Ejercicios fáciles y efectivos para bebés
En este articulo
- ¿Por qué los bebés necesitan hacer ejercicio?
- Ejercicios útiles para bebés para diferentes edades
Los bebés necesitan al menos una hora de ejercicio cada día. Al alentar a su hijo a hacer ejercicio temprano, usted sentará las bases para un estilo de vida adecuado más adelante a medida que su bebé crezca.
¿Por qué los bebés necesitan hacer ejercicio?
El ejercicio es esencial porque ayuda a los bebés en su desarrollo motor. Fortalecer los músculos ayudará al bebé a darse la vuelta, levantar la cabeza, gatear y caminar. Además, el ejercicio puede ayudar al bebé a dormir mejor y ser menos quisquilloso.
Ejercicios útiles para bebés para diferentes edades
Aquí hay algunos ejercicios de desarrollo del bebé que puede hacer que su bebé realice a diferentes edades para ayudar a fortalecer los músculos.
1. Ejercicios para bebés de 0 a 6 meses
Los bebés siguen moviendo sus manos y piernas y rara vez se quedan callados a esta edad. Hacer ejercicios con regularidad hará que un bebé tenga ganas de pasar tiempo con usted.
a. Agarre el dedo
Este es un ejercicio para ayudar a fortalecer los músculos de los brazos, hombros, centro y espalda del bebé. Este ejercicio puede iniciarse en algún momento después de las seis semanas de edad.
Cómo hacer este ejercicio
Acueste al bebé sobre su espalda y ofrézcale sus dedos índices para que lo agarre. Tan pronto como su bebé agarre firmemente, tire suavemente hacia atrás sus manos. Haga esto hasta que el bebé esté casi sentado o cerca de su cara. Luego, bájalo lentamente hacia abajo.
segundo. Tiempo boca abajo
Los bebés tienden a pasar la mayor parte del tiempo acostados sobre sus espaldas. Es importante poner a su bebé sobre su estómago durante unos minutos a la vez para estimular el desarrollo de los músculos del estómago, los hombros, la espalda y el cuello. Es uno de los ejercicios para ayudar al bebé a gatear bien .
Cómo hacer este ejercicio
Ponga al bebé boca abajo sobre una colchoneta o un colchón firme. Inicialmente, el bebé puede no hacer mucho, pero lentamente su hijo se levantará con los antebrazos para mirar alrededor.
do. Ciclo fuera
Una buena manera de proporcionar alivio al bebé de los problemas de gases, también ayuda a fortalecer los abdominales, piernas, caderas y rodillas. Este ejercicio infantil es bueno para el rango de movimiento del bebé y para mejorar la flexibilidad.
Cómo hacer este ejercicio
Coloque al bebé boca arriba sobre una superficie firme. Luego sostenga las piernas del bebé con las manos y mueva lentamente una pierna hacia el pecho mientras estira la otra como si estuviera pedaleando una bicicleta.
re. Levantando pesas
Este es un gran ejercicio para ayudar a mejorar la coordinación mano-ojo del bebé, además de fortalecer los músculos de los hombros, brazos y manos. Comience este ejercicio una vez que el bebé sea adepto a agarrar objetos.
Cómo hacer este ejercicio
Coloque al bebé en una silla hinchable o trona. Coloque un surtido de objetos y anímelo a que los recoja uno por uno. Haga que el bebé elija un artículo, examínelo y luego vuelva a colocarlo antes de pasar al siguiente.
2. Ejercicios para bebés de 6-12 meses
La mayoría de los bebés a esta edad están intentando sentarse solos . Algunos bebés podrían estar intentando gatear o ser móviles de alguna manera. A los 11 meses, un buen número de bebés también pueden ponerse de pie con apoyo.
a. Prueba el movimiento del dedo del pie al oído
Dirigido a los músculos de la pierna y la pantorrilla del bebé, este es uno de los ejercicios para ayudar al bebé a caminar cómodamente más adelante.
Cómo hacer este ejercicio
Haz que el bebé se acueste de espaldas. Luego mantenga su pierna recta mientras mueve lentamente el dedo del pie derecho hacia la oreja izquierda y la espalda. Repita esto con el otro pie.
segundo. Hacer la carretilla
El bebé seguramente se divertirá con este ejercicio. Uno de los ejercicios efectivos de control de la cabeza del bebé , la carretilla apunta a todo el cuerpo.
Cómo hacer este ejercicio
Haz que el bebé se acueste sobre su estómago. Luego, ponga la mano sobre su barriga y levante lentamente la mitad inferior de su cuerpo. El peso de la parte superior del cuerpo debe apoyarse en los brazos y las manos del bebé.
do. Tug Up Baby
Ideal para mejorar el fortalecimiento de la espalda y los músculos centrales del bebé, esto es similar a las abdominales que hacen los adultos. Aquí, haces el trabajo duro mientras que el bebé tiene toda la diversión.
Cómo hacer este ejercicio
Sujete los dos antebrazos de su bebé y colóquelo en una posición sentada. Asegúrese de que su espalda esté en posición vertical. Luego, lentamente, recuéstelo sobre la superficie.
re. Escalar una montaña
Este juego ayuda a combinar el tiempo de juego con el tiempo de ejercicio. Es ideal para construir los músculos de las piernas.
Cómo hacer este ejercicio
Puede sentarse en el suelo o en una superficie firme con las piernas extendidas y dobladas en las rodillas. Coloque al bebé en su regazo y sosténgalo firmemente. Luego inclínate un poco hacia atrás y haz que el bebé camine sobre tu cuerpo.
3. Ejercicios para bebés de 1-2 años.
Los ejercicios a esta edad están dirigidos a ayudar al bebé a lograr el control sobre su cuerpo.
a. Prueba el Lay-Back
Esto está dirigido a los músculos en la espalda del bebé, así como el abdomen y el brazo.
Cómo hacer este ejercicio
Acuéstese en el suelo con el bebé acostado boca arriba entre sus piernas, que están dobladas en la rodilla. Sujete los brazos y las muñecas del bebé mientras lo levanta hasta sentarse, antes de bajarlo.
segundo. Toca y siente
Dirigido a fortalecer la parte superior de la espalda, las piernas, los brazos y los hombros del bebé, este ejercicio también aumenta la flexibilidad.
Cómo hacer este ejercicio
Coloque al bebé en su regazo de frente y recostado contra usted. Sujete el tobillo derecho y la mano izquierda mientras los une lentamente. Luego estira lentamente el brazo y la pierna.
do. Intente ponerse en cuclillas
Ideal para fortalecer las piernas, los músculos del cuadriceps y las rodillas para ayudar al bebé a caminar y correr mejor.
Cómo hacer este ejercicio
Párate al lado del otro y pídele al bebé que imite tus movimientos. Dobla tus rodillas y baja al piso y agáchate. Coloque las manos en el piso para apoyarse y luego vuelva a subir.
re. Levantamiento de cadera
Además de ayudar al bebé con flexibilidad, este ejercicio fortalece los músculos de la espalda.
Cómo hacer este ejercicio
Coloque a su bebé sobre la espalda con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Pon tu mano debajo de su cintura mientras apoyas su espalda. Haga que su bebé levante su tronco y mantenga la posición durante unos segundos. Entonces relájalo.
Siempre haga ejercicio con el bebé cuando esté de buen humor. Y recuerde no forzar a su bebé a hacer ningún ejercicio que no le guste hacer o que le resulte difícil de completar.