Comer botella de calabaza (Lauki) durante el embarazo - ¿Es seguro?
En este articulo
- ¿Pueden las mujeres embarazadas comer calabaza de botella?
- Valor nutricional de la calabaza de botella
- Beneficios de la botella de calabaza durante el embarazo
- Cómo incluir la botella de calabaza en su dieta de embarazo
- Receta de jugo de calabaza de botella
El protector de botella no es apreciado por todos por su sabor suave y amargo, pero en realidad es una verdura muy saludable. Ofrece una serie de beneficios para la salud, especialmente para las mujeres embarazadas! Las mujeres embarazadas necesitan fortalecer su sistema inmunológico ya que sus nutrientes se agotan muy rápidamente en el camino hacia el parto de su bebé, ya que el biberón puede satisfacer esa necesidad.
¿Pueden las mujeres embarazadas comer calabaza de botella?
La calabaza con biberón puede ser consumida por mujeres embarazadas y lactantes. Comer biberones durante el embarazo puede ayudarte a mantenerte hidratado, ya que contiene minerales y agua. También es rico en antioxidantes que pueden mantener saludables las células de la piel. Si está amamantando, aún mejor porque ayuda en la producción de leche y en la pérdida de peso después del parto. Incluir la calabaza con biberón en su dieta de embarazo puede resultar nutritiva y beneficiosa tanto para usted como para su bebé.
Valor nutricional de la calabaza de botella
Lea la siguiente tabla para comprender el valor nutricional de la calabaza de botella.
| Principio | Valor nutritivo
| Energía | 14kcal
| Carbohidratos | 3, 39 g
| Proteína | 0.62
| Grasa total | 0.02
| Colesterol | 0 mg
| Fibra dietética | 0.5
| Vitaminas | Valor nutritivo
| Folatos | 6 mg
| Niacina | 0.320 mg
| Ácido pantoténico | 0.152 mg
| Piridoxina | 0.040 mg
| Riboflavina | 0.022 mg
| Tiamina | 0.029 mg
| Vitamina A | 16IU
| Vitamina C | 10.1 mg
| Electrolitos | Valor nutritivo
| Sodio | 2 mg
| Potasio | 150 mg
| Minerales | Valor nutritivo
| Calcio | 26 mg
| Cobre | 0.034 mg
| Planchar | 0, 20 mg
| Magnesio | 11 mg
| Manganeso | 0.089 mg
| Fósforo | 13 mg
| Selenio | 0, 2 mg
| Zinc | 0.70mg
Fuente: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Beneficios de la botella de calabaza durante el embarazo
Calabaza de botella lleva una serie de diferentes beneficios para la salud. Algunos de los beneficios de comer calabaza de botella se enumeran a continuación:
1. Previene el estreñimiento
La calabaza de botella es baja en grasas y colesterol y rica en fibra. Las mujeres embarazadas que tienen exceso de peso y estreñimiento pueden beneficiarse de comerlo, ya que mejora la salud intestinal y regula el movimiento intestinal.
2. Ayuda a liberar calor
No muchos lo saben, pero la calabaza puede ayudar a liberar el calor de su cuerpo durante el embarazo. Corte rebanadas frías de calabaza y colóquelas debajo de las plantas de los pies para liberar el exceso de calor de su cuerpo durante el embarazo.
3. Ayuda a cumplir con los requisitos de hierro
La calabaza de botella está llena de hierro, un nutriente que es esencial para una mujer embarazada. Durante el embarazo, la producción de sangre aumenta en el cuerpo. Por lo tanto, se necesita hierro para complementar esta producción extra de sangre. La calabaza de botella puede proporcionarle esta fuente, ya que también contiene vitamina C, un elemento que el cuerpo necesita para absorber el hierro.
4. Admite su ingesta de alimentos poco saludables
Durante el embarazo, puede experimentar antojos de alimentos poco saludables como pasteles y helados. Dado que la calabaza de botella es casi un 96% de agua en peso, puede llenarte y prevenir tales dolores de hambre. También puede ayudar a calmar su sed.
5. Proporciona minerales esenciales
La calabaza de botella es rica en minerales como el sodio y el potasio. Durante el embarazo, la pérdida de sodio en su cuerpo puede causar fatiga. Para reponer la pérdida de sodio en su cuerpo, coma una botella de calabaza ya que es una buena fuente de sodio. Incluso puede tomar jugo de calabaza de botella durante el embarazo si lo desea.
6. Cura los dolores de cabeza.
Puede tener una botella de calabaza en forma de verdura cocida sin culpa, ya que es extremadamente baja en calorías. Las semillas de la calabaza de botella también pueden curar los dolores de cabeza, especialmente aquellos que acompañan a las náuseas matutinas durante el embarazo. Si tiene una botella de calabaza en cualquier forma al menos una vez al día, se pueden reducir las irritaciones que son efectos secundarios del embarazo.
7. Alcalino en la naturaleza
El jugo de una botella de calabaza es de naturaleza alcalina, por lo tanto, puede equilibrar los jugos ácidos en su estómago. Muchas mujeres embarazadas sufren de acidez y acidez estomacal. La calabaza de botella puede ayudar a resolver eso ya que equilibra y neutraliza los efectos de la acidez en su estómago.
Cómo incluir la botella de calabaza en su dieta de embarazo
Puede tener una botella de calabaza en forma de jugo, dulce o como un plato de vegetales cocidos. También puede incluirlo en una ensalada siempre que use un aderezo que suavice su sabor suave. Puedes hacer una botella de calabaza halwa o saltearla. Debe lavarse, pelarse y desecharse siempre antes de cocinar.
Receta de jugo de calabaza de botella
El jugo de calabaza puede ayudar a curar problemas del tracto urinario y el insomnio. También puede mejorar su salud y darle una piel saludable y brillante. Es muy sencillo extraer el jugo de calabaza de botella y se debe consumir fresco. A continuación se muestra la receta:
Que necesitas
- Una botella de calabaza
- Media taza de agua
- Jengibre, hojas de menta o Amla
- Sal de roca
- Cubos de hielo
- Una licuadora y un pelador de verduras.
Cómo hacer
- Primero, lave y limpie la botella de calabaza con agua.
- Pelar la calabaza de botella con un pelador.
- Use una cuchara para quitar las semillas.
- Cortar la botella de calabaza en trozos pequeños.
- Póngalo en una licuadora y añada media taza de agua.
- Puedes agregar un poco de jengibre o hojas de menta o amla para hacerlo un poco picante.
- Mezcla todo junto.
- Para un toque final, agregue un poco de sal de roca y cubitos de hielo.
- Su jugo de calabaza botella está listo y listo para beber!
Como puede ver, la calabaza de botella es extremadamente nutritiva y beneficiosa para ser consumida durante el embarazo. Por eso, cómetelo durante el embarazo sin ninguna preocupación.