Cómo levantarse de la cama durante el embarazo
Felicidades, estas embarazada! Es una de las fases más hermosas de la vida de una mujer y sabemos que usted y su pareja deben estar entusiasmados con este nuevo capítulo de su vida. Debes sentir curiosidad acerca de cómo será tu pequeño, ¿verdad? Sin duda, el embarazo es una de las mejores experiencias de la vida de una mujer, pero también conlleva dolor corporal, calambres musculares, dolor en las articulaciones y otros efectos secundarios.
A medida que tu embarazo progrese, tu vientre crecerá y te será muy difícil mantenerte equilibrado. Poco a poco, incluso experimentará dificultades para realizar las tareas domésticas diarias y correrá un mayor riesgo de torcerse los músculos o tirar de un tendón para realizar tareas mundanas. A medida que su embarazo se acerque al último trimestre, también tendrá dificultades para levantarse de su cama de manera segura sin lastimarse. Pero no hay necesidad de preocuparse pensando en ello porque es común y casi todas las mujeres embarazadas tienen dificultades para levantarse de la cama durante el embarazo. Aquí te traemos algunos consejos que te ayudarán a prepararte para recostarte en la cama y levantarte cómodamente de la cama. ¡Lee estos consejos cuidadosamente porque los necesitarás en los próximos días!
Pasos para levantarse de la cama durante el embarazo
Antes de aprender a levantarse de una cama, debe saber cómo prepararse para acostarse antes de acostarse. Antes de irse a la cama, elija ropa de dormir holgada y cómoda que lo mantendrá lo suficientemente abrigado o frío, según el clima o el frío. Siéntese en el borde de la cama y luego bájese lentamente a una posición para dormir. Es mejor dormir de costado cuando está embarazada, especialmente en la segunda mitad del embarazo.
A continuación, compartimos con usted consejos prácticos sobre cómo levantarse de la cama durante el embarazo temprano sin lesionarse:
1. Gire lentamente hacia su lado si está acostado boca arriba o boca abajo.
Acerque las rodillas a la barriga y muévalas al borde de la cama. Usando los brazos para apoyarse, empújese para sentarse. Ahora coloque ambas piernas en el suelo. También puedes usar una almohada entre ambas piernas para levantarte.
2. Inhale y respire
El embarazo causa mareos a veces, especialmente cuando trata de levantarse. Practicar ejercicios de respiración profunda le proporcionará alivio y también aliviará el dolor de espalda que podría sentir después de levantarse.
3. Pedir ayuda
Se sugiere que solicite ayuda en caso de que tenga dificultades para levantarse de la cama por su cuenta, especialmente durante el último término del embarazo.
Levantarse de la cama durante el embarazo puede ser una tarea ardua porque su barriga en crecimiento hace que su centro de gravedad se desplace y usted tiene problemas para equilibrarse. No te levantes a toda prisa. Tómese su tiempo y levántese de la cama de manera lenta y segura.