Guía de extracción de leche en el trabajo

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Si no conoce una política de bombeo en su lugar de trabajo, no asuma que no hay una, y si sabe que no hay una, no asuma que no puede existir un espacio y tiempo adecuados para bombear previsto. (Su empleador podría estar legalmente obligado a proporcionar ambos; actualmente más de una docena de estados tienen dicha legislación).

Lindsay Lebresco, miembro de la junta asesora del Consejo de Información de Lactancia Materna de Bravado, descubrió que su empleador era receptiva a su solicitud e incluso le pidió a Lebresco que la ayudara a desarrollar un programa integral de lactancia, con extractores de leche subsidiados, consultores de lactancia y un programa educativo. "Las mujeres deben ser sus propias defensoras", dice Lebresco. "Tenemos la idea de que los empleadores deben tener estos programas en su lugar, pero la realidad es que a menudo se pasa por alto hasta que alguien lo menciona", lo que no es sorprendente en el lugar de trabajo de Lebresko, donde el equipo de recursos humanos estaba formado por un hombre de mediana edad, una abuela y una pasante.

¿Hora de hablar con el jefe?

Solo la idea de hablar con el jefe sobre el bombeo lleva a algunas mamás a dejar de amamantar por completo cuando regresan al trabajo. Eso no sorprende a Lisa Spiegel, directora de Soho Parenting. "A las mujeres les da vergüenza preguntar, porque son sus senos, es íntimo". Algunas estrategias

Sea claro sobre lo que necesita en términos de espacio y tiempo. {Vea abajo)
Si cree que le resultará difícil la conversación, hágala sobre su bebé en lugar de sobre usted. "A veces es más fácil abogar por su hijo", dice Spiegel. "Respire hondo, sumérjase y será mucho menos difícil de lo que piensa. Recuerde que usted es un adulto y le pide a otro adulto algo para su bebé. Todo lo que vas a escuchar es sí o no ".
Intente ensayar la conversación, aconseja Susan Burger, presidenta de la Asociación de Consultores de Lactancia de Nueva York. Es menos probable que se sienta, o parezca, intimidado y más capaz de presentar una solicitud práctica de un lugar limpio y seguro para bombear.
Si todavía está nervioso, Lebresco recomienda comenzar la conversación con algo menos personal que el bombeo: podría preguntar si hay guardería en el trabajo, por ejemplo.
Otra gran táctica es mencionar los beneficios financieros para una empresa que apoya la lactancia materna por parte de los empleados. Los estudios muestran que los bebés amamantados tienden a enfermarse con menos frecuencia que los que reciben leche de fórmula, lo que significa menores costos de atención médica y menos días libres para las madres que extraen leche. Lebresco trajo esta información cuando se reunió con su departamento de recursos humanos. "Cuando comienzas a hablar de dólares y centavos, la gerencia lo entiende muy rápido", dice ella.
¡Cuanto más tiempo permita que se resuelvan estos problemas, mejor, así que no espere hasta el día antes de volver a trabajar!

Dónde extraer leche en el trabajo

Una sala de lactancia es cualquier espacio privado que tenga lo siguiente: incluso una sala de almacenamiento podría funcionar.

Versión básica

una toma de corriente
una silla cómoda
un fregadero
una puerta que cierra

Version de lujo

Todo lo anterior, más:

un refrigerador (si no hay refrigerador, puede pasar con un refrigerador y bolsas de hielo)
un ordenador
una ventana
una mesa

Si su empleador no acepta su solicitud, deberá pasar desapercibido y ser creativo con su tiempo y lugar de bombeo.

Muchas mujeres bombean sus automóviles durante los descansos, se cubren con una chaqueta o chal y se enchufan al encendedor con un adaptador para automóvil. Invierta en un refrigerador para almacenar su leche extraída; limpie su bomba con un trapo húmedo o una toallita prehumedecida y desinféctela cuando llegue a casa.

Si no tiene un automóvil o no puede llegar allí durante el día, pruebe el baño de los empleados; aunque obviamente no es óptimo, muchas mujeres encuentran que funcionará en un apuro.

¿A qué hora debo bombear?

Hacer tiempo para bombear puede presentar otro desafío. Una bomba doble ayuda a reducir el tiempo necesario para extraer la leche, pero aún puede ser difícil encontrar suficientes descansos en el día, especialmente si su bebé es muy pequeño y se alimenta con frecuencia; Si desea seguir una dieta de solo leche materna, deberá extraer la leche con la frecuencia que su bebé amamantaría.

Si trabaja en una oficina, bloquee el tiempo en el calendario de su computadora, como lo hizo Lebresco, aunque necesitará ser flexible y permitir demandas inesperadas o de emergencia en su tiempo de bombeo.
Si usted es una enfermera, maestra u otro trabajador cuyo trabajo no ofrece muchos descansos, deberá analizar sus necesidades con su gerente. Si es necesario, invoque la ley; todos los estados exigen un cierto número de descansos por hora trabajada, incluso si este es el único momento en su carrera en el que realmente aprovecha la legislación. Y no dejes que nadie te dé pena por tu decisión de tomar un descanso. "Los senos de una mujer no son propiedad de su empleador y no veo cómo el empleador tiene derecho a decirle lo que puede y no puede hacer con sus senos cuando está en un descanso", dice Burger.
Invierte en una buena bomba. Una bomba eléctrica doble funciona más rápido: debería poder extraer suficiente leche y limpiar en 15 minutos.
Los horarios frenéticos, sin pausa para el almuerzo, también requieren soluciones creativas: aprenda a expresarse manualmente y bombear una onza o dos cada vez que use el baño; Guarde las botellas en su bolso con una bolsa de hielo.

La leche

Has descubierto el tiempo y el espacio, ahora solo tienes que producir la leche. Uh-oh - es más fácil decirlo que hacerlo cuando estás mirando el reloj. Algunos trucos probados por mamá:

Ayudas visuales. Algunas mujeres encuentran que una foto de su bebé ayuda con la decepción. Coloque una en su bolsa de bomba y pase unos segundos con ella antes y cuando comience a bombear. Otros han tenido suerte leyendo una revista o practicando la respiración meditativa.
Spiegel sugiere probar cualquiera de los anteriores y no agonizar por la cantidad de leche que está recolectando; Muchos de sus clientes dejaron de amamantar prematuramente porque se frustraron por la cantidad que pudieron extraer. Incluso la mejor acción del extractor de leche no imita con precisión la succión de un bebé y no puede producir los mismos resultados. "Lo que sea que obtenga en el trabajo en términos de onzas, espere eso, y no se preocupe de que de alguna manera esté alimentando inadecuadamente a su bebé", dice Spiegel. Puede compensar alimentando a su bebé con mayor frecuencia mientras está en casa, o incluso complementando con una pequeña fórmula si es necesario.

Sus compañeros de trabajo

Aunque tiene sus desafíos, bombear cuando no está con su bebé es lo mejor que puede hacer por su hijo y por su producción de leche, y esto es exactamente lo que debe decir con orgullo a sus colegas que se atreven a hacer comentarios sarcásticos sobre cualquier aspecto. de tu bombeo en el trabajo. A pesar del sofisticado programa de lactancia que desarrolló su compañía, los colegas de Lebresco no siempre apoyaron su extracción. Pero por cada comentario grosero o mirada que recibió, trató de recordar que había muchas más mujeres mirándola y pensando o diciendo "bien por ti". Y lo más importante, bueno por ese bebé que esperaba en casa.