Alentar a su niño en edad preescolar a descansar y dormir
Es una ventaja para todos los miembros de la familia si podemos fomentar buenos hábitos de descanso y sueño en nuestros jóvenes. Todos necesitamos estar tranquilos y rejuvenecidos de las muchas experiencias y tensiones que tenemos cada dÃa. Todos necesitamos diferentes cantidades de sueño y tenemos temperamentos diferentes.
Los niños pequeños necesitan alrededor de 10-12 horas de sueño por la noche y alrededor de 2 horas a la mitad del dÃa. El cerebro y el cuerpo de nuestros hijos necesitan dormir lo suficiente para desarrollarse adecuadamente. Los niños pequeños son por naturaleza, quieren ser independientes y tenemos que apoyar esto de manera positiva y aceptable.
Existen ciertas estrategias que podemos utilizar para fomentar el descanso y el sueño en nuestros pequeños. Estos incluyen rituales, actividad fÃsica, rutinas, afecto, tranquilidad, consistencia, brindar atención positiva y poder, buena comunicación, un estilo autoritario de crianza de los hijos, reconocer signos de cansancio, preparar el dormitorio y proporcionar agua y nutrición de calidad.
Preparando el dormitorio
El dormitorio debe ser bastante oscuro y muy seguro, recordando que su hijo puede salir y explorar. Un niño menor de 2 años no debe usar una almohada ya que no es seguro. No es necesario que los miembros de la familia hagan todo de manera silenciosa, ya que los niños pueden dormir con el ruido de fondo. Se puede proporcionar una luz nocturna o un atenuador si su hijo se queja de que está demasiado oscuro. Es una buena idea revisar a su hijo antes de retirarse por la noche, para ver si él / ella está en su cuna / cama y cómodamente caliente. Si su hijo tiende a despertarse temprano en la mañana, es posible que desee invertir en cortinas más gruesas.
Reconociendo signos de cansancio.
Cuando su hija está cansada, él / ella puede frotarse los ojos, parpadear mucho, bostezar, ponerse de mal humor, llorar, ser demasiado activo, torpe y molesto con la comida. Es probable que su hijo pierda el interés por los juguetes y que sea bastante pegajoso y se vea cansado. Los ojos de su niño pueden volverse acuosos.
La seguridad
Necesitamos asegurarnos de que no haya nada afilado en el dormitorio y que los acordes estén fuera de su alcance. Los niños pequeños pueden ser muy adeptos a la escalada, por lo que debemos asegurarnos de que los muebles grandes como las estanterÃas y los cajones no puedan volcarse. Es necesario proteger las ventanas para que el niño no pueda escapar. Los aparatos eléctricos deben estar fuera del alcance o retirados, y cualquier escalera cerca de la habitación debe estar cerrada en caso de que el niño pueda salir de la habitación. Los niños pequeños son expertos en juguetear con pintura o papel tapiz si se está pelando y tenemos que arreglar esta situación. Las botellas de leche o agua no deben dejarse en la cama con niños pequeños ya que esto es peligroso. Algunos niños pequeños pasan por una fase de golpes de cabeza. Normalmente es de corta duración, pero debe plantear este problema a un médico.
Ritual
El ritual de la hora de acostarse del niño puede comenzar entre las 6.30 y las 7.30 en general. Los niños pequeños pueden bañarse, alimentarse, dárseles un poco de agua, cambiar su pañal o visitar el inodoro, el pijama y limpiarse los dientes. Trate de usar un tono positivo y calmado cuando lleve a su hijo al baño y al dormitorio. DÃgale a su hijo que puede tener 2 historias (quizás una de su elección y otra que usted elija) cuando esté listo para ir a la cama. Pase un tiempo haciendo preguntas sobre las historias o libros, y luego hable con su hijo sobre su dÃa. SolÃa ​​pedir al mÃo algo bueno que sucedió y algo malo. Es una buena idea escuchar activamente y validar los sentimientos de su hijo. Quizás desee hablar sobre algo interesante que se presente en el futuro o contar su propia historia. Luego dÃgale a su hijo que es hora de descansar y que le gustarÃa que se quede en su cuna / cama para descansar. Dele a su hijo un objeto de consuelo y un libro, si lo desea. Entonces dale un beso y un abrazo y di buenas noches. Si su hijo llora, permÃtale llorar por un par de minutos antes de volver y repetir que es hora de descansar y que necesita quedarse en su cuna / cama. Dar una palmadita y dejar actuar durante 4 minutos. Si su hijo todavÃa está llorando, repita lo anterior y espere 6 minutos antes de volver a entrar.
Si su hijo está bien, recibirá el mensaje de que no le permitirá que salga de su habitación después de acostarse. Si cede, es probable que su hijo llore con fuerza la próxima vez para llamar su atención. Si su hijo se levanta, llévelo a la cama cada vez y deje claro que necesita quedarse en su cama y calmarse; que es hora de dormir Por supuesto que necesita mantener un oÃdo abierto por razones de seguridad. Si haces esto de manera consistente, tu hijo recibirá el mensaje. Si su hijo se levanta de la cama durante la noche, después de dormir un poco, hágale saber con firmeza que es hora de dormir y que necesita volver a la cama y volver a llevarlo. Es mejor no reforzar la conducta inapropiada, prestando la mÃnima atención. Solo le darÃa un poco de agua si su hijo tiene sed, por la noche. Los niños necesitan aprender a calmarse más en la noche, creo. Usted puede dar un montón de mimos y atención durante el dÃa. Si su hijo se acuesta sin molestias y duerme sin levantarse hasta que salga el sol, es bueno felicitarlo por su cooperación.
Si su hijo no se encuentra bien, entonces todos estos consejos salen por la ventana! Cuando su hijo esté enfermo, trate de no poner palabras en la boca de su hijo. Pregúntale dónde le duele y vete de allÃ.
Para descansar / dormir durante el dÃa, se le puede recomendar a su hijo que descanse durante aproximadamente una hora. Si él / ella no está dormido después de ese tiempo yo lo levantarÃa. Es una buena idea poner a su hijo en la cuna alrededor de la misma hora de la tarde y hacerle saber que es hora de descansar; que él / ella puede leer o jugar en silencio, pero necesita quedarse en la cuna / (habitación si es mayor) durante una hora. La sala debe ser segura y los padres deben estar al alcance del oÃdo. Después de una hora, el padre / cuidador puede entrar y recoger al niño si está despierto. No es prudente dejar que su hijo duerma más de un par de horas durante el dÃa, a menos que esté enfermo, para ayudar a dormir durante la noche.
Afecto, tranquilidad y atencion.
A nuestros niños les resultará difÃcil dormir y descansar si están tensos o preocupados por algo. Podemos ayudarles a relajarse dándoles muchos abrazos y besos durante todo el dÃa. Los niños, y los padres, también prosperan cuando se les da mucha atención por un comportamiento positivo. Si podemos darle a nuestro joven muchas opciones limitadas a lo largo de cada dÃa, se sentirán poderosos e importantes. También podemos escucharlos atentamente y tratar de averiguar qué es lo que les preocupa. Podemos hacer preguntas especÃficas también. Su lenguaje corporal puede revelar mucho sobre su estado emocional. Los niños pequeños pueden estar molestos por cosas de las que quizás no estemos al tanto, como las aspiradoras, los truenos, los rayos y los globos. Necesitamos reflejar sentimientos y pensamientos, explicar lo que sucedió, está sucediendo y ocurrirá en un lenguaje apropiado para la edad. Los cambios y las pérdidas pueden ser bastante inquietantes. Si nuestros esfuerzos reconfortantes son insuficientes y nuestro hijo está deprimido o ansioso, entonces necesitamos ayuda profesional, generalmente comenzando con una visita al médico.
Actividad fÃsica y nutrición.
Los jóvenes normalmente serán bastante activos y esto debe promoverse para que puedan escalar, saltar, balancearse y correr con regularidad. Esto será beneficioso para la salud, la inmunidad y el estado de ánimo. Sin embargo, es aconsejable no tener demasiada actividad antes de acostarse. De manera similar, una dieta balanceada y saludable es esencial, asegurándose de que las bebidas no se hagan en exceso antes de acostarse.
Rutinas
Tener una rutina da cierta previsibilidad y ayuda a los niños, y a los padres, a sentirse más seguros y establecidos. También hace la vida diaria más fácil y más organizada. Tener comidas y bocadillos por la mañana y por la tarde en horarios bastante constantes puede ser beneficioso, al igual que los horarios de sueño y descanso. Nosotros, por supuesto, debemos ser flexibles con esto cuando esto no sea posible. A medida que nuestros hijos crecen, cada vez necesitan menos horas de sueño y debemos adaptarnos y hacer la hora de acostarnos un poco más tarde, cuando sea apropiado. Cuando mis hijos eran muy pequeños, recuerdo haber entrado en una buena rutina muchas veces, y luego sus necesidades cambiarÃan. ¡Ciertamente saben cómo enseñarnos flexibilidad y adaptabilidad!
Diferencias
Hay diferencias culturales y parentales en las experiencias de sueño para los niños. Los niños de algunas familias dormirán con sus padres, en la misma cama o en una cuna / cama diferente en la misma habitación. Algunos niños dormirán en una habitación diferente a la de los padres. Algunos padres prefieren usar maniquÃes y / o monitores para bebés, mientras que otros no lo hacen.
Antes de la infancia
Durante los primeros 3 a 6 meses, los bebés a menudo no tienen una gran rutina diurna / nocturna, y es sabio que los padres sean bastante flexibles y reduzcan sus expectativas de tener un sueño normal.
Más consejos útiles
- Después de 6 meses, la alimentación de la noche se puede acortar gradualmente y se puede ofrecer agua por la noche si su hijo tiene sed.
- Es aconsejable tener más de un juguete cómodo en caso de que uno esté fuera de lugar.
- Si el niño pasa tiempo lejos de casa, es bueno proporcionar al menos un objeto de confort que el niño normalmente tiene a la hora de acostarse.
- También es bueno que su hijo se acostumbre con el otro padre y amigo, acostándolo ocasionalmente, en caso de que uno de los padres deba ausentarse por cualquier motivo.
- Si se usan maniquÃes, el retiro gradual hará la vida mucho más fácil para todos los miembros de la familia. Comenzar con los tiempos de no descanso / sueño es una buena idea.
- Un niño mayor que comparte una habitación se puede acostar un poco más tarde, después de que el menor se haya ido a dormir.
- Un diario del sueño puede ser útil si experimenta muchos problemas para que su hijo se duerma. Esto puede proporcionar un buen registro para que otros profesionales ayuden.
- Los padres / cuidadores necesitan comunicarse efectivamente con sus hijos y usar un estilo autoritario de crianza para que sus hijos tengan más confianza, se eviten las batallas a la hora de dormir. Muchas actividades estimulantes durante el dÃa también son beneficiosas.
- Los padres / cuidadores conocen mejor a sus hijos y harÃan bien en confiar en sus instintos. Escuchar a otros y leer información sobre la crianza de los hijos también puede ser valioso.
Si los problemas del sueño aún persisten, se debe consultar a un médico para obtener asesoramiento y una posible derivación. Los padres / cuidadores también deben tener cuidado de satisfacer sus propias necesidades lo mejor que puedan y buscar la ayuda de amigos y / o profesionales de la salud cuando se sienten abrumados o no se enfrentan a la vida en general.
Escrito por Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au