Alimentos que los niños deben comer y evitar en la temporada de lluvias
En este articulo
- Alimentos para aumentar la inmunidad de su hijo durante el monzón
- ¿Qué alimentos deben evitar los niños en la temporada de lluvias?
El monzón es un momento en el que observamos cómo las lluvias limpian la tierra y vemos la vida que crece como resultado de ellas. El maravilloso olor del barro después de las lluvias es el favorito entre niños y adultos por igual. Incluso mojarse en la lluvia puede ser muy divertido, especialmente para los niños. Sin embargo, a pesar de todas las cosas buenas, el cambio en el clima puede ser repentino, y es bien sabido que las lluvias pueden traer consigo todo tipo de gérmenes que causan infecciones y enfermedades. Aquà tenemos información que esperamos le ayude a evitar que su hijo se enferme durante la temporada de lluvias. Al garantizar que sus hijos sigan una dieta saludable, su inmunidad mejorará.
Alimentos para aumentar la inmunidad de su hijo durante el monzón
Algunos de los mejores alimentos con los que puede alimentar a sus hijos para aumentar su inmunidad durante el monzón incluyen:
1. el ajo
El ajo está lleno de antioxidantes que ayudan a estimular la inmunidad en el cuerpo y que también regulan el metabolismo del cuerpo. El ajo es extremadamente versátil y se puede usar en muchos alimentos diferentes para agregar sabor y especias. El chutney de ajo es algo delicioso y fácil de hacer, y a los niños les encantará. Ajuste la cantidad de especias en el chutney de acuerdo a la edad de su hijo, ya que no es bueno para los niños comer alimentos picantes.
2. la cúrcuma
Esta increÃble especia que estimula la inmunidad es algo que debe incluirse en la dieta de su hijo. La cúrcuma tiene un componente muy poderoso llamado "curcumina" que lo convierte en un buen antioxidante. Dele a su hijo té de cúrcuma o leche de cúrcuma antes de acostarse, lo ayudará a dormir mejor y también mejorará sus posibilidades de combatir cualquier infección que afecte su sistema inmunológico.
3. Karela (calabaza amarga)
Las calabazas amargas, altas en propiedades antibacterianas, antifúngicas, antiinflamatorias y antivirales, son altamente beneficiosas para la salud de su hijo. Obviamente, la alimentación de karela a los niños será difÃcil, pero sus propiedades de salud no pueden ser ignoradas, especialmente en un momento en que las posibilidades de enfermarse son altas. Las calabazas amargas son especialmente conocidas por ayudar en problemas respiratorios.
4. Frutas de temporada
Las frutas que vienen en la temporada de lluvias están llenas de antioxidantes y ayudarán a los niños a combatir cualquier enfermedad. Frutas como jamuns, litchi, cerezas, melocotones y ciruelas son algunas de las que debes considerar darles en este momento. Las granadas, manzanas, plátanos, peras y papayas son otras frutas que puede incluir en la dieta de su hijo. Están llenos de vitamina C, antioxidantes y muchas otras vitaminas y otras propiedades que ayudarán a su hijo a combatir cualquier infección.
5. Daal
Hay tantos tipos de lentejas para elegir, asà que no deberÃas tener ningún problema. Las legumbres y las lentejas son muy buenas para la salud general de su hijo. Estos son altos en proteÃnas y energÃa. Daal es uno de los tipos de alimentos que ayudan a su hijo a combatir cualquier tipo de infección estacional. Si su hijo ya está enfermo de gripe, intente darle algo de sopa de daal, ya que le ayudará a recuperarse más rápido.
6. Sopas
Las sopas calientes durante las lluvias dejan a cualquiera con una sensación de calidez y comodidad, y su hijo no es una excepción. Las sopas no solo aportan el calor que el cuerpo necesita para prevenir los escalofrÃos, sino que también es uno de los mejores alimentos para alimentar a su hijo si está enfermo. Una sopa de verduras encantadora o incluso una sopa de pollo con verduras puede hacer maravillas.
7. Frutos secos, nueces y semillas
Las almendras, las nueces y los anacardos son bocadillos saludables para darle a su hijo para que coma. Semillas como el sésamo y el lino también son grandes adiciones. Las frutas secas como las fechas y las pasas también son buenas para los niños. Las nueces y las semillas se pueden tostar para obtener un sabor diferente, pero es necesario consumirlas.
8. la remolacha
La remolacha se compone de vitaminas, minerales, potasio y ácido fólico. Este vegetal vibrante es muy saludable y ayuda a desintoxicar el cuerpo. A pesar de que las cosas se pueden volver un poco aburridas para sus hijos, todavÃa sentirán una sensación de vitalidad y tendrán mucha resistencia después de comer esta verdura saludable.
9. Tofu
El tofu es rico en calcio, hierro y aminoácidos esenciales. Puede complementar una dieta saludable y marcará la diferencia en la salud general de su hijo. Es una excelente opción para agregar a su despensa como un reemplazo para los productos lácteos como paneer durante el monzón.
10. Kadha (bebida de hierbas)
Al hervir algunas hierbas en agua y luego dárselas a su hijo, se asegurará de que pueda combatir los problemas de salud que ocurren durante la temporada. Agregue especias como canela, fenogreco, comino, pimienta en grano, jengibre y tulsi. Siempre puede agregar un poco de miel para endulzar la mezcla, pero si su hijo tiene menos de un año, no agregue miel. Además, tenga en cuenta la cantidad de especias que utiliza cuando no debe recibir alimentos picantes.
¿Qué alimentos deben evitar los niños en la temporada de lluvias?
Éstos son algunos de los alimentos que los niños deben evitar durante la temporada de lluvias:
1. Alimentos grasos y fritos
Los alimentos fritos y otros que requieren o contienen mucho aceite no son muy saludables ya que ralentizan el tracto digestivo. Durante el monzón, es muy importante tener un sistema digestivo saludable. Los alimentos fritos son obviamente difÃciles de abandonar, pero es importante si quiere mantener a su hijo saludable esta temporada.
2. Gola's and Ice Lollies
Los vendedores ambulantes venden golas de hielo y paletas de hielo y podrÃan estar usando el agua que no está destilada. Esta agua suele estar contaminada. Si su hijo no puede vivir sin ellos, puede hacer algunos polos de hielo hechos en casa para ellos.
3. Pescado y otros mariscos
Los peces no solo pueden volverse malos en el clima húmedo del monzón, sino que también es el momento en que la mayorÃa de los tipos de peces se reproducen. Esto tendrá un impacto en el sabor y la calidad de los peces que reciba. Es mejor consumir más aves en este momento.
4. Comida salada
Durante el monzón, comer alimentos salados aumenta las posibilidades de retención de agua y lentitud en un niño. Por lo tanto, se recomienda utilizar la sal con moderación. Aunque nunca debe consumir demasiada sal, preste especial atención durante el clima húmedo.
5. los mangos
Esta deliciosa fruta es una de las que debe mantenerse alejado del monzón, ya que causa acné y problemas de la piel durante esta temporada. El riesgo de que esto ocurra aumentará si su hijo ya está expuesto a problemas de la piel.
6. Cuajada
La cuajada tiene propiedades refrescantes que no la hacen tan buena idea en la temporada de los monzones, ya que es la temporada en la que son más propensos a contraer resfriados. También empeorará los senos. Manténgase alejado de lassi y otros productos que utilizan cuajada.
7. Productos lácteos
Aunque no hay nada malo en tomar leche durante el monzón, los productos lácteos pueden deteriorarse muy rápido en este clima. Su valor nutricional también puede verse afectado. Siempre verifique si el producto lácteo que está a punto de usar sigue siendo bueno antes de usarlo para estar seguro.
8. Bebidas sin alcohol
Las bebidas gaseosas reducen la cantidad de minerales en nuestros cuerpos, lo que lleva a una reducción en las actividades de las enzimas. Esto significa que si su hijo consume refrescos, su sistema digestivo, que ya está en riesgo de problemas digestivos debido al monzón, se debilitará y, en última instancia, aumentará sus posibilidades de enfermarse.
9. Ensaladas y frutas crudas
Puede que se sorprenda al leer esto porque debe estar pensando cuándo son malas las frutas y los vegetales. No son Son muy buenos para ti; sin embargo, durante el monzón, las frutas y verduras están cubiertas de más suciedad y barro de lo habitual, y es muy difÃcil lavarlo todo.
Esto no significa que deba dejar de comerlos, pero asegúrese de lavar las frutas realmente bien y de servirlas en forma de batidos o jugos y de optar por verduras al vapor en lugar de una ensalada cruda. Evite la tentación de tomar jugo de fruta fresca de los proveedores externos, ya que pueden haber cortado las frutas hace un tiempo y esto las habrá dejado expuestas a la contaminación.
10. Comida callejera
La comida callejera es una de las razones más importantes por las que las personas se enferman durante el monzón. Las posibilidades de contaminación son altas en los alimentos de la calle, ya que el agua que utilizan se contamina fácilmente. Evite los alimentos como el pani puri durante esta temporada. Además, evite comer fuera tanto como sea posible. Muchos restaurantes y vendedores ambulantes de comida cortan las verduras y preparan la masa de antemano para poder servir a los clientes lo más rápido posible. Cuando estas cosas se dejan en pie, se contaminan debido a los gérmenes, virus y bacterias que se reproducen en la temporada de lluvias.
India es la tierra de las especias, asà que asegúrate de hacer un buen uso de ellas mientras preparas la comida de tu hijo, ya que muchas de ellas tienen propiedades curativas y de refuerzo de la inmunidad. ¡Es lo mismo con las frutas y verduras como este paÃs tropical produce muchos! La clave es conocer las frutas adecuadas para comer en el momento adecuado, ya que algunas frutas pueden no estar de acuerdo con el sistema de su hijo durante el monzón. Recuerde evitar comer afuera y darles comida que se hace en casa con amor. Esto hará que se sientan reconfortados y amados.
Asegúrese de mantener siempre a sus hijos bien hidratados con agua fresca y limpia, ya que el agua se contamina durante la temporada de lluvias. El agua es muy importante para el cuerpo humano, ya que ayuda a fortalecer los órganos y mejora la salud general. Esto dejará a su hijo más fuerte y podrá combatir los gérmenes desagradables de la mejor manera posible.