Cultiva una gran salud con 6 súper semillas
Cada semilla tiene una historia saludable que contar. En su viaje hacia la buena forma física, lleve a bordo estas semillas saludables que pueden brindarle una serie de beneficios para el cuerpo que no puede ignorar.
Muchas semillas vienen con beneficios nutricionales, pero hay algunas excepcionales que tienen un golpe especial. Estas semillas se consumen mejor crudas que asadas o recubiertas. Remójalos, tritúralos o machácalos, pero asegúrate de comerlos si quieres obtener los beneficios saludables de las semillas.
6 Mighty Seeds para darte un nuevo arriendo de vida
1. semillas de chía
¿Imagina obtener el doble y el triple de proteínas, antioxidantes, hierro, calcio, ácidos grasos omega-3, fibra y vitaminas de una sola porción de semillas de chia? Sí, eso es lo maravillosos que son! Si se consumen diariamente en su dieta, ayudan a perder peso, alivian los dolores en las articulaciones, aumentan la energía y, lo que es más importante, previenen la temida enfermedad cardíaca y la diabetes.
2. Semillas de calabaza
Ricas en fibra, minerales, antioxidantes, vitaminas y aminoácidos esenciales, las calabazas se cultivan en muchos lugares únicamente por sus semillas. Estas semillas, con la mayor cantidad de proteínas, también son ricas en vitamina B. Sus beneficios se extienden aún más a la reducción de los niveles de colesterol en la sangre, previniendo cálculos renales e incluso combatiendo la depresión. ¿Cómo? Bueno, la presencia de aminoácidos como el triptófano ayuda a mejorar su estado de ánimo.
3. Semillas de granada.
Una de las fuentes más ricas de antioxidantes, las semillas de granada vienen con numerosos beneficios para la salud. Desde combatir los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro hasta aumentar los niveles de oxígeno en la sangre, desde aumentar la inmunidad hasta reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas, las semillas de granada encabezan la lista de las mejores semillas para la salud. ¡También tienen la ventaja adicional de ser dulces y jugosos, así que agrégalos a las ensaladas ahora!
4. Semillas de cáñamo.
Altamente nutritivo y lleno de proteínas, las semillas de cáñamo son una necesidad para elegir entre las semillas saludables para comer. También son altos en fibra que ayuda con enfermedades gastrointestinales y del corazón, la salud cardiovascular en general y mantener a raya la inflamación. ¿Sabes qué es lo mejor? ¡Gracias a su contenido de ácidos grasos omega-3 y 6, te brindan un cabello y una piel saludables también!
5. Semillas de sésamo
Se han utilizado tradicionalmente en la cocina por sus propiedades nutritivas, preventivas y curativas. ¿Recuerdas los panes y hamburguesas favoritos de todos? Pero más allá del sabor, estas semillas también tienen altas cantidades de proteínas, fibra dietética, grasas y minerales dietéticos como manganeso, magnesio, calcio, hierro y zinc. Se sabe que estos nutrientes reducen el colesterol, previenen la presión arterial alta y detienen el daño hepático.
6. Semillas de comino
Las semillas de comino también se han utilizado durante mucho tiempo por su sabor en cocinas de diferentes culturas y también por sus propiedades medicinales. El alto contenido de hierro presente en las semillas de comino protege su hígado del daño. Sus beneficios para la salud también incluyen ayudar a la digestión, aliviar los síntomas de los resfriados comunes, aliviar el dolor de garganta, aliviar la fiebre crónica, reducir la inflamación y prevenir las enfermedades del corazón.
Si ahora te estás preguntando cuáles son las semillas más sanas para comer y cuáles deberías recoger del surtido, ¡cógelos a todos! Inclúyalos en su dieta todos los días y vea cómo estos diminutos y potentes suplementos naturales lo llevan a la condición física.