el producto final, la exploración sobre el formalismo y no poner muchas restricciones sobre cómo deberían explorar. Los libros para colorear son básicamente todo lo contrario de todas estas cosas. Sin embargo, el objeto de este experimento era la relajación, no la creación, así que tuve que dejar todo eso.
Ese bit fue duro para mí. El primer día de coloración me pareció bastante aburrido. Por supuesto, el único libro para colorear al que tuve acceso (que no era un libro para niños impreso en papel de periódico) eran los diseños celtas, que no eran tan complejos como yo quería. Sentí que estaba perdiendo el tiempo tratando de completar las grandes áreas de esas fotos. Si iba a disfrutar de esto, necesitaría algo más divertido.
Día 2: Entonces. Muchos. Las opciones
El primer negocio fue encontrar un libro para colorear que quisiera probar. Fui a mi tienda de artesanía local y me abrumó la cantidad de opciones que había. Sé que los libros para colorear para adultos están bastante de moda en este momento. (Y de alguna manera me río de risa que, en lugar de apuntar a adultos, los libros contienen contenido para adultos. Aunque, pensándolo bien, no creo que tenga lápices en una multitud de colores de piel, por lo que eso sería bastante También sería más difícil hacerlo con mis hijos y en público. Supongo que ese es otro experimento para otro día. Terminé comprando cosas de Art Nouveau y algunos diseños de mandalas y mehndi. Estaba buscando una buena mezcla de detalles y bonitos.
Luego estaba la cuestión de los materiales. Compré algunos marcadores Crayola de punta fina y lápices de colores. Saqué el cubo de crayones y pequeñas protuberancias que solían ser crayones. Les di a los niños su selección de libros para colorear (todavía estaban muy interesados en Halloween), y todos nos sentamos y empezamos a colorear juntos.
Día 3: Dejar ir la perfección.
Naturalmente, porque estaba haciendo algo nuevo y diferente, mis hijos querían entrar. Mi prístina caja de lápices de colores se derramó rápidamente sobre la mesa y tenía dos pequeños ayudantes en mi experimento. Le expliqué que estábamos haciendo esto como una actividad agradable, tranquila y relajante para ayudarnos a relajarnos, y parecían estar preparados para esto. Pusimos algo de música (de alguna manera mi hija aceptó algo más que la banda sonora de Frozen ) y nos sentamos alrededor de la mesa para colorear.
Mi hijo de 5 años siempre ha sido algo resistente a la coloración. Creo que se debe al hecho de que su empuñadura no es tan fuerte y no es tan seguro. Dale un poco de pintura de dedos, y él es feliz; Dale un crayón, y él coloreará por dos minutos y dejará todo a favor de los autos de juguete. Ese poco ha mejorado desde que ha estado en el jardín de infancia, así que me sentí bastante satisfecho cuando se puso a trabajar felizmente en uno de los libros más difíciles que había comprado para mí. Me ha sorprendido, y ha sido muy agradable. Iba a colorear como una actividad solitaria, pero si los niños podían relajarse conmigo y todos podríamos relajarnos, mucho mejor.
Mi hijo quería usar los marcadores de punta fina, que lamentablemente no eran tan finos como exigía esta foto. Se sintió frustrado de inmediato por la forma en que la tinta corría sobre las líneas en las que estaba tratando de mantenerse dentro. Estaba lejos de relajarse, porque estaba casi llorando. Hablamos sobre cómo estamos coloreando para divertirnos y necesitamos una vez más "dejarlo ir". (Mencione a mi hijo de 2 años que canta ese pedacito de sabiduría de Disney). Armado con un lápiz de color de punta fina y una nueva actitud, se puso a trabajar y tuvimos casi una media hora de unión familiar. Fue bastante genial No sé si hubiera sido tan relajante como si hubiera estado solo (en una isla desierta, con una piña colada), pero me gustó que pudiéramos hacerlo juntos.
Día 4: ¡Encontramos nuestro flujo!
Durante la semana, tuvimos un par de sesiones más como esta: todos nosotros sentados a la mesa con nuestros diversos libros e implementos, coloreando mientras charlamos o escuchamos música. Por un lado, yay! actividad familiar Por el otro, se sentía perversamente improductivo. Eso es algo con lo que realmente lucho: la culpa de hacer algo por diversión cuando debería estar haciendo platos. Pero con el propósito de realmente darle una oportunidad a esto, traté de ponerme en esa mentalidad de auto-cuidado.
Me metí en eso. Disfruté coloreando las áreas ligeramente y luego volviendo y agregando algo de sombreado, como si algunos elementos estuvieran encima de otros. Disfruté hurgando en la caja de lápices de colores y armando una paleta de colores. Creo que llegué a ese espacio de cabeza de "flujo" un par de veces. Asocio este estado con la escritura de historias y el diálogo acaba de salir de mí y entrar en la página sin pensar demasiado o adivinar. Lo asocio con la pintura y me divierto con las pinceladas y el color, y no soy un perfeccionista. (Definitivamente no soy un perfeccionista, lo que creo que ayuda.)
No sé si estaba menos estresado, pero definitivamente entendí por qué la gente lo encontraba calmante y satisfactorio. No había hecho nada que quisiera enmarcar, pero ese realmente no era el punto.
Día 5: ¡Mis hijos estaban en eso!
Después del primer día estresante cuando nuestros marcadores sangraron, mis hijos definitivamente se pusieron de acuerdo con el color como actividad familiar. Nunca les llamó la atención por más de media hora, pero cualquier padre sabe que media hora en una actividad es bastante buena. Honestamente, simplemente no habría estado relajándome si me hubiera sentado con un conjunto de lápices recién afilados y papel limpio solo para saltar al minuto siguiente para evitar una escalada de pelea por algunos Legos. Al hacerlo mis hijos conmigo, al menos garantizaba que no estaban pintando las paredes.
Mi hija es orientada al detalle. Le encanta hacer pequeñas marcas en el papel. No importa cuál sea la imagen la mayor parte del tiempo; ella solo hace lo suyo Ha estado un poco obsesionada con la letra O y dibujar minúsculos círculos.
Mi hijo está felizmente coloreado en imágenes completas, que no es algo que haya hecho antes de salir de la escuela. Estoy tan orgulloso de lo mucho más confiado que él tiene acerca de colorear, dibujar y escribir, y esto no fue una excepción. Incluso le encantó explicar qué colores puso dónde y por qué los eligió. En definitiva, los niños se estaban divirtiendo definitivamente, y cuando los niños están contentos, la vida es mucho menos estresante. Puntos por colorear en equipo!
Día 6: Coloreando En Público.
Sé que los libros de colorear para adultos están de moda, pero no he visto a ningún adulto sentado en las cafeterías coloreando. Naturalmente, esto significaba que tenía que intentarlo. Fui a tomar un café con mi hija y una amiga. Tenía mi bolso y una bolsa llena de libros y lápices y, mientras hablábamos, lo saqué y me puse a trabajar. Lo bueno de colorear es que puedes mantener una conversación inteligente y color al mismo tiempo. ¿Y quién no ama la multitarea? (Más sobre esto en un momento.)
Casi inmediatamente, mi amiga le preguntó si ella también podía colorear. Y muy pronto, el grupo en el otro extremo de la gran mesa comentó lo divertido que se veía. Desearon tener algo para colorear. Y qué relajante debe ser. Pude ver totalmente cómo esto podría captar. Me sentí orgulloso de estar abriendo el camino para otras personas que tenían el deseo de colorear mientras bebían un café con leche. No estaba segura de si era una tontería hacerlo, y las reacciones de estas mujeres me hicieron sentir como si realmente fuera algo genial.
Si bien era una especie de novela que traía todas esas cosas conmigo y me llamaba la atención admirar a los transeúntes, creo que mi momento favorito para colorear era cuando estaba en casa, donde realmente podía relajarme. En la cafetería, estábamos constantemente enviando comentarios y "oohs" y "ahhs" de la gente que pasaba. No era exactamente el lugar para relajarse.
Día 7: Desenrollando verdaderamente
Estoy seguro de que muchos padres pueden estar de acuerdo en que no hay mejor momento del día que cuando los niños se acurrucan en sus camas y roncan por primera vez, y de repente te encuentras libre para buscar cualquier cosa que tu corazón desee. Por supuesto, eso solo funciona cuando no me duermo junto a mis hijos, pero se sabe que en ocasiones ocurre que hago algo entre las 8:00 y las 11:00 pm
Me encanta un buen atracón de Netflix. Y aunque normalmente reservo programas de transmisión cuando estoy doblando la ropa o tejiendo algo, fue bueno tener una actividad diferente para ocupar mis manos mientras observaba.
Sin embargo, aquí está el problema: tienes que mirar lo que estás haciendo mientras coloreas. Tal vez esto sea obvio, pero puedo tejer y doblar la ropa mientras la veo, porque solo paso un tercio del tiempo mirando lo que estoy haciendo. Me sentí frustrado de no poder colorear mientras admiraba el tiramisú en The Great British Baking Show .
¿Una semana de colorear me hizo menos estresado?
El objetivo de todo esto era que quería una manera de eliminar el estrés. Y aunque me gustó mucho el colorear (especialmente con los niños), no estoy dispuesto a participar en mis otras actividades para aliviar el estrés en favor de hacer esto. Por ejemplo, me encanta leer. Cada vez que salgo de la casa, me aseguro de tener un libro o mi Kindle en mi bolso, porque nunca se sabe cuándo puede obtener unos minutos para leer. Nunca me encontré empacando mi libro para colorear, ni siquiera sentí la necesidad de hacerlo, a menos que fuera un punto para acordarme de agarrarlo. Creo que es porque prefiero leer a colorear, pero también porque es más fácil de empacar. La única vez que lo llevé a la cafetería fue algo intencional.
También prefiero hacer mis propios garabatos. Prefiero esbozar un pésimo tazón de fruta y usar colores funky para sombrearlo en lugar de colorearlo en pequeños patrones intrincados, aunque, probablemente, el resultado de este último sería más agradable a la vista. Si estoy viendo Netflix, prefiero tejer. Si realmente estoy al final de mi atadura y necesito hacer algo de inmediato para relajarme, prefiero hacer ejercicio o escribir.
Sin embargo, puedo ver que tener pautas claras sobre dónde colorear tiene sus puntos fuertes. Te quita la presión para ser creativo y realmente te ofrece tiempo y espacio para descomprimir. Pero me gusta esa presión y me gusta.
No estuve menos estresado la semana que me centré en colorear. Todavía tenía el pánico previo a la cena y la solicitud posterior a la cena para no ser tocado durante 10 minutos enteros mientras me preparaba mentalmente para la hora de acostarme. Sin embargo, no creo que ninguna cosa pueda curar nada de eso, así que digo: si el color te hace feliz, hazlo. Darle un giro. Pero vuelvo a mis otras aficiones. Sin embargo, estoy manteniendo los libros para colorear para mis hijos.