Elegir los alimentos adecuados para su niño en edad preescolar

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Como padre, usted quiere darle a su hijo lo mejor de todo. Quieres que tenga una dieta balanceada y saludable, para que crezca y se convierta en un individuo sano y fuerte. Pero, ¿no está seguro de lo que hace que una dieta excelente para su niño pequeño? Aprenda aquí, cómo puede elegir un buen alimento para su niño en edad preescolar para que se beneficie de la ingesta de nutrición necesaria, importante para su crecimiento.

Es necesario incluir una variedad diversa de alimentos en la dieta de su hijo para mantenerlo bien equilibrado y saludable. Granos, verduras, frutas, carnes, frijoles, leche o productos lácteos: todos son esenciales para satisfacer el hambre de su niño en edad preescolar. No todos los niños devoran alegremente ensaladas de verduras o frutas, ¿verdad? Algunos niños se estremecen ante el nombre de la leche o el yogur; otros corren y se esconden cuando les sirven rotis o arroz en la mesa de la cena.

Con el fin de garantizar que un niño coma un plato saludable, los padres a menudo se ponen sus sombreros creativos y se ponen a camuflar y hacer recetas atractivas para atraer a sus pequeños. Así, las frutas se convierten en jugos de frutas, las verduras se aplastan o se soplan, la leche se convierte en batidos a base de leche, etc. Algunos padres optan por alimentos enlatados, variedades exóticas y alimentos procesados ​​para hacer comidas atractivas para sus hijos. Sin embargo, debe tener en cuenta que todo este camuflaje podría terminar erosionando el valor nutricional de un alimento.

Consejos para elegir los alimentos adecuados para su niño en edad preescolar

• En la medida de lo posible, trate de servir comida fresca. Teniendo en cuenta el estilo de vida ocupado de hoy, esto casi parece un lujo. Aún así, es una buena idea cocinar alimentos frescos y servirlos siempre que sea posible.

• Evite los alimentos procesados ​​y enlatados tanto como sea posible. Sin duda, son excelentes para su comodidad, pero su valor nutricional disminuye mucho en comparación con los alimentos frescos.
• ¿Alguna vez te has encontrado con un artículo en línea que habla de lo bueno que es el brócoli o el calabacín para tu niño en edad preescolar? ¿Vives en una región donde estas verduras no se cultivan localmente? Luego, puede probar otras alternativas más saludables que son nativas de la región en la que vive. Es un hecho bien investigado que cuanto más lejos está un alimento en su punto de origen, menor es su valor nutricional.
• No cocines en exceso la comida. Con el fin de facilitar la comida para sus hijos, algunos padres tienden a cocinar verduras hasta que estén blandas y se puedan triturar y simplemente tragar. No hagas esto, ya que afecta el valor nutricional de los vegetales.
• Evite los jugos de frutas claras. Se recomienda que su hijo coma frutas en toda su forma. Pero si ella los quiere como jugos, dale un jugo sin quitar las fibras de la fruta. Las fibras son esenciales para facilitar la digestión y el movimiento intestinal, y al eliminarlas, estaría eliminando una parte esencial de la nutrición de la dieta de su hijo.
• Intenta y evita los azúcares y otros edulcorantes. Son altos en contenido de calorías y también son los principales culpables de la caries dental en niños pequeños.
• Las grasas no siempre son malas. Los ácidos grasos esenciales como el Omega-3 y el Omega-6 son muy necesarios para el crecimiento de su hijo. Estos se pueden encontrar en aceites vegetales o aceite de oliva, ciertos pescados y alimentos. Usarlos con moderación puede traer grandes beneficios para su hijo.

Asegúrese siempre de que las comidas sean tiempos familiares. Siéntense juntos, disfruten la compañía de cada uno y disfruten la comida que comen. La razón es que, cuando su hijo lo vea disfrutando su comida y pasándola bien, también seguirá el traje y aceptará más fácilmente la buena comida que de otra manera.