Alimentos que debes comer en tu período para matar esos calambres
¡La tía Flo está en camino y su abdomen inferior se siente como si alguien lo estuviera apretando desde adentro! ¡Quieres llorar pero tus papilas gustativas te están diciendo que una gran rebanada (lea: cinco rebanadas) de pastel de chocolate pegajoso arreglará todos tus problemas! Odio que te lo diga, pero no lo hará. Aquí están los alimentos que lo harán.
Es fácil de superar con los calambres de la época y alcanzar alimentos azucarados y procesados. ¡Un regalo durante esa época del mes se siente bien merecido y Dios no permita que nadie lo intente y te impida comer esa barra de chocolate! (Alerta de spoiler: ¡No te vamos a detener!)
Con hormonas furiosas, contracciones uterinas y ropa interior que se asemeja a una escena del crimen, una chica merece un premio. De hecho, los estudios muestran que los calambres de la época pueden ser tan graves como un ataque al corazón. ¿Estás escuchando, mundo?
Sin embargo, por mucho que nos gustaría justificar esas delicias indulgentes durante los días del período, hay algunos alimentos que nos ayudarán a sentirnos mucho mejor que otros. Tome respiraciones lentas y profundas primero. Si eso no ayuda, estos son los alimentos a los que necesita llegar.
1. yogur
Los síntomas del síndrome premenstrual se alivian cuando aumenta la ingesta de calcio y vitamina D. El yogur es una fuente importante de calcio y ayudará a mantener alejados esos monstruosos calambres. Las bacterias amigables en el yogur también ayudan a calmar el intestino y promueven la buena digestión para calmar cualquier problema de abdomen que pueda tener durante esa época del mes.
2. Granos Enteros
¿Te sientes lento? Intente cambiar su pan blanco y arroz por sus contrapartes integrales. Rico en magnesio, los granos integrales pueden ayudar a deshacerse del dolor menstrual. El contenido de fibra también lo mantiene lleno por más tiempo y promueve un movimiento intestinal saludable.
3. Plátanos
¿No puedes soportar esa horrible hinchazón durante tu periodo? ¡Vaya a su vendedor local y abastézcase de bananas! Las bananas tienen un alto contenido de potasio y vitamina B6, que ayudan a relajar los músculos (¡incluidos los músculos del útero!). También ayudan a deshacerse de ese período incómodo hinchado. Espera, no hemos terminado. Los bananos son un alimento maravilloso de época porque también te proporcionan suficiente potasio para la presión arterial regular y envían oxígeno a tu cerebro. ¿Qué significa esto? GOODBYE cambios de humor, hola felicidad!
4. Nueces
En lugar de buscar esa bolsa de caramelos, busca unas deliciosas nueces mixtas. Las nueces son ricas en grasas omega 3 y realmente pueden ayudar a aliviar esos calambres aliviando la tensión muscular. Si tiene acceso a peces como el salmón y el atún, ¡también son ricos en grasas omega 3!
5. Verdes
Sí, sabemos que la torta es más tentadora que tragar brócoli, pero la torta de chocolate no te da fibra, vitamina B6, vitamina E y magnesio como lo hace el brócoli. Otras verduras ricas en hierro como la espinaca también pueden ayudar a combatir los síntomas del síndrome premenstrual y mantener su digestión bajo control.
6. chocolate negro
Alto, oscuro y satisfactorio.
¡Así es como nos gusta nuestro chocolate! No hay nada mejor que una o dos piezas de chocolate negro para aliviar los cambios de humor y los calambres. El chocolate oscuro es rico en antioxidantes y magnesio y también estimula la producción de endorfinas. Cuando navegue por el pasillo de la tienda de comestibles en busca de artículos de época (¡esto es algo real!), Busque el chocolate negro, ¡todo lo oscuro que pueda encontrar!
7. Carne Roja
¡Los carnívoros se regocijan! La carne roja puede reabastecer los niveles de hierro disminuidos de su cuerpo durante su período. Disminución de los niveles de hierro es lo que te hace sentir mareado o lento. ¡Trae ese filete! Herbívoros, esto no significa que tenga que abrazar su mareo, ¡solo busque algunas alternativas que no sean de carne como espinacas, lentejas o frijoles para obtener ese impulso de hierro!
8. Té de hierbas
Ciertos tés ayudan a aliviar los calambres dolorosos del período. Lo mejor es preguntarle a su médico cuál es la mejor opción para que la consuma. El té con aceite de menta puede ayudar a mantener a raya los calambres si se consume una semana antes de que llegue su período.
Otras cosas que pueden ayudar a aliviar los calambres del período
1. Aceite de pescado o cápsulas de vitamina B1
El aceite de pescado o las cápsulas de vitamina B1 pueden ayudar a aliviar los calambres. Se aconseja 100 mg al día.
2. Masaje con aceites esenciales.
Los aceites esenciales de olor dulce, como el aceite de lavanda, pueden ayudar a aliviar los calambres menstruales. Asegúrese de mezclar unas gotas con una loción suave o aceite portador como el aceite de oliva para evitar cualquier irritación.
3. Alcanzar esa almohadilla térmica
Se muestra que el calor aplicado por vía tópica ayuda a aliviar los calambres menstruales tanto como un analgésico como el ibuprofeno.
4. Hacer ejercicio o tener relaciones sexuales
Las hormonas felices o las endorfinas pueden mejorar su estado de ánimo y deshacerse de los calambres también. Tanto el ejercicio como los orgasmos pueden liberarlos. Cuál escoges, depende de ti!
5. Pop esa píldora!
¡Si todo lo demás falla, explota el analgésico!
La menstruación es diferente para cada mujer, según el tipo de cuerpo, la edad, la salud y otros factores. Es posible que descubra que la intensidad de sus calambres y su flujo cambian a medida que envejece. Para saber si su período está tratando de decirle algo importante, verifique estos signos.
A medida que envejece, comienza a comprender mejor su período, sabe qué es lo que mejor se adapta a su cuerpo y puede tomar una mejor decisión para cuando llegue la tía Flo. Por lo tanto, si sientes que esa galleta cargada de chocolate te hará bien, trata de alcanzarla.
Si no es así, ¡ahora estás equipado para remedios para los calambres del período a prueba de tontos para que puedas pasar la semana del tiburón! Por supuesto, los pijamas, algunas películas de chicas y toneladas de mimos son siempre una buena copia de seguridad.