La hora de acostarse temprano significa dormir mejor

Contenido:

¿Estás sobre-programando las actividades de tu hijo?

En sus esfuerzos por animar a su bebé a dormir mejor, un enfoque que muchos padres utilizan es acostar a su bebé más tarde en la noche. Ellos piensan: "Si está 'realmente cansado', dormirá mejor, ¿no?" ¡Incorrecto! Esto a menudo es contraproducente porque el bebé se cansa demasiado y sufre de falta crónica de sueño.

En la mayoría de los casos, el reloj biológico de un bebé está preconfigurado para la hora de acostarse temprano. Cuando los padres trabajan en ese momento, un bebé se duerme más fácilmente y permanece dormido más tranquilo. La mayoría de los bebés están preparados para ir a dormir por la noche tan temprano como a las 6:30 o 7:00 pm. A menudo escucho sobre cómo los bebés y los niños pequeños tienen un período de "derretimiento" al final del día, cuando se ponen inquietos, lloriquean y se vuelven locos. Sospecho que es simplemente un signo de niños demasiado cansados ​​que anhelan dormir.

Los bebés recién nacidos y el sueño

Co-durmiendo - haciendo que funcione

¿Temprano para dormir, temprano para levantarse?
Para los bebés, llegar temprano a la cama no significa levantarse temprano! La mayoría de los bebés duermen más tiempo antes de acostarse. Muchos padres tienen miedo de acostar a su bebé tan temprano, pensando que luego se enfrentarán a una llamada de despertador a las 5 am. Pero mantener a tu pequeño arriba demasiado tarde contraataca, y más a menudo, una noche tarde es la que sigue ese despertar temprano en la mañana.

Consejos para dormir

Mi hijo menor, Coleton, de dos años, solía irse a la cama a las 9:30, la hora en que mis tres hijos mayores se acostaban, porque era conveniente para mí. A esa hora de la noche, tardaría mucho tiempo en establecerse. Nunca conecté su incapacidad para resolver con su hora de acostarse tarde. Cuando empecé a acostarlo a las 7:00, se durmió mucho más rápido y durmió más profundamente.

¿Qué pasa con los padres que trabajan?
Si usted es un padre que trabaja, y su velada con su pequeño comienza a las 6:30 o 7:00, es posible que se sienta dividido entre mantener a su bebé despierto durante un tiempo de juego y llevarlo a la cama. Sin embargo, puede encontrar que cuando su bebé se duerme más temprano y duerme mejor, se despierta de buen humor, ansioso por jugar. Debido a que ha dormido bien por la noche, puede considerar levantarse temprano por la mañana y ahorrar algo de tiempo antes de ir a jugar con su bebé, como una alternativa a esa sesión de juegos que se realiza a última hora de la noche. Ambos disfrutarán ese tiempo especial de la mañana. Más tarde, cuando su bebé duerme constantemente toda la noche, todas las noches, puede irse a dormir un poco más tarde y juzgar si la diferencia afecta el sueño de su bebé.

Encontrar la mejor hora de dormir de tu bebé
Puede tomar algo de experimentación para encontrar la mejor hora de dormir de su bebé. Si ha estado acostando a su bebé demasiado tarde en la noche, puede abordar este ajuste de una de las siguientes dos maneras:

• Ajuste la hora de acostarse de su bebé para que sea más temprano entre quince y treinta minutos cada dos o tres noches. Preste atención a la facilidad con que su bebé se duerme, así como a su hora de despertarse y estado de ánimo para evaluar la efectividad de los cambios hasta que se acomode a su mejor hora de acostarse, o
• A partir de las 6:30 pm, vigile a su bebé de cerca. Tan pronto como muestre signos de cansancio (molestarse, perder interés en los juguetes, lucir vidrioso, bostezar), acueste en la cama, incluso si su hora de acostarse anterior ha sido a las 11:00 pm. Cuando haga esto, mantenga su hogar tranquilo y la habitación del bebé oscura para que se asemeje a su ambiente habitual en medio de la noche. Si esta hora de acostarse es mucho más temprana de lo normal, su bebé puede pensar que se va a dormir una siesta y se despierta después de una breve siesta. Si lo hace, responde muy rápido para que no se despierte completamente. Siga su método habitual para ayudarlo a volver a dormir, como mecerse o amamantar; mantenga la habitación oscura y silenciosa como lo hace durante la mitad de la noche.

Esto es lo que Tammy, madre de Brooklyn, de siete meses de edad, tuvo que decir acerca de cambiar la hora de acostarse de su bebé: "Había estado esperando hasta las 10:00 para acostar a Brooklyn porque fue cuando me fui a dormir. Pero su sugerencia tuvo mucho sentido. Esa última noche la bajé a las 8:00. Me encantaba pasar la noche con mi esposo. ¡No hemos pasado tanto tiempo solos juntos en meses! Y, en realidad, el bebé ha dormido mejor. Estoy feliz. que todas nuestras necesidades puedan satisfacerse de una manera tan agradable ".

Puede tomar una semana o más de ajuste adaptarse a una nueva hora de acostarse, pero una vez que lo haga, descubrirá que tanto usted como su bebé están más felices.

Extraído con permiso de McGraw-Hill / Contemporary Publishing de The No-Cry Sleep Solution: Maneras apacibles para ayudar a su bebé a dormir toda la noche por Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Discute tu con otras mamás. Comparte tus consejos y recibe consejos.