Me detuve poniéndome frente a mis hijos durante una semana
Hago todo lo posible para ser un modelo positivo para mis hijos. No quiero que aprendan a reprenderse, asà que tengo cuidado con la forma en que hablo frente a ellos. Quiero que sepan que deben amarse a sà mismos y ser amables con ellos mismos y con los demás. El adagio de que deberÃas hablarte de la misma forma en que hablarÃas con un amigo es un valioso consejo. El amor propio es importante, y es algo que creo que todos queremos que aprendan nuestros hijos.
El amor propio es un concepto simple, pero se vuelve complejo a medida que envejecemos, y especialmente después de tener hijos. Su cuerpo cambia mucho durante el embarazo y luego se adapta a una nueva versión de "normal" después de cada nacimiento (no existe tal cosa como recuperar su cuerpo pre-bebé, sin importar lo que las revistas nos digan). El marketing de todo tipo está diseñado para dejarnos sintiéndonos como si estuviéramos queriendo, en nuestros cuerpos, en nuestros hogares, en la forma en que vivimos nuestras vidas.
Por supuesto, es una lección fácil de enseñar, porque amamos a nuestros hijos hasta la muerte. Creemos que son maravillosos y dignos y valiosos más allá de las palabras. Sin embargo, cuando se trata de nuestras acciones, ahà es donde se vuelve un poco complicado. Podemos decirles que practiquen el amor propio y derramar palabras de bondad sobre ellos 24/7, pero si nos ven avergonzados, ¿cuánto valen realmente nuestras palabras?
No quiero que mis hijos crezcan para ser demasiado crÃticos de sà mismos. OdiarÃa que se miren en el espejo y no amen a la persona que ven. Claro, cometerán errores, pero quiero que sepan que sus errores no los definen. Quiero que sean amables con ellos mismos a pesar de sus defectos. Saber que son un trabajo en progreso y darse a sà mismos cuando más lo necesitan.
El experimento
Decidà ponerme a prueba y hacer un seguimiento de mis acciones. Durante una semana, hice un pacto para no decir nada negativo sobre mà mismo frente a mis hijos o mi pareja. QuerÃa mostrarles un ejemplo de amor propio radical, y lo que parece hablarte a ti mismo de la misma forma en que lo harÃas con un amigo: con amabilidad, empatÃa y apoyo.
Pensé que serÃa un reto fácil para mÃ, para ser honesto. Pensé que era bueno con ser un cuerpo positivo frente a mis hijos y relajarme cuando lo necesitaba. Sin embargo, estaba a punto de descubrir que mi camino hacia el amor propio era mucho más difÃcil de lo que pensaba.
1. La imagen corporal es importante para todos
Esperaba que fuera fácil mantener el cuerpo positivo durante la semana en que no hablaba negativamente, y eso era bastante cierto. [Hace un tiempo pacté que nunca hablarÃa negativamente sobre mi cuerpo frente a mis hijos.] Sé lo importante que es modelar tener una buena relación con mi cuerpo si quiero que desarrollen un cuerpo sano. Imagen a medida que crecen. Aun cuando todavÃa estoy en el proceso de adaptarme a la nueva normalidad de mi cuerpo después de tener mi tercer hijo, tenga en cuenta todo lo que mi cuerpo ha hecho por mÃ: ha dado a luz tres veces, me ha llevado más millas de las que puedo contar, es Alimenté a cada uno de mis bebés. Me permite bailar y correr y hacer yoga. Mi cuerpo me da mucha libertad simplemente por ser saludable y fuerte. Estoy absolutamente fascinado con esto y sus capacidades, asà que a lo largo de la semana tomé nota para hablar positivamente sobre todas las cosas buenas.
Cuando trabajaba frente a mis hijos, hablamos de lo fuertes que son nuestros cuerpos. Cuando nos acurrucamos, les conté cómo cada uno de ellos solÃa vivir dentro de mi vientre. Cuando preparamos la comida, me propuse hablar sobre cómo le damos a nuestros cuerpos una buena comida para mantenernos saludables. Aún asÃ, después de toda la positividad de mi cuerpo frente a ellos, mi hijo hizo un comentario acerca de cómo se estaba "engordando" por comer una sola golosina. Obviamente no entendió el significado de la palabra, pero sà entendió la correlación entre los alimentos poco saludables y una visión enfermiza de sà mismo. Como nunca usé la palabra "gordo" delante de ellos, tenÃa curiosidad por saber dónde la escuchaba. Entonces me di cuenta de que mi marido era el que estaba obsesionado con su cuerpo. Él era el que hablaba de engordar, aunque es la noción más ridÃcula que he escuchado. Él no es tu chico promedio. Corre maratones y trabaja regularmente y come ensaladas crudas de col rizada. (Y los disfruta.) Está en mejor forma de lo que yo nunca estaré (o incluso tendré el deseo de ser).
Estoy seguro de que no piensa mucho en sus comentarios indiscriminados sobre sus inexistentes manijas de amor, pero está claro que nuestro hijo sà lo hace. Podemos pensar que la positividad del cuerpo solo importa para las madres y las hijas, pero es importante para todos. Le dije a mi esposo que era hora de detener la negatividad del cuerpo consigo mismo, y él estuvo de acuerdo. Ahora habla sobre la importancia de comer alimentos saludables frente a nuestros hijos, pero su peso ya no forma parte de la conversación. Se trata de energÃa y salud. Si queremos que nuestros hijos crezcan con una imagen corporal saludable, todos deben participar.
2. Los errores no son igual de estupidez
Si bien pensé que las ocurrencias de la imagen corporal constituirÃan la mayor parte de mi conversación interna negativa, eso no era necesariamente cierto. Rápidamente me di cuenta de que mi impulso de hablar conmigo mismo era mucho más común cuando cometÃa errores. Cuando intenté hacer una avena regular en el microondas y explotó por todas partes, tuve una reacción instintiva que me llamaba idiota. Lo mismo sucedió cuando accidentalmente olvidé traer mi parte de la merienda semanal para la clase de mi hijo.
Inmediatamente, sin siquiera pensarlo, fui a llamarme "estúpido" y me reprendÃ. Me atrapé la mayor parte del tiempo, pero fue sorprendente ver con qué frecuencia me sentÃa inclinado a hablar conmigo mismo por errores honestos. Pensé que era bueno darme gracia cuando lo necesitaba, pero estaba claramente equivocado.
Me di cuenta de que necesitaba un repaso serio sobre cómo hablar conmigo mismo cuando cometo errores. Mi hijo me recordó que los "accidentes les ocurrÃan a todos" mientras limpiaba la avena y podÃa ver que estaba molesta conmigo misma. Le dije que tenÃa razón, que a todo el mundo le ocurren accidentes, y está bien. Los errores no son motivo de vergüenza. Ahora estoy tratando de detener los pensamientos negativos sobre mà mismo antes de que empiecen. Cuando veo a mi hijo molesto cuando intenta (y falla) hacer algo por su cuenta, le recuerdo con calma que está bien estar molesto, pero no hay nada de malo en él. Los accidentes ocurren, los errores ocurren, y simplemente debe aprender y seguir adelante.
3. Deja ir lo pequeño
Un dÃa durante mi experimento, fui a Target. Obviamente, entré con buenas intenciones y resolvà solo comprar cosas que realmente necesitaba. Luego salà con un carrito lleno de cosas que parecÃan desesperadamente necesarias en el calor del momento. Es la magia negra de Target. Todos sabemos que es verdad. Una de mis compras fue un top térmico al azar que justifiqué comprando porque "muchas de mis camisas se vomitaron la semana pasada" (lo cual es cierto en la mayorÃa de las semanas) y eso de alguna manera me hizo necesitar un nuevo top.
Por supuesto, cuando llegué a casa y lo probé, no estaba enamorado de él. Me habÃa quitado las etiquetas, asà que ya no habÃa vuelta atrás. He gastado demasiado en un top no ajustado, no esencial. Seguà tirando de él y preguntándole a mi esposo si se veÃa mal. Dije cuánto me arrepentà de haberlo comprado, y cómo se me deberÃa permitir en Target sin un acompañante (lo que, probablemente, es cierto, TBH). A pesar de que no estaba hablando negativamente sobre mà mismo, estaba tomando una mala elección insignificante y arrastrándola por toda la noche. HabÃa tomado una mala decisión, y necesitaba superarla en lugar de obsesionarme con ella. Era la hora de irme a la cama, y ​​mi hijo necesitaba que yo fuera a acurrucarme con él, y de repente pude ver lo tonto que era hacer un gran problema por encima de mi parte superior. Me hizo darme cuenta de que tenÃa que dejar de dejar que las cosas pequeñas controlaran lo que sentÃa por mà mismo.
4. Los pensamientos importan tanto como las palabras
A lo largo de la semana, hice un buen trabajo al cumplir mi promesa de no hablar negativamente sobre mà mismo. Sin embargo, este experimento abrió mis ojos a la frecuencia con la que tengo pensamientos negativos sobre mà mismo, incluso cuando no los expreso en voz alta. Aprendà que las cosas negativas que me digo internamente tienen un efecto profundo, no solo en mi estado de ánimo sino también en el estado de ánimo de toda mi familia. Si me digo a mà mismo que soy "estúpido" o que me enojo conmigo mismo por tomar una mala decisión, todo mi comportamiento cambia. Me enojo más rápido con mis hijos y mi esposo. Agrio todo el ambiente con mis pensamientos negativos. Es posible que mis hijos no escuchen las palabras que me digo a mà mismo, pero ciertamente pueden sentirlas.
Me di cuenta de que no es suficiente que simplemente no diga las cosas negativas en voz alta, sino que también hago un esfuerzo consciente para calmar los pensamientos negativos que tengo sobre mà mismo. Cuando me siento enojado después de haber hecho algo mal, ya sea una mala llamada de padres o un desastre durante la cena, pienso en lo que dirÃa a mis hijos en esta situación. ¿Les dirÃa que son estúpidos? ¡Por supuesto no! Las palabras que digo en voz alta Puede que importe más, pero los pensamientos siguen siendo importantes. Si realmente quiero dar un buen ejemplo a mis hijos, debo trabajar en las opiniones que mantengo sobre mà mismo por dentro y por fuera.
Estaba estableciendo el ejemplo que querÃa?
Al final de la semana, habÃa aprendido mucho sobre mà mismo. Pude identificar mejor las cosas que desencadenaron mi conversación interna negativa. A pesar de que era difÃcil evitar que los pensamientos negativos pasaran por completo, estaba mucho más consciente cuando me estaba avergonzando. Pude detener el cÃrculo vicioso de autodisciplina y sentimientos negativos más rápido que antes.
Sin embargo, lo más importante es que aprendà que el amor propio no era un destino al que llegar. Es un viaje constante. Si quiero que mis hijos se amen a sà mismos y sean amables con ellos mismos, tengo que trabajar en ello todos los dÃas. Nunca me libraré completamente de los sentimientos negativos, pero puedo mostrarles cómo superar esos sentimientos negativos cuando surgen.