Cómo una semana en la escuela de sueño cambió mi vida.
duerme bebé
Estoy seguro de que sabía que me esperaba la falta de sueño y el estrés, pero la realidad de tener un bebé que no dormía era una de las experiencias más aisladas y agotadoras de mi vida.
Cuando mi hijo Jamie tenía cinco meses, a menudo me despertaban media hora para aplacarlo con su maniquí. Recurrí a dormir en el suelo al lado de su cama para intentar comprimir tantas z como fuera posible.
Probé todas las técnicas que pude conseguir, y muchas veces hice malabarismos con un bebé en una mano y un libro en la otra mientras ponía en práctica la última supuesta solución para el sueño. La montaña rusa de intentar y fallar repetidamente fue la destrucción del alma, y pocas personas entendieron lo que estaba pasando.
Al ser padres primerizos, mi esposo asumió que esto era parte del trabajo, la responsabilidad de trabajar protegiéndolo de lo peor de la falta de sueño. Pero a medida que los estados de Facebook de mis amigas mamás comenzaron a jactarse de bebés durmiendo toda la noche, comencé a perder la esperanza y me resigné a aceptar esto como mi realidad.
La privación severa del sueño es una forma probada de tortura. Para las nuevas madres que ya montan en una montaña rusa de hormonas, los efectos físicos y emocionales pueden causar estragos, y para mí fue la razón subyacente de mi diagnóstico de depresión posnatal.
Cuando inevitablemente me derrumbé frente a la enfermera de salud de mi hijo, me recetó mi solución: una referencia a Ellen Barron Family Center (EBFC).
EBFC es la luz al final de un túnel muy largo para muchos padres cansados de bebés de cero a tres años. El centro financiado por el gobierno en el lado norte de Brisbane acepta 20 familias por semana de Queensland, Territorio del Norte y el norte de Nueva Gales del Sur. Las referencias se evalúan de forma prioritaria y se abordan los problemas que incluyen alimentación, comportamiento y crianza general. Dormir, sin embargo, es por mucho el problema más común.
Una vez que nos acomodamos para nuestra estadía de cuatro noches, conversé sobre nuestra situación con mi enfermera de salud infantil asignada. Fui educado sobre los ciclos del sueño y esas temidas asociaciones del sueño, en mi caso, el maniquí.
Decidimos que después de un día ya largo y emotivo, Jamie podría tener su siesta de la tarde con el muñeco por una vez más. Como un reloj, 20 minutos más tarde, mi capitán de serie estaba despierto, y su muñeco fue arrojado de inmediato a la papelera para evitar la tentación.
En un entorno nuevo, la tranquilidad de nuestra rutina nocturna fue un alivio para ambos. Besé su cara sin muñecos, lo acosté en el catre y salí por la puerta. No es sorprendente que él llorara, pero una enfermera se quedó conmigo para hablar sobre los diferentes gritos que podríamos escuchar mientras Jamie se dormía.
Casi 10 minutos después, comenzaron las pausas reveladoras, indicando que el sueño no estaba muy lejos. De repente hubo silencio. Mi alivio fue palpable, al igual que la decepción cuando ni un minuto más tarde comenzó a llorar de nuevo. Eventualmente se intensificó, y la enfermera sugirió que podría ser una buena idea meterme en la cabeza. Después de algunas palmaditas y shooshing suave estaba de nuevo en silencio, y lentamente me retiré. Siguieron más llantos, esta vez de mí también. Pero el personal de enfermería es excelente para distraer a las madres ansiosas, y casi me olvidé del silencio cuando llegó. Noté el tiempo en nuestra tabla de progreso: habían sido 25 minutos.
Jamie se despertó tres veces esa noche. Cada vez que la enfermera y yo nos paramos en su puerta y planeamos nuestra estrategia. ¿Fue un grito cansado? ¿Se acaba de hacer una pausa? Un par de veces lo reasenté silenciosamente con una palmadita en la parte inferior, pero podía decir que ya había ocurrido un cambio.
Los días en la escuela del sueño giran en torno a las siestas; los bebés se acuestan a la primera señal de cansancio para darles la mejor oportunidad de auto-asentarse. Las sesiones de educación están dispersas a lo largo del día, cubriendo todo desde nutrición, relajación y primeros auxilios, con una sesión solo para papás.
En la noche dos Jamie se instaló en menos de 15 minutos, y solo uno se despertó durante la noche. Esta vez confiaba en que no necesitaba mi ayuda para reasentarse, y lo dejó para practicar su nueva habilidad.
Me desperté a la mañana siguiente con la cabeza brumosa, la boca seca y las tetas doloridas. Después de meses de privación de sueño, una noche repentina de sueño casi ininterrumpido, también conocida como la "Resaca del Día Tres", es infligida a muchas madres.
Pero el progreso de Jamie continuó, y para la cuarta noche, algunas de las mamás se reunieron en la cocina comunal para una sesión de "Terapia Tim Tam". Con bebés dormidos y sin tareas domésticas que atender, fue un momento raro para todos desahogarnos, compartir y establecer vínculos con nuestras situaciones separadas. Muchos de nosotros nos hemos mantenido en contacto a través de Facebook, donde nos animamos y nos consolamos a través de la vida en el mundo real.
Regresé a casa de la escuela del sueño sintiéndome confiado, descansado y listo para comenzar a disfrutar de un tiempo de calidad con mi esposo e hijo nuevamente. Es posible que la burbuja de la escuela del sueño haya sido breve, pero mi familia siempre sentirá sus efectos.
Una de las cuatro técnicas se practica en EBFC para ayudar a dormir al bebé:
- Asentamiento en brazos (de cero a tres meses): el bebé está tranquilo o dormido antes de colocarlo en la cuna.
- Manos a la hora de instalarse (de tres a seis meses): el bebé se colocará en la cuna despierto, pero el padre se quedará con el bebé y lo colocará en la cuna.
- Establecimiento de confort (seis meses y más): el bebé aprende a dormirse sin ayuda.
- Niño pequeño en la cama: una vez fuera de la cuna, esto anima a los niños pequeños a dormir en su propia cama sin que un padre esté con ellos.
¿Has ido a dormir a la escuela? Comparte tu experiencia en los comentarios a continuación.