Comer Pista (Pistachos) Durante El Embarazo
En este articulo
- ¿Es seguro comer Pistas durante el embarazo?
- Valor nutricional de los pistachos
- Beneficios de comer Pista cuando está embarazada
- ¿Cuántas pistas puedes comer por día?
- Efectos nocivos de comer pistachos
- ¿Cómo incluir la pista en su dieta?
Hay un montón de cosas que debes y no debes hacer durante tu embarazo. Los hábitos alimenticios no son una excepción y hay muchas cosas que debe evitar consumir durante el embarazo. Sin embargo, los pistachos no son uno de estos y estos frutos en forma de huevo ofrecen beneficios para la salud de todas las personas de varias maneras. Deliciosas y crujientes cuando se comen crudas, estas nueces también pueden usarse para cocinar. También conocidas comúnmente como Pistas, crecen en pequeños árboles y arbustos que se encuentran en regiones subtropicales y tropicales de Asia, África y los Estados Unidos. Se les considera una de las nueces más antiguas conocidas por la humanidad y se cree que existieron desde 6.000 aC
¿Es seguro comer Pistas durante el embarazo?
Se considera seguro comer pistachos con moderación durante el embarazo. Comer demasiados durante el embarazo puede ocasionar ciertos efectos secundarios en algunas mujeres. Por esta razón, debe consumirse según la cantidad recomendada. Hay muchos beneficios nutritivos que ofrece esta tuerca y conocerla te ayudará a incluirla en tu dieta de embarazo de la manera correcta.
Valor nutricional de los pistachos
A pesar de ser una fuente rica de energía, los pistachos son bajos en calorías y contienen una gran cantidad de otros nutrientes. Su alto valor nutricional se puede ver en el hecho de que aproximadamente 30 g de estas nueces tienen 6 g de proteínas, 2, 8 g de fibra y 12, 7 g de grasa total. La cantidad de calorías es de aproximadamente 500 por 100 gm.
Beneficios de comer Pista cuando está embarazada
Una porción de pistachos puede cumplir con casi todos sus requerimientos diarios de hierro, calcio, folato y potasio durante el embarazo. Todos estos son esenciales para el crecimiento y desarrollo de su bebé mientras está en el útero. Los beneficios de los pistachos son:
- Una rica fuente de proteínas, que es esencial para el desarrollo de los músculos y tejidos del bebé.
- Los ácidos grasos monoinsaturados que contienen pueden ayudar a aumentar los niveles de colesterol bueno y reducir el colesterol malo, equilibrando así los niveles de lípidos.
- La presencia de antioxidantes como la vitamina E, la vitamina A, los carotenos y los compuestos polifenólicos aumenta su inmunidad.
- El cobre en los pistachos ayuda a mantener el recuento de glóbulos rojos durante el embarazo.
- Las propiedades antiinflamatorias ayudan a combatir el dolor articular y la hinchazón durante el embarazo.
- El contenido de fibra de las nueces ayuda a combatir el estreñimiento que las mujeres embarazadas son propensas.
- Los ácidos grasos omega-3 facilitan el desarrollo cerebral del bebé.
- Contiene bastantes vitaminas del complejo B como riboflavina, niacina, tiamina, vitamina B6 y ácido fólico, que son importantes para el desarrollo fetal.
Además de esto, los pistachos son útiles para prevenir la enfermedad hepática, la ictericia y la anemia.
¿Cuántas pistas puedes comer por día?
No es recomendable comer más de quince piezas de pistachos en un día porque demasiado puede llevar a un exceso de aceites esenciales en el cuerpo. Esto puede provocar náuseas o dolores de cabeza que pueden ser perjudiciales para el cerebro. En mujeres embarazadas, demasiadas pistas también pueden provocar la relajación de los músculos que pueden dar lugar al nacimiento prematuro del bebé.
Efectos nocivos de comer pistachos
Hay ciertos efectos secundarios de las pistas y es recomendable hablar con su ginecólogo antes de incluirlos en su dieta de embarazo. Son:
- Los pistachos también se clasifican como nueces y contienen ácido anacárico, que es el compuesto químico causante de alergia presente en las nueces. Por lo tanto, no se puede descartar la posibilidad de una reacción alérgica, especialmente si usted es alérgico a otros tipos de nueces.
- La presencia de fructanos en los pistachos puede provocar problemas digestivos como diarrea, estreñimiento, distensión abdominal, dolor en el abdomen y flatulencia.
- Estas nueces crujientes se comen crudas, ya que las asadas contienen más sodio, lo que puede aumentar la presión arterial y esto no es bueno durante el embarazo.
- También se cree que las nueces tienen propiedades de inducción de calor que pueden tener un efecto adverso en la salud de una mujer embarazada.
¿Cómo incluir la pista en su dieta?
Hay muchas maneras de incluir pistachos en su dieta diaria durante el embarazo. Aquí hay algunos consejos útiles:
- Puedes comerlas crudas como un bocadillo o elegir agregarlas a una de tus recetas.
- Trate de agregar pista a su ensalada de frutas para algunos crujido y variación.
- También puede intentar hacer un polvo grueso de nueces de pista para mojar las pechugas de pollo cubiertas con huevos batidos antes de asarlas o freírlas.
- Rellene el yogur congelado, la harina de avena o los cereales con una pista para un desayuno nutritivo o un postre después de las comidas.
- Intente hacer un batido con pistas, azafrán, cardamomo y almendras para esos momentos en que tenga hambre y necesite algo que lo llene.
- Kesar pista kulfi es algo que puedes hacer en un santiamén cuando te apetece comer algo fresco durante los calurosos meses de verano.
Como con la mayoría de las cosas en la vida, demasiado de esta tuerca también puede resultar contraindicativo, especialmente en mujeres embarazadas. Al cumplir con el límite diario permitido, puede obtener los máximos beneficios de esta nuez nutritiva y evitar efectos secundarios. Por lo tanto, a menos que su médico le haya indicado específicamente que debe mantenerse alejado de los pistachos, ¡siga adelante y disfrute de su servicio diario!
Descargo de responsabilidad: esta información pretende ser solo una guía y no un sustituto del asesoramiento médico de un profesional calificado.
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