Cómo recuperarse del dolor después del parto
En este articulo
- ¿Por qué le duele el cuerpo después del parto?
- Dolores post embarazo y sus soluciones
- Consejos para controlar el dolor después del parto
Si bien lo felicitamos por la nueva maternidad, entendemos que dar a luz no es una tarea fácil, ya sea de forma natural o por medio de una cesárea. La recuperación del dolor del embarazo puede llevar días, y en algunos casos, meses. Las contracciones que las mujeres notan después del parto tardan al menos 2-3 días en disminuir. Esto es más pronunciado en el caso de las mujeres que ya han experimentado un embarazo. Sus hormonas también fluctuarán, por lo que es más difícil pensar con claridad. Tome su nueva rutina lentamente y pídale a alguien que lo ayude a lavar la ropa o prepare comidas para su familia mientras atiende a su nuevo miembro de la familia. Evite usar escaleras y hacer actividades extenuantes por algún tiempo. Es aconsejable darle a su cuerpo el descanso necesario para recuperarse de la entrega.
¿Por qué le duele el cuerpo después del parto?
Ser una nueva madre tiene sus retos. Todos los días están llenos de estrés, nuevas experiencias y muchas preocupaciones. Los dolores en el cuerpo son muy comunes después del parto. Aunque hacen que sus tareas diarias sean estresantes para el bebé, los dolores corporales no son preocupaciones serias que necesitan una intervención médica de inmediato. Estas son algunas de las razones por las que el cuerpo duele después del parto:
1. Cambios hormonales
Después del parto, los músculos y ligamentos que se relajaron comenzarán a volver a su posición. Esto causa mucho dolor y dolores en el cuerpo.
2. Ganancia de peso
Tiende a aumentar de peso junto con el peso cada vez mayor de su hijo durante el embarazo. Esto causa dolor en las articulaciones, especialmente en las rodillas.
3. artritis
Algunas mujeres embarazadas pueden experimentar repentinamente dolor en sus articulaciones debido a la artritis después del parto.
4. Dolor en el Tailbone
Si sufrió alguna lesión en las articulaciones o dolor en el coxis, es probable que presente más dolores en las articulaciones y en el coxis posterior al parto.
5. Falta de ejercicio.
Si no hace ejercicio durante el embarazo, o no está en condiciones de hacer ejercicio debido a una historia previa de lesiones, es probable que desarrolle dolores en las articulaciones después del parto.
6. Nueva rutina
Las sesiones frecuentes de alimentación interfieren con sus patrones de sueño y son una de las principales razones para sentir fatiga. Esto se traduce en dolor en el cuerpo después del embarazo.
Dolores post embarazo y sus soluciones
Puede ser muy frustrante saber que todos los dolores de cabeza, la rigidez del cuerpo y los dolores que sintió durante su embarazo no desaparecerán pronto. Todavía pasará un tiempo antes de que te sientas conectado contigo mismo. Veamos algunos de estos dolores y sugerimos una solución para ayudarlo en su viaje posterior a la entrega:
1. Dolor en las articulaciones después del parto
El peso que ganó mientras cargaba a su bebé causa dolores en las articulaciones. Durante el embarazo, los músculos y los ligamentos se relajan para adaptarse al aumento de peso del bebé. Después del parto, todos estos ligamentos y músculos tardan un tiempo en volver a su posición original, y eso provoca dolores.
Solución
Puedes realizar ejercicios ligeros para mantener tus músculos relajados. Una compresa de agua caliente o una aplicación de bolsa de hielo pueden aliviar el dolor en las articulaciones en cierta medida.
2. Dolor corporal
Con el cambio de rutina para adaptarse a las necesidades de alimentación de su bebé, está obligado a pasar noches sin dormir, lo que puede hacer que se sienta muy cansado.
Solución
Un baño de agua caliente hace maravillas en un cuerpo cansado. Regálate un buen masaje corporal para ayudarte a lidiar con el dolor corporal.
3. dolor de espalda
El dolor más común después del embarazo es un dolor de espalda. El peso que cargó durante el embarazo tiene sus efectos en la espalda.
Solución
Masajee su espalda con un aceite relajante y aplique una compresa caliente o trate de relajarse en un baño de agua caliente durante unos minutos al día.
4. Calambres del útero
Después de su parto, el útero comienza a contraerse, lo que causa molestias. Este es un fenómeno natural ya que el útero vuelve a su posición original.
Solución
Una compresa caliente ayuda a aliviar temporalmente el dolor en el útero. Esto es seguro, y puedes usarlo con frecuencia.
5. Dolor en el Tailbone
Su columna vertebral tiene que acomodar mucho peso durante el embarazo. Esto tiene un alto costo en el coxis, y se vuelve doloroso después del parto.
Solución
Intente usar una almohada suave o un cojín cuando esté sentado. Evite sentarse sobre una superficie dura. También puedes probar un baño de asiento. Este es un proceso en el que tanto sus glúteos como sus caderas están completamente sumergidas en el agua. Se sabe que alivian el dolor debido a las hemorroides.
6. Dolores de cabeza persistentes
Los dolores de cabeza que experimentó durante su embarazo se mantendrán durante algún tiempo. Son causados por cambios en sus niveles hormonales, patrones de sueño y ansiedad general.
Solución
Trate de aplicar algunos bálsamos para aliviar el dolor para calmarse. El aceite de lavanda es excelente para relajar el cuerpo.
7. artritis
Algunas mujeres sin antecedentes de artritis pueden desarrollar este dolor después del parto.
Solución
Puede intentar aplicar una compresa caliente o una compresa de hielo en las articulaciones afectadas. Si experimenta dolor intenso, consulte a su médico y busque tratamiento adicional.
8. Las hemorroides
Estos son causados debido a la tensión de sus músculos al presionar para su entrega. Causan molestias al pasar el intestino y pueden causar sangrado y dolor.
Solución
Se sabe que la bruja color avellana ayuda a aliviar algo de tus hemorroides. Ayuda a controlar la picazón que estas hemorroides causan a su cuerpo y las reduce.
Consejos para controlar el dolor después del parto
Debe ser realmente un reto para ti ahora, con tantos cambios ocurriendo en tu cuerpo y en tu rutina. Aunque le llevará un tiempo recuperarse del dolor después del embarazo, los consejos que ofrecemos harán que su nuevo viaje hacia la maternidad sea menos doloroso y más placentero:
1. Comer sano
Una dieta saludable juega un papel importante en ayudarlo a recuperarse de los dolores y dolores después del parto. Comer alimentos nutritivos y frecuentes, comidas ligeras. La deshidratación también se sabe que causa un dolor de cabeza. Beba mucha agua, especialmente porque estará amamantando a su bebé.
2. Evitar el estreñimiento al comer fibra
Las hemorroides son muy dolorosas y el estreñimiento aumenta el dolor durante el movimiento intestinal. Incluya mucha fibra en su dieta y tome mucha agua. También puede utilizar un ablandador de heces.
3. Aplicación de bolsas calientes o bolsas de hielo
La mayoría de las veces, el dolor en el cuerpo o las articulaciones se alivia con la aplicación de bolsas calientes o bolsas de hielo. Manténgalos a mano y aplíquelos cuando tenga tiempo. Funcionan sorprendentemente bien para aliviar el estrés acumulado en los músculos.
4. Masaje relajante.
Consiéntete con un masaje relajante todos los días. Esto ayuda a reducir sus niveles de estrés y también proporciona la relajación tan necesaria para su cuerpo adolorido.
Los dolores y dolores corporales son naturales después del parto. Pasará un tiempo antes de que te sientas a ti mismo otra vez. Se necesita casi dos tercios de un año para dar a luz a un bebé: déle a su cuerpo tiempo para recuperarse del proceso de parto. Descansar es la clave para una recuperación posparto más rápida. Una dieta saludable y un estilo de vida saludable contribuyen en gran medida a establecer una mejor rutina de recuperación para usted. Aunque los dolores y molestias son efectos posparto naturales, es aconsejable prestar atención y escuchar las necesidades de su cuerpo después del parto. Si nota algún cambio en su cuerpo, como hinchazón, enrojecimiento o fiebre, busque ayuda de su médico inmediatamente. La mayoría de estos dolores y molestias desaparecen en unas pocas semanas, pero es posible que algunos necesiten un tratamiento adicional por parte de su médico. Disfruta de la maternidad y cuídate bien también.
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