Comer huevos durante la lactancia: ¿es seguro?
En este articulo
- ¿Pueden las madres que amamantan comer huevos?
- Beneficios de comer huevos al amamantar
- ¿Se puede comer huevos crudos?
- Alergia al huevo - Cosas a tener en cuenta
Su pequeño depende altamente y únicamente de su leche materna por sus suplementos de nutrientes esenciales. Por lo tanto, es imperativo comprender la importancia de llevar una dieta saludable y nutritiva mientras está amamantando. En la era avanzada de hoy, la mayoría de nosotros ya sabemos qué comer y qué no comer durante la lactancia, ya que todo lo que come ingresa al torrente sanguíneo de su bebé a través de la leche materna.
¿Pueden las madres que amamantan comer huevos?
Los huevos, como todos sabemos, son una gran fuente de proteínas, y la respuesta a su pregunta de si puede consumirse mientras amamanta a su bebé es sí. Los huevos son realmente buenos para consumir 3-4 veces a la semana. La regla básica de la lactancia materna es que debe ingerir una cantidad adicional de calorías de 500 por día para cumplir con los requisitos nutricionales de su bebé, y debe provenir de una dieta saludable y saludable.
Beneficios de comer huevos al amamantar
Consumir huevos mientras amamanta a su bebé es una opción saludable, ya que los huevos contienen muchos beneficios para la salud que incluyen:
- Los huevos contienen una proporción perfecta de proteínas y grasas saludables.
- Los huevos te ayudan a elevar tu nivel de colesterol bueno en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón como un ataque cardíaco, un derrame cerebral y otros problemas de salud.
- Los huevos están completamente cargados de vitaminas, nutrientes y minerales como la vitamina A, la vitamina B2, la vitamina B12, el fósforo, el selenio, el calcio, el zinc, el folato y mucho más.
- Los huevos también contienen un compuesto esencial conocido como colina, que es vital para muchas funciones corporales.
- Los huevos también son beneficiosos para los ojos; Ayuda a prevenir la degeneración macular y la catarata.
- Los huevos también son un almacén de aminoácidos esenciales que es requerido por el cuerpo para el funcionamiento esencial.
¿Se puede comer huevos crudos?
No es recomendable consumir huevos crudos durante la lactancia o incluso de otra forma. El consumo de huevos crudos o incluso huevos poco cocidos puede aumentar el riesgo de desarrollar salmonela, que causa fiebre, diarrea, vómitos, calambres estomacales y náuseas. Los huevos crudos se utilizan en la preparación de salsas caseras, aderezos para ensaladas, tiramisú, glaseados, etc. Pero si consume huevos crudos, no se preocupe por pasárselo a su bebé. En caso de que le afecte la salmonela, ésta permanece en sus intestinos y no ingresa a la leche materna. Pero puede causar deshidratación que tampoco es buena durante la lactancia, ya que la deshidratación reducirá el suministro de leche en su cuerpo.
Alergia al huevo - Cosas a tener en cuenta
Si bien se considera seguro consumir huevos mientras amamanta a su bebé, debe tener en cuenta los siguientes puntos:
- Es recomendable que su bebé sea examinado para detectar alergias antes de incluir cualquier posible alimento alérgico en su dieta mientras amamanta a su bebé.
- Los síntomas como náuseas, dolor abdominal, erupciones cutáneas, problemas respiratorios, urticaria, asma, etc. indican alergia al huevo en bebés si se consumen durante la lactancia.
- Si observa alguno de estos síntomas, consulte a un médico y deje de comer huevos y espere hasta que la condición mejore.
- En caso de que su bebé sea severamente alérgico, debe anotar todos los demás alimentos que consume.
- Una gran cantidad de alimentos empacados y dulces contienen huevos que también pueden causar reacciones alérgicas en su bebé.
- Evite por completo la mayonesa, los aderezos para ensaladas que contienen huevo, productos fritos y otros alimentos comprados en la tienda.
- Beba mucha agua mientras amamanta para mantener su cuerpo hidratado y para eliminar todos los componentes tóxicos de su cuerpo.
Con suerte, la publicación anterior aclara sus dudas sobre si puede comer huevos durante la lactancia o no. Es mejor consultar a un médico para obtener más detalles e información sobre alérgenos. La regla básica de la dieta durante la lactancia es que usted come limpio y saludable.