Miel durante el embarazo - Beneficios y efectos secundarios
En este articulo
- Miel y embarazo
- ¿Es la miel buena en el embarazo?
- Beneficios de la miel durante el embarazo
- ¿Cuánta miel deben consumir las mujeres embarazadas?
- Efectos secundarios de la miel en el embarazo
- Cómo elegir miel original o pura
- Precauciones que debe tomar al comer miel
La miel no solo es deliciosa y es un excelente sustituto del azúcar refinado, sino que también contiene una amplia variedad de vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos. La miel se ha utilizado en alimentos y medicinas durante miles de años y se ha introducido en cada cultura como edulcorante natural. Un componente común de la cocina india, la miel se considera especialmente beneficiosa para las futuras madres.
Miel y embarazo
Las mujeres embarazadas son muy cautelosas con lo que comen, y deben ser especialmente cuidadosas con el consumo de alimentos en mal estado o poco saludables. A diferencia de la mayoría de los otros alimentos dulces que tienen una vida útil baja, la miel, cuando se almacena en un recipiente sellado, puede durar varios años, ya que la mayoría de los organismos microbianos no pueden crecer y cultivarse en él. Sus propiedades antimicrobianas provienen del peróxido de hidrógeno, entre otros componentes, y garantizan la protección contra infecciones al aumentar la inmunidad. Por lo tanto, el consumo de miel durante el embarazo es muy recomendable.
¿Es la miel buena en el embarazo?
¿Pueden las mujeres embarazadas comer miel? Es una pregunta común que quizás la mayoría de las futuras mamás tengan. La respuesta es sí, a menos que su médico le indique que no lo haga.
La mayor causa de preocupación sobre el consumo de miel durante el embarazo es el " botulismo ", una enfermedad rara pero grave causada por la miel contaminada que contiene esporas de Clostridia, que es un tipo de bacteria dañina. El sistema puede combatir la infección. . Durante el embarazo, no hay riesgo de que estas esporas o su toxina afecten al feto ya que la placenta detiene la bacteria. No permite que estos antígenos dañinos se crucen y alcancen al bebé, lo que lo protege de cualquier posible infección.
La miel generalmente se recomienda como un gran sustituto del azúcar, y uno no tiene que preocuparse de que afecte la salud de una persona cuando se consume con criterio.
Beneficios de la miel durante el embarazo
La miel tiene numerosos beneficios para la salud debido a sus diversas propiedades medicinales. Su importancia y sus beneficios se han escrito en las antiguas escrituras de la India y la ventaja de la miel durante el embarazo son muchas. Aquí está una cuenta detallada de la misma.
- Mejora el sistema inmunológico.
Su valor nutricional, la presencia de antioxidantes y sus propiedades antibacterianas estimulan el sistema inmunológico para combatir infecciones y mantenerlo saludable. Las mujeres embarazadas deben tener un sistema inmunológico fuerte para evitar cualquier agente causante de la enfermedad durante esta fase delicada, ya que cualquier complicación importante puede tener un impacto adverso en su bebé.
- Alivia el dolor de garganta y la tos.
La miel, si se toma con jengibre o té de limón, tiene un efecto calmante en la garganta debido a sus propiedades antiinflamatorias. Esto es tradicionalmente conocido para aliviar la tos y ayudarlo a recuperarse de un dolor de garganta antes.
- Lucha frio
Gracias a las propiedades antivirales y de refuerzo de la inmunidad de la miel, el resfriado y la gripe duran muy poco. Las mujeres embarazadas pueden tomar la miel en varias formas (como el té o en combinación con agua tibia) para asegurarse de que no se contagien de la gripe.
- Cura las úlceras
El consumo regular de miel ha mostrado una curación más rápida en las úlceras estomacales de pacientes con gastritis, una ocurrencia común durante el embarazo. Es particularmente eficaz contra las úlceras duodenales (un tipo de úlcera péptica) causada por la infección por H.pylori. Las úlceras pueden ser muy peligrosas ya que afectan el revestimiento del estómago, que se encuentra muy cerca de la matriz donde está presente su bebé.
- Alivia el insomnio
La miel puede ser una forma segura de mejorar la calidad del sueño cuando se consume con leche justo antes de acostarse, ya que se sabe que tiene propiedades para aliviar el estrés. Es especialmente útil para las mujeres que experimentan estrés e insomnio durante el embarazo.
- Previene alergias
La presencia de polen en algunas de las variedades locales de miel mejora la resistencia a las alergias estacionales con el tiempo. La ingesta regular de miel ayuda al cuerpo a desarrollar inmunidad contra los antígenos que pueden actuar durante el embarazo. Sin embargo, si es alérgico al polen, debe consultar a su médico antes de consumir miel.
- Promueve el cuero cabelludo sano
Debido a sus propiedades antibacterianas y antifúngicas, la aplicación tópica de la miel tiene beneficios en el tratamiento de cortes, heridas y condiciones del cuero cabelludo. La aplicación de miel, diluida con agua tibia facilita la caspa y el cuero cabelludo que pica.
- Propiedades medicinales
Cierta variedad de miel, como la miel de manuka producida en Nueva Zelanda por las abejas que se alimentan del arbusto nativo de mankuna, tiene altas propiedades curativas. Se puede usar para tratar heridas, infecciones por hongos y otras enfermedades de forma natural.
¿Cuánta miel deben consumir las mujeres embarazadas?
Como es el caso con cualquier alimento, la moderación es la clave. Si está buscando una forma segura de comer miel durante el embarazo, trate de contar cuántas cucharadas consume de ella cada día. De tres a cinco cucharadas es suficiente para el día, por lo que el recuento de calorías se mantiene entre 180 y 200 calorías.
Dado que la miel tiene un alto contenido de azúcares como la fructosa, la glucosa y la maltosa, una cucharada contiene aproximadamente 60 calorías. La ingesta de calorías a partir de azúcares simples durante el embarazo no debe exceder el 10% del requerimiento total de calorías por día, que sería de aproximadamente 1800 a 2400 calorías. Por lo tanto, cinco cucharas de mesa deben hacer bien.
Efectos secundarios de la miel en el embarazo
Aunque en su mayoría son seguros para el consumo, hay casos excepcionales en los que la miel puede tener efectos secundarios. Aquellos que tengan inquietudes acerca de tener miel durante el embarazo deben hacerse un examen de diabetes gestacional. Algunas mujeres desarrollan diabetes gestacional durante el embarazo y tienen que vigilar constantemente sus niveles de azúcar en la sangre. Como la miel contiene glucosa, está incluida en la lista de carbohidratos y azúcares que deben evitarse en tales casos. La misma regla se aplica sin decir para las mujeres con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
Aunque las alergias a la miel durante el embarazo son poco frecuentes, el consumo excesivo puede provocar calambres estomacales, irritación del tracto gastrointestinal, diarrea, distensión abdominal y trastornos estomacales en algunas mujeres. Asegúrese de que la miel que consume es pura y de una marca de confianza.
Cómo elegir miel original o pura
Las mujeres embarazadas pueden enfrentar un dilema al elegir entre miel procesada o cruda y terminar haciendo la pregunta; ¿Es segura la miel cruda durante el embarazo?
Si bien la miel cruda no está pasteurizada, retiene todas las enzimas esenciales, antioxidantes, minerales y compuestos útiles con los que se asocia gran parte de la bondad de la miel. Sin embargo, la miel sin pasteurizar conlleva cierto riesgo debido a la presencia de polen, impurezas y microbios potencialmente dañinos, por lo que debe comprarla en una buena fuente.
La mejor manera de tener miel pura es comprarla directamente de una granja de abejas. Si es posible, intente obtener miel de manuka ya que es sabrosa y tiene propiedades medicinales que pueden hacer maravillas por usted.
La miel adulterada puede tener aditivos como el jarabe de maíz, el almidón, la harina, el jarabe de azúcar y otras sustancias que lo hacen parecer idéntico a los puros, pero se pueden discernir con pruebas. Si no está seguro de la calidad de la miel, aquí hay algunas pruebas que se pueden hacer en casa:
| Miel pura | Miel adulterada
| Pegajosidad : tiende a no ser pegajoso cuando se frota entre los dedos. | Bastante pegajoso debido a la presencia de edulcorantes y aditivos añadidos.
| Grosor : es viscoso y lleva tiempo moverse alrededor de la jarra y cuando se vierte. | Es ligero y se mueve libremente alrededor de la jarra y cuando se vierte.
| Toma tiempo para disolverse en agua y se asienta en el fondo como un bulto mientras se agita por un tiempo | Se disuelve fácilmente en agua.
| Presencia de impurezas como el polen y otras partículas en suspensión. | Ausencia de impurezas y se ve clara.
| No se absorbe fácilmente cuando se vierten unas gotas en un papel secante. | Se absorbe en un papel secante.
La miel de buenas marcas casi siempre está pasteurizada y es segura para todos. La miel orgánica sufre un procesamiento mínimo y retiene la mayoría de sus nutrientes.
Precauciones que debe tomar al comer miel
- Evite agregarlo al agua caliente, ya que podría destruir algunas de las enzimas y nutrientes útiles.
- Los alimentos ricos en vitamina C y D pierden su valor nutritivo cuando se toman con miel, ya que algunos de los minerales presentes en la miel tienden a anular los beneficios de estas vitaminas.
- La miel mezclada con la cuajada de frijoles puede causar indigestión y malestar estomacal y, por lo tanto, no deben tomarse juntos.
Disfrute de su amor por los dulces sin comprometer la salud, con una cucharada de miel en su dieta de embarazo y disfrute de los muchos beneficios que ofrece.