Cómo manejar los antojos de alimentos en el embarazo
ENTREGADO A USTED POR BLACKMORES
Ahh, el maravilloso mundo de los antojos de comida del embarazo! Todos hemos escuchado la extraña y maravillosa combinación de antojos como pepinillos y helados, los clásicos como las hamburguesas de queso y las papas fritas, y lo verdaderamente único, que incluye puré de papas con salsa de caramelo y sandía con mantequilla.
Algunas mujeres desearán alimentos que normalmente no comen, otras querrán artículos que no sean alimentos (como tiza y tierra). Luego está el '¡Debo tener esto {insertar comida} ahora mismo!' Tipo de antojos.
Alrededor del 50 a 90 por ciento de las mujeres tienen ansias de al menos un alimento en particular durante su embarazo. Los antojos pueden variar de un embarazo a otro y, a veces, de un día a otro en el mismo embarazo.
La causa de los antojos por el embarazo aún no se conoce por completo, pero algunos creen que puede estar relacionado con los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo de la madre. Otros creen que puede ser un tipo de mecanismo de protección para las mamás y los bubones, que anhelas lo que tu cuerpo necesita y desarrolla una aversión hacia aquellos que no son buenos para ti.
Cuando se trata de los antojos por el embarazo, algunos de esos antojos locos (y no tan locos) pueden no ser una indicación de que su cuerpo necesita el alimento específico que está anhelando, pero puede necesitar un nutriente que esté en ese alimento (por ejemplo, - probablemente no hay muchas mujeres que físicamente "necesiten" hamburguesas con queso para sobrevivir durante el embarazo, pero pueden necesitar más proteínas (y su cuerpo está interpretando eso en un antojo de hamburguesa con queso).
Qué hacer con sus antojos dependerá del tipo de antojos que tenga.
Si está deseando alimentos relativamente saludables, hágalo, aunque con moderación. Solo asegúrate de que no permitas que los alimentos que estás deseando se conviertan en lo único que comes, o que te impidan comer una dieta amplia y variada.
Si se da cuenta de que se le antojan alimentos ricos en grasas y azúcares, y carecen de nutrientes (piense en papas fritas, helados, donas y galletas de chocolate) trate de ser fuerte y ceda solo de vez en cuando. El problema con este tipo de antojos es que si cede a ellos con la suficiente frecuencia, puede contribuir a otros problemas no deseados.
Puede ser una buena idea tratar de encontrar alternativas más saludables: tal vez pruebe con un yogur congelado en lugar de helado, o un pan de zanahoria o calabacín en lugar de ese pedazo de pastel de chocolate. . Piense en fruta fresca, o fruta sin azúcar congelada en lugar de postes helados azucarados, y agua mineral con jugo de fruta o lima como alternativa a las gaseosas o refrescos con alto contenido de azúcar. Se trata de ser creativo.
Si descubre que está deseando artículos no alimentarios como tierra, tiza y hielo, puede estar sufriendo de una condición conocida como pica. Evite comer alimentos no comestibles que parezcan tan tentadores, y hable con su profesional de la salud para que le hagan algunos análisis de sangre y consejos.
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Si bien los suplementos vitamínicos no deben reemplazar una dieta balanceada, y su primera fuente debe ser una comida fresca y saludable, usted podría considerar tomar un suplemento como Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold, que proporciona una dosis diaria de 20 nutrientes importantes para la madre y el bebé. Incluyendo ácido fólico, yodo, DHA y vitamina D3, con un hierro de bajo estreñimiento y aceite de pescado inodoro.
Siempre lea la etiqueta. Utilizar sólo según las indicaciones. Si los síntomas persisten consulte a su profesional de la salud. Los suplementos vitamínicos no deben sustituir una dieta equilibrada. No exceda la dosis indicada, excepto en el consejo médico. Si ha tenido un bebé con un defecto del tubo neural / espina bífida, consulte a un médico específico.