No se olvide de hacer estas cosas por usted mismo mientras amamanta
Las madres que amamantan están entre las más cuidadas de las personas. Tienen amigos y familiares que les recomiendan un buen cuidado para el bebé. Desconfían de la aplicación tópica o de comer algo que desencadene una reacción alérgica. De vez en cuando, verifican a su trapeador para asegurarse de que está bien. Pero mamá, ¿estás segura de que tu precaución también se extiende a ti mismo? ¿Está cuidando adecuadamente su cuerpo de enfermería?
Para asegurarnos de que no se olvide en la prisa por hacer, hemos creado una lista de tareas pendientes. Cada artículo aquí necesita su tiempo y atención mientras está amamantando. Y sí, ¡esto es tan importante como asegurarse de que su bebé esté creciendo normalmente!
1. Consumir una dieta nutritiva y saludable
A lo largo de su embarazo, le dijeron que comiera alimentos frescos y nutritivos ya que había un pequeño bebé creciendo dentro de usted. Después del parto, su responsabilidad hacia una alimentación saludable no se detiene! Por ahora es cuando su bebé acudirá a usted para amamantar, algo que puede continuar durante varios meses. Para recuperar su fuerza y asegurarse de que su paquete de alegría también crece a pasos agigantados, su dieta debe ser equilibrada. Si bien no hay nada que le impida consumir un determinado grupo de alimentos, asegúrese de obtener suficientes proteínas, vitaminas, carbohidratos, grasas y fibra dietética, además de mucha agua.
2. Mantenga su piel de mama limpia, sana y fresca
¡Sus senos serán la cosa favorita de su bebé sobre usted durante bastante tiempo! Por su placer alimentario, así como por su comodidad e higiene, asegúrese de lavarse bien los senos mientras se baña. Si la piel de su seno está sudorosa, salada o tiene un olor extraño, es posible que su pequeña persona quisquillosa esté apagada. Peor aún, en sus días de lactancia, el área de sus senos es cálida y azucarada, ¡y esto lo pone en riesgo de crecimiento bacteriano e infección! Solo recuerde que debe ser suave y no usar productos químicos fuertes. Después de la ducha, rehidrata tu cuerpo con una manteca corporal a base de hierbas de Himalaya FOR MOMS. Tiene los poderes curativos de la aromaterapia que hacen maravillas para la piel.
3. Vuelva al ejercicio, de manera lenta pero constante
¿Ejercicio durante la lactancia? Antes de que te alarmes, mira esto: el ejercicio libera serotonina, un químico que mejora el estado de ánimo, en tu cuerpo, que levanta tu espíritu y te energiza. Ahora, ¿no es así como necesita sentirse durante el difícil período postparto temprano? Los médicos aconsejan que unos meses después del nacimiento, debe volver lentamente a hacer ejercicio. Esto ayuda al cuerpo a comenzar a tonificarse a su estado previo al embarazo. Por supuesto, no recomendamos el levantamiento de pesas ni la carrera vigorosa, ya que todavía estarás demasiado agotado para eso. Pero caminar, la jardinería, etc. son buenos tanto para tu cuerpo como para tu alma. Un consejo importante: amamante antes de hacer ejercicio para vaciar sus senos y sentirse más cómodo.
4. Dedique atención extra a sus pezones
¿Te imaginas lo difícil que sería alimentar a tu bebé si tus pezones estuvieran doloridos o agrietados? A veces, el cierre incorrecto, la colocación incorrecta y la sequedad de la piel pueden provocar dolor en los pezones. Esto no solo es incómodo sino que puede ser lo suficientemente grave como para hacer que la alimentación y el bombeo sean muy dolorosos. La solución es simple: cuidado adicional del pezón. Himalaya FOR MOMS ha creado una manteca para el cuidado de los pezones usando hierbas potentes y los principios de Ayurveda. Esto significa que puede aplicarlo por vía tópica sin exponerse ni a usted ni a su bebé a ningún producto químico dañino.
5. Tómese un tiempo para un masaje suave
La perspectiva misma de un masaje te hace instantáneamente más feliz, ¿verdad? Las mujeres embarazadas a menudo se les aconseja dar masajes a su área abdominal para prevenir la formación de estrías. También en la etapa de posparto, un masaje tiene múltiples beneficios. Se ha comprobado que mejora la circulación sanguínea, desencadena la lactancia, acelera la curación y también hace que te sientas tranquilizado emocionalmente. Además, te has ganado un masaje, mamá! Lo único que hay que tener cuidado es con el aceite de masaje que utilizas. No puedes arriesgar un producto que sea duro para la piel. Pruebe el aceite de masaje tonificante Himalaya FOR MOMS y caliéntelo un poco antes de la aplicación.