Gimnasia para niños - Beneficios, riesgos y actividades
En este articulo
- ¿Qué es la gimnasia?
- Beneficios de la gimnasia para niños
- ¿Cuándo debe un niño comenzar la gimnasia?
- ¿Hay inconvenientes o desventajas de la gimnasia?
- Juegos y actividades de gimnasia para niños.
- Medidas de precaución para que los padres garanticen la seguridad de su hijo
Si crees que la gimnasia solo es adecuada para atletas profesionales y no para niños, probablemente estés equivocado. Los niños pueden beneficiarse significativamente practicando gimnasia ya sea que lleguen o no a las grandes ligas. Los deportes organizados ofrecen a los niños una excelente oportunidad para el desarrollo fÃsico, mental y social, y la gimnasia es uno de esos deportes artÃsticos que pueden ayudar a su hijo de muchas maneras.
¿Qué es la gimnasia?
La gimnasia es un programa de ejercicios que abarca todo, e incorpora fuerza, velocidad, potencia, coordinación, flexibilidad y equilibrio. Es un deporte exigente que requiere inmensa perseverancia y habilidades. Aunque es aconsejable comenzar temprano, muchos niños comienzan en la adolescencia y continúan hasta la universidad. La influencia disciplinaria de la gimnasia se extiende más allá del gimnasio y al estilo de vida de los niños.
Beneficios de la gimnasia para niños
Hay muchos beneficios en este deporte y para los padres que se preguntan si la gimnasia es buena para mi hijo; Aquà hay una lista que le dirá los beneficios de la gimnasia para niños:
1. Bueno para la salud
La participación regular en gimnasia tiene beneficios de salud para niños de todas las edades. Con la práctica regular, los niños desarrollan una excelente coordinación fÃsica y mantienen una buena salud que a la larga previene enfermedades del corazón e incluso problemas relacionados con la edad, como la pérdida ósea.
2. Establece una fundación para el atletismo
El entrenamiento riguroso de la gimnasia se centra en todos los aspectos del deporte, desde el fÃsico hasta el psicológico. Aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad en los niveles fÃsicos y contribuye a la tenacidad mental, que es una necesidad en el atletismo.
3. Construye una excelente coordinación de la mente y el cuerpo
Los beneficios de la gimnasia para niños en edad preescolar son que ayuda a desarrollar una sólida conciencia espacial. A diferencia de los que no son gimnastas, los niños que practican gimnasia no se sorprenden por un repentino desequilibrio en ninguna actividad en la que participan. También pueden aplicar estos reflejos adquiridos durante situaciones difÃciles en la vida cotidiana.
4. Desarrolla la deportividad.
Aunque la gimnasia es un deporte individual, implica un ambiente de aprendizaje en grupo. Desarrolla la deportividad y las relaciones positivas en los niños al animar a sus compañeros y aprender sobre la competencia saludable. También les ayuda a perfeccionar sus habilidades sociales al interactuar con adultos y otros niños que se encuentran en diferentes niveles de competencia.
5. Construye la disciplina
La disciplina lo es todo en la gimnasia. Los niños tendrán que poner trabajo en movimientos fÃsicos cada semana o todos los dÃas para realizar ciertas hazañas. En este proceso, aprenden la importancia del enfoque, la dedicación y el trabajo duro.
6. Construye confianza
El sentido de logro que se obtiene al dominar las hazañas fÃsicas contribuye en gran medida a crear confianza y un sentido de autoestima en los niños. A medida que avanzan, aprenden a enfrentar metódicamente los desafÃos más importantes y lograr sus objetivos. Los niños también aprenden a enfrentar sus miedos y hablan abiertamente al entrenador para encontrar una manera de superarlo.
7. les ayuda a establecer metas
La habilidad atlética no se puede construir de la noche a la mañana; requiere esfuerzos dedicados para afinar la mente y el cuerpo. Esto significa aprender a establecer metas y trabajar continuamente para alcanzarlas. En el proceso, los niños aprenden cómo manejar el estrés y mantener la calma bajo presión.
8. La gimnasia es diversión
A todos los niños les encantan las actividades que involucran el swing, el volteo, los saltos, los saltos y la caÃda libre momentánea. No hay muchas actividades tan emocionantes y los niños se sienten atraÃdos por ello. Las clases regulares también mantienen sus espÃritus elevados al liberar endorfinas o los quÃmicos felices en sus cerebros. La gimnasia para un niño autista es una excelente manera de hacer que estos niños jueguen y socialicen.
¿Cuándo debe un niño comenzar la gimnasia?
No hay reglas duras y rápidas con respecto a la edad adecuada para comenzar la gimnasia. Incluso los gimnasios no tienen lÃmites de edad rÃgidos. Algunos tienen clases para niños de hasta 18 meses, y algunos comienzan a partir de los 8 o 12 años.
¿Hay inconvenientes o desventajas de la gimnasia?
Aunque la gimnasia es altamente beneficiosa, como todos los deportes exigentes, tiene sus inconvenientes. Algunos de los contras de este deporte incluyen:
1. Lesiones
La gimnasia debido a la naturaleza de las rutinas fÃsicas involucradas tiene la tasa más alta de lesiones entre todos los deportes practicados por los niños.
2. les afecta emocionalmente
Las altas expectativas de los padres, entrenadores o la presión de los compañeros pueden tener un impacto emocional en los niños cuando no pueden alcanzar las habilidades motoras avanzadas necesarias incluso antes de que estén listos para ello. Cuando no pueden estar a la altura de sus expectativas, pueden sentirse frustrados y dejados atrás.
3. Cambio de goles.
Cuando los deportes de alto nivel se convierten en una forma de vida, los niños pierden una infancia saludable que involucra muchos otros aspectos. Los pediatras dicen que los niños que practican deportes de alto nivel tienen menos metas orientadas a la infancia y más metas adultas que pueden interferir con sus personalidades.
Juegos y actividades de gimnasia para niños.
Las habilidades gimnásticas se construyen sobre actividades de un nivel de dificultad ascendente. Aquà hay algunas grandes actividades para que los niños empiecen con:
1. Sendero del obstáculo
Este es un juego de calentamiento perfecto para niños en la clase de gimnasia.
Usted requerirá
- Estación de la cuña de la cuña
- Estación de puente
- Estación de parada de manos
Cómo
- Establecer varias estaciones alrededor del gimnasio. Por ejemplo, puede colocar una estación de soporte de cuña al principio, seguida de una estación de caÃda. Los gimnastas comienzan su rutina de calentamiento con tiros delanteros o traseros seguidos de caÃdas.
- La estación de tambor puede ser seguida por estaciones de parada de manos y puente. Añadir más estaciones según el requisito.
- Divide la clase en dos equipos. Deben completar todas las estaciones en el orden en que están configuradas.
2. La rutina del talento.
Esta es una actividad llena de diversión para promover el trabajo en equipo y la creatividad. También ayuda en el acondicionamiento, que es una rutina de ejercicios para fortalecer los músculos del brazo, la pierna y el núcleo para aumentar la flexibilidad.
Usted requerirá
- Hula hoop
- Bóveda de caballo
- Esteras
- Barra de equilibrio
- Reproductor de música
Cómo
- Divida la clase en cinco equipos y asigne las siguientes actividades a cada equipo
- En una posición de lanzamiento, salta sobre la colchoneta.
- Rayuela a través de una serie de hula-hoops
- Salta dentro y fuera del caballo bóveda
- Rastrear a través de una carrera de obstáculos
- Salta a los lados de una barra de equilibrio
- Tienes que tocar música alegre mientras los gimnastas realizan las habilidades. Cuando pausas la música, tienen que congelarse en su posición.
- Después de cada congelación, las gimnastas tienen que intercambiar su posición con la persona de la izquierda, y el juego comienza de nuevo.
3. La pretensión, pero para una rutina de propósito
Los ejercicios no tienen por qué ser aburridos. Lanzar un poco de creatividad lo hace divertido.
Usted requerirá
- No se necesitan materiales
Cómo
- Los pequeños gimnastas pueden elegir fingir como un animal. Diga que si todos los niños eligen ser canguro, tendrán que saltar alrededor del gimnasio como ejercicio. Este ejercicio fortalecerá sus piernas y aumentará sus niveles de resistencia.
- De manera similar, si un gimnasta elige ser una rana, tendrá que saltar como una rana a cuatro patas. Esto creará fuerza muscular y resistencia en general.
Etiqueta de la isla
Este juego es excelente para mejorar la agilidad y aumentar la fuerza en las caderas, rodillas y tobillos.
Usted requerirá
- Estera de la cuña
- esteras del panel
- Barra de equilibrio
- Estera de espuma
Cómo
- Extiende todas las alfombras y las vigas de equilibrio en el suelo. El piso es agua y el equipo extendido es islas.
- Los jóvenes gimnastas saltarán de una isla a otra mientras juegan. Quien cae en el agua está fuera.
- Los gimnastas que salieron pasarán tiempo haciendo ejercicios de acondicionamiento hasta que termine la ronda.
- Mantenga las rondas cortas y, a menudo, cambie el 'It' del juego.
Medidas de precaución para que los padres garanticen la seguridad de su hijo
Estos son algunos consejos para recordar antes de que su hijo ingrese a la gimnasia:
- Asegúrese de que la gimnasia sea adecuada para su hijo. No todos los tipos de cuerpo son adecuados para esta actividad exigente. Si su hijo tiene lesiones recurrentes, es una señal de que no es adecuado para ello.
- Encuentra un buen entrenador. Un entrenador que esté certificado y con conocimientos puede hacer toda la diferencia en la capacitación de su hijo.
- Protege su espalda. Muchos movimientos en gimnasia implican la flexión de la columna vertebral. Los ejercicios que se centran en la fuerza del núcleo mantendrán su espalda segura.
- Asegúrese de que su bebé aprenda los conceptos básicos de la gimnasia antes de intentar cualquier hazaña desafiante. En el caso de una lesión, no interrumpa la rehabilitación. Permita que el cuerpo se recupere completamente antes de volver al juego.
La gimnasia es adecuada para la mayorÃa de los niños y es un deporte maravilloso para que entren en una forma fÃsica y mental fuerte.