Cry It Out - Método de entrenamiento del sueño para bebés
En este articulo
- ¿Qué es el método Cry It Out?
- ¿Qué es el método Ferber?
- Beneficios del método Cry It Out
- Teoría detrás del método Cry It Out
- ¿Qué tan rápido funciona el método CIO?
- Pasos para realizar en el método Ferber
- Tabla de métodos ferber
- Alternativas del método Ferber
- Consejos de padres y expertos para probar el método Cry It Out
- Hacer y no hacer de gritar
- Inconvenientes de Cry It Out
- ¿Puedes usar el CIO para las siestas?
- ¿Puede el bebé dormir con chupetes y juguetes?
Los expertos creen que la capacidad de conciliar el sueño por sí misma es una habilidad importante para la vida que los bebés deben conocer y el método de "gritar" es un buen enfoque para el entrenamiento del sueño que hace precisamente eso. La idea detrás del método de llorar es que cuando los bebés tienen seis meses o más, son conscientes de que el llanto resulta en ser recogido, mecido y reconfortado, lo que conduce a asociaciones deficientes de sueño durante la hora de acostarse. Pero el método del CIO desalienta eso y los bebés dejan de llorar antes de irse a dormir dentro de las cuatro o cinco noches de haber realizado este entrenamiento y aprender a dormir solos.
¿Qué es el método Cry It Out?
El método Cry it out (CIO) es un método de entrenamiento del sueño diseñado para bebés en el que se les permite llorar durante un período específico de tiempo antes de ser consolados por los padres. El CIO involucra una variedad de enfoques y, a menudo, se interpreta erróneamente como un enfoque en el que se deja llorar al bebé todo el tiempo que sea necesario antes de quedarse dormido. Más apropiadamente llamado 'extinción graduada'; La idea detrás de esto es enseñarle al bebé a calmarse para dormir cuando se lo coloca en la cama sin la presencia de un padre.
¿Qué es el método Ferber?
El método Ferber es el más popular de los enfoques CIO. Desarrollado por el Dr. Richard Ferber para resolver problemas de sueño en bebés, el método se hizo popular como Ferberizing después de la publicación de su libro Solucione los problemas de sueño de su hijo en 1985. Ferber dice que es posible enseñar a los bebés a calmarse para dormir entre las edades 3 y 5 meses cuando estén preparados física y emocionalmente.
Beneficios del método Cry It Out
A diferencia de la creencia popular, practicar el método CIO no significa que seas un "mal padre" por dejar que tu bebé llore sin control. De hecho, el método se practica en un patrón establecido y tiene instrucciones claras sobre cómo hacerlo. El CIO también tiene varios beneficios, algunos de los cuales se enumeran a continuación:
1. Estrés menor en los bebés
En un estudio reciente realizado en bebés entrenados en el método CIO, los investigadores encontraron niveles más bajos de cortisol, también conocida como la hormona del estrés. La disminución de los niveles de estrés se correlacionó con un mejor sueño durante la noche con menos o ninguna perturbación en el medio.
2. Bueno para el bienestar mental y emocional de los padres.
El mismo estudio probó el estrés en los padres y descubrió que el hecho de no tener que levantarse varias veces durante la noche para calmar a sus niños que lloraban, significaba que los padres también estaban menos estresados. Esto mejora su salud mental y los motiva a ser mejores en la crianza de sus bebés.
3. Los bebés se duermen más rápido
El método CIO comienza a mostrar resultados en cuestión de días y luego de aproximadamente una semana de entrenamiento, se sabe que los bebés se quedan dormidos a los 15 minutos de estar en su cuna. Los expertos creen que quedarse dormido solo es una habilidad importante en la vida y el CIO hace posible desarrollar eso.
4. No afecta el comportamiento a largo plazo del bebé o las habilidades sociales
Contrariamente a la creencia popular, los bebés entrenados no muestran diferencias en los rasgos de comportamiento y habilidades sociales de sus contrapartes que no lloran, como lo demuestra un análisis a largo plazo.
5. Recomendado por la Academia Americana de Pediatría.
La Academia Americana de Pediatría considera que los métodos de CIO para el entrenamiento del sueño infantil son seguros y los recomienda a los padres y los médicos para que lo prueben.
Teoría detrás del método Cry It Out
La teoría detrás de por qué llorar funciona para los bebés es que cuando se les da la oportunidad, es posible que los bebés se duerman solos y es una habilidad que se puede dominar a tiempo. Un bebé que es mecido o amamantado para dormir todos los días no aprenderá a quedarse dormido solo sin estas rutinas en su lugar. Esto podría ser un problema cuando se despiertan en medio de la noche como parte de su ciclo de sueño regular. Cuando descubren que sus padres no están cerca, se convierte en un motivo de preocupación y se quedan despiertos y lloran en lugar de volver a dormir.
Por otro lado, los bebés entrenados en este método pueden dormir tranquilos cuando se despiertan por la noche o durante una siesta. El método considera que el llanto es un efecto secundario y no el objetivo, ya que el bebé se acostumbra a dormir solo. Al principio, el entrenamiento parece empeorar las cosas, pero la incomodidad a corto plazo que sufre el bebé y los padres se ve compensada por los beneficios a largo plazo de un bebé que duerme sin esfuerzo y los padres descansan bien por la noche.
¿Qué tan rápido funciona el método CIO?
La mayoría de los padres que han probado el método informan que funciona de manera constante durante tres o cuatro noches y que los bebés se duermen con menos ráfagas de llanto cuando la capacitación llega a los siete días.
Pasos para realizar en el método Ferber
El método se puede probar entre las edades de 4 y 6 meses cuando el bebé está preparado física y emocionalmente para dormir toda la noche.
Paso 1: Coloque a su bebé en la cuna mientras duerme pero aún está despierto.
Paso 2: Dígale buenas noches y salga de la habitación aunque esté llorando. Dale unos 3 minutos y déjala llorar.
Paso 3: Regrese a la habitación con las luces apagadas y déle una palmada tranquilizadora a su bebé con una voz suave y calmante por no más de dos minutos. Sal de la habitación de nuevo, incluso si ella sigue llorando.
Paso 4: Siga la misma rutina, pero esta vez permanezca fuera de la habitación un poco más antes de regresar para tranquilizar a su bebé y retirarse mientras aún está despierto o llorando.
Paso 5: Continúe la rutina con intervalos de tiempo más largos hasta que su pequeño se duerma mientras está fuera de la habitación.
Paso 6: Si su bebé se despierta en medio de la noche y llora, reinicie la rutina desde el intervalo de tiempo mínimo y repita hasta que se alcance el intervalo máximo de la noche.
Paso 7: Incremente el intervalo de tiempo entre cada visita todos los días. En la mayoría de los casos, un bebé va a dormir solo por tercera o cuarta noche o una semana como máximo, según Ferber. Si su bebé aún se resiste después de unos días, déle un descanso por unas semanas e intente nuevamente.
Tabla de métodos ferber
| Día | Primer intervaloSegundo intervaloTerceros y posteriores intervalos.
| Uno | 3 min5 minutos10 minutos
| Dos | 5 minutos10 minutos12 min
| Tres | 10 minutos12 min15 minutos
| Cuatro | 12 min15 minutos17 min
| Cinco | 15 minutos17 min20 minutos
| Seis | 17 min20 minutos25 min
| Siete | 20 minutos25 min30 minutos
Alternativas del método Ferber
El método CIO de Ferber es extremadamente popular y efectivo en la mayoría de los casos. Sin embargo, hay otros métodos disponibles para ayudar a que su bebé duerma independientemente. Éstos son algunos de ellos:
1. Método Ferber modificado
Esta variante del método Ferber implica controlar al bebé a intervalos de cinco minutos. A diferencia del método original de Ferber, el tiempo de espera para calmar a un bebé se mantiene constante durante cinco minutos hasta que se duerme. También se le llama método controlado de gritar, ya que una vez que el bebé deja de llorar, el padre puede controlar al bebé solo cuando llora nuevamente.
2. El método sin lágrimas
En este método, el bebé se coloca en una cuna y un padre se sienta al lado del bebé en una silla hasta que se duerme. La noche siguiente, el padre se sienta un poco más lejos de la cuna. La distancia aumenta gradualmente cada noche y la silla se deja en la habitación, lo que finalmente da una falsa seguridad al bebé de que el padre está cerca de su observación.
3. The Sleep Lady Shuffle
Esta es una modificación del método Sin Lágrimas en el que el padre aumenta la distancia de su silla para, finalmente, colocarla fuera de la puerta y, sin embargo, sentarse sobre ella hasta que el bebé esté dormido. La noche siguiente, la puerta se deja abierta y la silla se deja en la puerta, pero el padre no está en ella.
4. Método de desvanecimiento a la hora de acostarse
La idea detrás de este método es que un bebé cansado duerme mejor. Los padres esperan que el bebé esté totalmente agotado y se duerman. Luego se coloca al bebé en la cuna y se nota su tiempo de sueño. Esta rutina se repite todos los días a la misma hora, lo que configura el horario del bebé para dormir a la hora especificada y dormir sin demasiadas molestias.
5. El método de Weissbluth
Quizás el más duro de todos los métodos CIO, este método es similar al método Ferber. El bebé se pone en su cuna a la primera señal de somnolencia y se le permite llorar sin ser atendido, sin importar cuán angustiosos estén sus llantos. El bebé queda completamente solo para quedarse dormido.
Consejos de padres y expertos para probar el método Cry It Out
1. Discute con tu pareja y desarrolla un plan
Ambos padres deben estar listos para cooperar y turnarse para ayudarse mutuamente en el entrenamiento del sueño. Es mejor cuando ambos tienen suficiente tiempo en sus manos y no se encuentran con trabajo, viajes de negocios o visitas a familiares que podrían alterar el horario. En el frente emocional, ambos socios deben tener un entendimiento y cómo proceder para que puedan apoyarse mutuamente en momentos difíciles.
2. Mantener una rutina para acostarse
Con actividades como un baño, una canción de cuna o una sesión de lectura de libros, desarrolle actividades hasta la hora de dormir y mantenga la rutina para que el niño pueda acostumbrarse y quedarse dormido fácilmente.
3. Prepárate para las decepciones
Es posible que su bebé no esté listo para el entrenamiento del sueño y puede que no funcione inicialmente. Sin embargo, vuelva a intentarlo después de unas semanas. Habrá muchas noches sin dormir mientras el bebé se despertará en medio de la noche y tendrá que repetir toda la rutina nuevamente.
4. Espere recaídas
Incluso cuando el bebé está completamente entrenado para dormir en un horario regular, puede retroceder en momentos de enfermedad o de viaje.
5. Cumplir con el plan y convertirlo en un esfuerzo de equipo
La consistencia es la clave. Una vez que se establece la rutina, es importante seguir adelante a menos que el bebé no esté preparado físicamente o emocionalmente y luego se pueda poner en espera la capacitación. Incluso cuando ella se despierta en medio de la noche y la necesidad es lo suficientemente fuerte como para que la duerma, comienza de nuevo desde el principio. Discuta con su compañero los turnos y planifique qué papel desempeñará cada uno de ustedes durante la capacitación.
Hacer y no hacer de gritar
- Explore otros métodos de entrenamiento del sueño y pruebe los métodos existentes de CIO con las variaciones que se adapten a usted y a su bebé. Dado que todos los bebés son diferentes, y el mismo enfoque puede no funcionar para todos, intente una modificación que funcione.
- Asegúrese de que el niño no esté llorando por razones como hambre, dolor o la necesidad de un cambio de pañal antes de acostarse.
- No intente el método con bebés menores de seis meses de edad. Es mejor comenzar con otros enfoques más suaves cuando son jóvenes.
- No intente CIO con bebés que estén enfermos o que estén en plena fase de la dentición. Los bebés tienden a despertarse en medio de la noche y el entrenamiento aumentaría el estrés y la ansiedad.
- No obligue al bebé a adaptarse a la rutina del sueño. Es posible que necesiten algo de tiempo para adaptarse y, si no funciona la primera vez, descanse e intente nuevamente cuando sean un poco mayores.
Inconvenientes de Cry It Out
Si bien este método tiene ventajas y desventajas, no se realiza suficiente investigación para apoyar o contradecir el enfoque del CIO. Algunos de los inconvenientes del método son:
1. Puede causar daño cerebral
Ignorar el llanto de su bebé puede causar daño a las neuronas del cerebro, lo que puede provocar hipersensibilidad debido a un trauma a largo plazo. Dado que los bebés necesitan ser tocados con frecuencia y se les debe prestar mucha atención, su falta podría alterar la forma en que funciona el sistema nervioso.
2. Los bebés podrían tener estrés prolongado
Otro cuerpo de investigación que desafía la hipótesis del "bajo estrés infantil" muestra que los bebés que se someten a entrenamiento de sueño CIO tienen niveles elevados de la hormona del estrés cortisol. Esto persiste incluso después de dormir y puede tener repercusiones negativas en el bebé durante sus horas de vigilia.
3. Afecta la relación entre el padre y el bebé
El llanto es el modo a través del cual los bebés comunican muchas de sus necesidades y, si no genera una respuesta positiva de los padres, el bebé podría desarrollar una sensación de desapego. Los primeros dos años son cruciales para construir un fuerte vínculo con los padres y los bebés separados pueden tener inseguridades en el crecimiento.
4. Podría afectar la vinculación materna
Los métodos de CIO requieren que las madres anulen sus instintos maternos para confortar a sus bebés. Esto podría disminuir su confianza en criar a su hijo adecuadamente y erosionar el amor y la unión entre madre e hijo.
5. Podría aumentar el riesgo de SIDS
El aislamiento de los métodos CIO podría aumentar el riesgo de síndrome de muerte súbita infantil (SIDS, por sus siglas en inglés). Dejar a un bebé en una habitación oscura con la puerta cerrada puede provocar un incidente imprevisto que puede ser fatal.
¿Puedes usar el CIO para las siestas?
El método Ferber es principalmente para dormir de noche en lugar de siestas durante el día. A medida que crecen, los bebés duermen menos durante el día. Por lo tanto, el método es útil para dormir toda la noche y los bebés entrenados en CIO pueden dormir la siesta solos.
¿Puede el bebé dormir con chupetes y juguetes?
El método Ferber recomienda no usar juguetes, chupetes o cualquier otro objeto que los bebés puedan identificar con el sueño. Los juguetes también representan un peligro de asfixia cuando el bebé se queda solo y aumenta el riesgo de SIDS. Sin embargo, la Academia Americana de Pediatría recomienda el uso de chupetes durante la hora de acostarse y la elección es completamente suya, dependiendo de lo que funcione bien para su bebé.
El método de gritarlo puede no ser adecuado para todos los padres y bebés, pero ha sido efectivo para muchos. Aunque escuchar llorar a su bebé durante mucho tiempo puede ser tortuoso, inicialmente un poco de dolor puede proporcionarle un buen descanso nocturno a usted y a su bebé.